රැකියාවෙන් පසු ව්යායාම් ශාලාවට යාමට ඔබට වෙලාවක් නැතැයි ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද? මගේ මිතුරා, ඔබ තනිවම නොවේ. රැකියාවෙන් පසු තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීමට කාලය හෝ ශක්තිය නොමැති බවට බොහෝ සේවකයින් පැමිණිලි කර ඇත. ඔවුන්ගේ සමාගම්වල ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය මෙන්ම ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයටද මෙය බලපා ඇත. කාර්යාල ව්යායාම ශාලාවක් යනු බොහෝ ව්යාපාර ක්රියාත්මක කරන මෙම ගැටලුවට විප්ලවීය විසඳුමකි.
කාර්යාල ව්යායාම ශාලාවක් යනු බර කිරන කාමරයක් පමණක් නොව තවත් එක් කාමරයකට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි ය. එය සෞඛ්ය සම්පන්න සංස්කෘතියක් ප්රවර්ධනය කරන ස්ථානයකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්රවර්ධනය කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස සෑම සාර්ථක සමාගමකම පාහේ කාර්යාලය තුළ ව්යායාම ශාලාවක් ඇත.
සේවකයින්ගේ සෞඛ්යය සහ ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය අතර සහසම්බන්ධය වැඩි වැඩියෙන් සමාගම් අවබෝධ කර ගැනීමට පටන් ගෙන තිබේ. බොහෝ සාර්ථක සමාගම් තම සේවකයින් අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආතතිය, තෙහෙට්ටුව සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටලු අඩු කරන බව වටහාගෙන ඇත.
මේස රැකියා වැඩිවීමත් සමඟ, සෑම වසරකම වැඩි වැඩියෙන් පුද්ගලයින් අක්රිය ජීවන රටාවක් ගත කරති. සේවකයින් දිනකට පැය 8 කට වඩා වැඩි කාලයක් රැකියාවේදී තම පුටු වලට ඇලී සිටිති. ඔවුන් විවේක ගැනීමට, කෑමට සහ OTT ගිල ගැනීමට ආපසු ගෙදර යති. ව්යායාම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හරිනු ලැබේ.
එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, වැඩි වැඩියෙන් පුද්ගලයින් මානසික අවපීඩනයට, කම්මැලිකමට සහ වැඩ කිරීමට පෙළඹවීමක් නොමැති බවට පත්ව ඇත. එය තරබාරුකමට ද හේතු වන අතර බරපතල සෞඛ්ය තත්වයන් කිහිපයකට දායක වන ප්රධාන සාධකයකි.
මයික්රොසොෆ්ට්, ගූගල්, නයික් සහ යුනිලීවර් වැනි ඉතා සාර්ථක සමාගම් කිහිපයක් මෙම ජීවන රටාවේ බලපෑම් අවබෝධ කරගෙන ඇත. එබැවින්, ඔවුන් ගෘහස්ථ කාර්යාල ව්යායාම ශාලාවක් පිහිටුවීමෙන් සේවකයින් දිරිමත් කිරීමට ක්රමයක් සොයාගෙන ඇත.
නමුත්, කාර්යාලය තුළ ව්යායාම ශාලාවක් පිහිටුවීමෙන් සැබෑ ප්රතිලාභ තිබේද?
නියත වශයෙන්ම! ඔව්.
සමාගමට සහ එහි සේවකයින්ට ලැබෙන ප්රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්න:
1. ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය යන දෙකම වැඩි දියුණු කරයි
නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන ප්රතිලාභ ලැබෙන ආකාරය විද්යාව නැවත නැවතත් පෙන්වා දී ඇත. මේදය දහනය කිරීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, අස්ථි ඝනත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, වඩා හොඳ රුධිර සංසරණය සහ හොඳ හෘද සෞඛ්යය වැනි ව්යායාමවල භෞතික ප්රතිලාභ අපි කවුරුත් දනිමු.
ව්යායාම කිරීමෙන් මානසික සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් ද ඇත. ව්යායාම මගින් මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, ආතතිය සහ තවත් බොහෝ මානසික ආතතීන් අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. සේවකයින් අතර ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය අවස්ථා දෙකෙහිම වැඩිවීමක් අපි දැක ඇත්තෙමු. එබැවින්, රැකියා ස්ථානයේ ව්යායාම ශාලාවක් සේවකයින්ට නිරෝගීව සිටීමට වඩාත් ප්රවේශ විය හැකිය.
2. ව්යායාම ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
ව්යායාම මගින් අපගේ ශරීර තුළ එන්ඩොර්ෆින් ලෙස හඳුන්වන රසායනික ද්රව්ය නිකුත් කරයි. එන්ඩොර්ෆින් යනු අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන රසායනික ද්රව්ය වේ. ඉහළ මනෝභාවයක් සමඟ, සේවකයින්ට රැකියාවේදී සතුටින් සිටිය හැකිය. මෙය සේවකයින් අතර වැඩ කිරීමේ ආත්මය ඉහළ නංවන අතර එමඟින් වැඩ සංස්කෘතිය වැඩිදියුණු වේ. සමස්තයක් වශයෙන් වැඩිදියුණු කළ වැඩ සංස්කෘතියක් සමඟ, සේවක තෘප්තිය සහ සේවක රඳවා තබා ගැනීම ද වැඩි වේ.
3. ඔබේ ඵලදායිතාව වැඩි කරයි
උදාසීන ජීවන රටාවක් වෙනුවට ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සේවකයින් අතර මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මධ්යස්ථ ව්යායාමවල පවා නියැලී සිටින සේවකයින් ගැටළු විසඳීමේ සහ තොරතුරු සැකසීමේ වේගය වැඩි දියුණු කර ඇති බව පෙන්වා දී ඇත.
ව්යායාම කිරීමෙන් අපගේ ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් මොළයට වැඩි ඔක්සිජන් සැපයුමක් සහතික කෙරේ. මෙය මොළයේ සහ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් සේවකයින්ගේ වේගය සහ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.
4. චිත්ත ධෛර්යය ඉහළ නංවයි
සමාගමක් තම සේවකයින් ගැන සැලකිලිමත් වන විට, එය ශ්රම බලකායේ චිත්ත ධෛර්යය ඉහළ නංවයි. සමාගමට දායක වීමට සෑම කෙනෙකුටම වැඩි උනන්දුවක් දැනේ. උද්යෝගය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර වැඩ කටයුතු සුමට වේ.
කාර්යාල ව්යායාම ශාලාවක් යනු සමාගම සේවකයින්ගේ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වන බව පෙන්වන ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමකි. මෙම අභිනය චිත්ත ධෛර්යය වැඩි කරන අතර සේවකයින් සහ සමාගම අතර සම්බන්ධතාවය නැවත ස්ථාපිත කරයි.
5. ප්රතිශක්තිය සහ රෝග ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි
බොහෝ සේවකයින් අසනීප වන්නේ ඔවුන්ගේ උදාසීන ජීවන රටාව නිසා වන අතර එමඟින් ඔවුන් ඕනෑම ආකාරයක රෝගයකට ගොදුරු වේ. ව්යායාම මගින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු වන බව පෙන්වා දී ඇත. මෙය සේවකයින්ට සෙම්ප්රතිශ්යාව වැළඳීමේ හා අසනීප වීමේ වාර ගණන අඩු කරයි. මෙය සෞඛ්ය ගැටලු හේතුවෙන් අහිමි වන මිනිස් පැය ගණන අඩු කරයි. සේවකයින් සෞඛ්ය සම්පන්න වන තරමට රෝග පැතිරීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.
සමස්තයක් වශයෙන් ගත් කල, කාර්යාලය තුළ ව්යායාම ශාලාවක් යනු සේවකයින්ට සහ සමාගමට යන දෙපිරිසටම 'ජය-ජය' තත්ත්වයකි.
එන්න, කාර්යාල ව්යායාම ශාලාව සඳහා අත්යවශ්ය උපකරණ කිහිපයක් දෙස බලමු:
1. ට්රෙඩ්මිල්
ඕනෑම ප්රමාණයේ ව්යායාම ශාලාවක් සඳහා ට්රෙඩ්මිල් එකක් ප්රධාන උපකරණයකි. ඕනෑම ව්යායාම ශාලාවක ස්ථාපනය කරන පළමු උපකරණය ට්රෙඩ්මිල් ය. හේතු වන්නේ: එය භාවිතා කිරීමට සරලයි, බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇති අතර විවිධ මට්ටමේ ව්යායාම සඳහා පහසුකම් සපයයි. ට්රෙඩ්මිල් එකක් ආරම්භකයින් සහ විශේෂඥයින් යන දෙපිරිසටම විශිෂ්ට හෘද ව්යායාමයක් සපයයි.
කාර්යබහුල කාර්යාල කාලසටහන අතරතුර සේවකයින්ට ඉක්මන් ව්යායාමයක් කිරීමට ට්රෙඩ්මිල් එකක් පරිපූර්ණ උපකරණයකි. ට්රෙඩ්මිල් එකක මිනිත්තු 15-20 ක ව්යායාමයක් ඇදහිය නොහැකි ප්රතිලාභ ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි, මේදය සහ කැලරි දහනය කරයි, සහ ඔබව ක්රියාශීලී කරයි. ට්රෙඩ්මිල් ව්යායාමයක් මානසික සෞඛ්යය ද වැඩි දියුණු කරයි. එය ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කරයි.
2. ව්යායාම බයිසිකලය
ඕනෑම ප්රමාණයේ ව්යායාම ශාලාවක් සඳහා ව්යායාම බයිසිකලයක් යනු තවත් අත්යවශ්ය උපකරණයකි. එය සංයුක්ත, අයවැය-හිතකාමී, භාවිතයට පහසු සහ ඉතා ඵලදායී වේ. ව්යායාම බයිසිකලයක් යනු බයිසිකලයක් පදින අතරතුර කකුල් වල චලනය අනුකරණය කරන ස්ථාවර උපකරණයකි.
3.ප්රතිලෝම වගුව:
ප්රතිලෝම යන්ත්රය මඟින් සේවකයින් දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමෙන් ඇතිවන ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සමනය කළ හැකිය. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් සේවකයින්ගේ පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමට පමණක් නොව, සේවකයින්ට ව්යායාම කිරීමට සහ වැඩ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
අවසාන වශයෙන්, ජිම් සැකසුම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඉහළම චීන යෝග්යතා උපකරණ නිෂ්පාදකයින් 5 දෙනාගෙන් එකක් වන DAPAO, ඔබේ කාර්යාල ජිම් සැකසුම ගැන සිතන විට DAPAO යෝග්යතා උපකරණ සලකා බලන්න.
මෙහි ක්ලික් කරන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: සැප්තැම්බර්-01-2023