ඵලදායී කඳු නැගීම vs අකාර්යක්ෂම කඳු නැගීම

1.ට්‍රෙඩ්මිල් නැගීමේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

ජෝගිං හා සසඳන විට, ට්‍රෙඩ්මිල් කඳු නැගීම වැඩි ශක්තියක් වැය කරන අතර, වඩා කාර්යක්ෂම වන අතර, තට්ටම් සහ කකුල් ඵලදායී ලෙස පුහුණු කළ හැකිය!

දණහිසට හිතකර, තුවාල වීමට ඉඩක් නැත

ඉගෙනීමට පහසු, ආරම්භක-හිතකාමී

ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ මේද විවිධත්වය වැඩි දියුණු කරන්න, සමස්ත ව්‍යායාමය අඩු කම්මැලි සහ ඇලී සිටීමට පහසු කරයි.

2. කඳු නැගීමේ මාදිලිය නිවැරදිව සකසන්නේ කෙසේද?

උණුසුම් වන්න
බෑවුම 5-8 වේගය 4 කාලය විනාඩි 5-10

කඳු නැගීම
බෑවුම 12-15 වේගය 4-5 කාලය විනාඩි 30 යි

කඩිනම් ඇවිදීම
බෑවුම 0 වේගය 5 කාලය මිනිත්තු 5 යි

සමස්ත කාලය මිනිත්තු 40ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ තබා ඇත.

3. නිවැරදි කඳු නැගීම සඳහා ප්‍රධාන කරුණු

1: සෑම විටම හරය තදින් තබා ශරීරය තරමක් ඉදිරියට තබා ගන්න.

2: ලීවරේජ් සඳහා අත් පටි අල්ලා නොගෙන, ඔබේ දෑත් ස්වභාවිකව පැද්දෙන්න.

3: පළමුව විලුඹ මතට ගොඩ වන්න, පසුව ඇඟිලි දක්වා යන්න.

4: කඳු නැගීමේ මාදිලිය නිවැරදිව සකසා ඔබේම ව්‍යායාම රිද්මයට ගැලපෙන්න

ව්‍යායාමයෙන් පසු, විශේෂයෙන් පහළ ශරීරය දිගු කිරීමට මතක තබා ගන්න.

බවෝර්ගේ රූපය දිනෙන් දින යහපත් වෙමින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වෙමින් පවතී.