ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන ඔබ බොහෝ දේ අසා ඇතිට්රෙඩ්මිල් එකක්.කෙසේ වෙතත්, ප්රශ්නය ඉතිරිව පවතී - ඔබ ඇත්තටම ට්රෙඩ්මිල් මත බර අඩු කර ගත හැකිද?කෙටි පිළිතුර ඔව් යන්නයි.නමුත් එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද සහ ඇයි දැයි සොයා බලමු.
පළමුව, බර අඩු කර ගැනීම යනු කැලරි හිඟයක් ඇති කිරීම බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය - ඔබ වියදම් කරනවාට වඩා වැඩි කැලරි දහනය කිරීම.ට්රෙඩ්මිල් වලට වඩා කැලරි හිඟයක් ඇති කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට වෙනත් කිසිදු ව්‍යායාම යන්ත්‍රයක් සුදුසු නොවේ.එය ව්‍යායාම් මධ්‍යස්ථානයේ වඩාත්ම ජනප්‍රිය හෘද යන්ත්‍රවලින් එකකි, ව්‍යායාම කරන අතරතුර කැලරි දහනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ට්රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම කෙටි කාලයක් තුළ මිනිසුන්ට විශ්මිත ප්‍රතිඵල ලබා දෙන බව දන්නා කරුණකි.ඔබේ බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනට ට්රෙඩ්මිල් එකක් ඇතුළත් කිරීම අතිරික්ත කැලරි දහනය කිරීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය ඉහළ ගියරයට ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
ට්රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම පිළිබඳ හොඳම දේ නම් ඒවා බහුකාර්ය වන අතර ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාවට සරිලන පරිදි ඔබට නැඹුරුව සහ වේගය සකස් කළ හැකිය.ඔබ පහසු ඇවිදීමකින් හෝ ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් විරාම පුහුණුවකින් පසුව වුවද, ට්රෙඩ්මිල් සමඟ ඇති හැකියාව නිමක් නැත.ධාවනය, පැනීම, ඇවිදීම සහ කඳු නැගීම ඔබට යන්ත්‍රයකින් කළ හැකි සරල ව්‍යායාම වේ.
කැලරි දහනය කිරීමේදී, ධාවනය යනු කැලරි ඉක්මනින් දහනය කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමයකි.උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පැයට සැතපුම් 6 ක (මධ්‍යස්ථ වේගයකින්) පැයක් ධාවනය කරන්නේ නම්, ඔබ කැලරි 600 ක් පමණ දහනය කරයි.අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පුද්ගලයෙකුට ට්රෙඩ්මිල් එකක් මත පැයකට කැලරි 500-700 ක් දහනය කළ හැකි බවයි.
ට්රෙඩ්මිල් එකක ඇති තවත් වාසියක් නම්, යන්ත්‍රයේ නිරන්තර චලිතය මඟින් වෙනත් ව්‍යායාම සහ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ ශරීරයට ඇති කළ හැකි ශාරීරික ආතතියට හා ආතතියට යටත් නොවී කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.තුවාල හා උළුක්කු වීමේ අවදානම අඩු කිරීමෙන්, ට්රෙඩ්මිල් යනු ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ව්‍යායාමයකි.
කෙසේ වෙතත්, ට්රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම වෙහෙසකර හා ඒකාකාරී විය හැකිය, ප්‍රධාන දෙය වන්නේ ඔබේ ව්‍යායාමය විනෝදජනක ලෙස තබා ගැනීම සහ ඔබම තල්ලු කිරීමයි.ට්රෙඩ්මිල් එකක ඇති බහුකාර්යතාව ඔබට ඔබේ ව්‍යායාම මිශ්‍ර කිරීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් අත්දැකීම වඩාත් ප්‍රියජනක කිරීමට ඔබේ දින චර්යාවට විරාම පුහුණුව, කඳු නැගීම සහ ස්ප්‍රින්ට් ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීමට ව්‍යායාම කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ;ආහාර වේලක් ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි.බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සම්පූර්ණ ආහාර සහ ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර ඇතුළත් සමබර ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
උපරිම ප්‍රතිලාභ සඳහා, අපි සෑම දිනකම යන්ත්‍රයේ අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30ක ස්ථාවර වායු ක්‍රියාකාරකම් නිර්දේශ කරමු.මෙය සිදු කිරීමෙන්, බර අඩු කර ගැනීමේ සිට මාංශ පේශි ගොඩනැගීම දක්වා සති කිහිපයකින් ඔබට ප්‍රතිඵල දැකිය හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ සම්බන්ධ වූ විට, ට්රෙඩ්මිල් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී මෙවලමක් විය හැකිය.එහි බහුකාර්යතාව, ආරක්ෂිත විශේෂාංග සහ පිරිවැය-ඵලදායීතාවය සමඟින්, එය දිගු කලක් තිස්සේ ලොව පුරා ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථානවල සහ නිවාසවල තිබිය යුතුම දෙයක් වන අතර, එය ධාවකයන්ට පමණක් නොව, හැඩයෙන් සිටීමට අපේක්ෂා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට ඔප්පු කරයි.
පසු කාලය: ජූනි-13-2023