1.ට්‍රෙඩ්මිල් කඳු නැගීමේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
ජෝගිං හා සසඳන විට, ට්‍රෙඩ්මිල් කඳු නැගීම වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි, වඩා කාර්යක්ෂම වේ, සහ තට්ටම් සහ කකුල් ඵලදායී ලෙස පුහුණු කළ හැකිය!
දණහිසට හිතකර, තුවාල වලට ගොදුරු නොවේ
ඉගෙනීමට පහසු, ආරම්භක-හිතකාමී
ට්‍රෙඩ්මිල්හි මේද විවිධත්වය වැඩි දියුණු කරන්න, සමස්ත ව්‍යායාමය කම්මැලි නොවන අතර ඇලීමට පහසු කරයි
2. කඳු නැගීමේ මාදිලිය නිවැරදිව සකසන්නේ කෙසේද
උණුසුම් වන්න
බෑවුම 5-8 වේගය 4 කාලය විනාඩි 5-10
කඳු නැගීම
බෑවුම 12-15 වේගය 4-5 කාලය විනාඩි 30
වේගවත් ඇවිදීම
බෑවුම 0 වේගය 5 කාලය විනාඩි 5
සම්පූර්ණ කාලය විනාඩි 40 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තබා ඇත
3. නිවැරදි කඳු නැගීම සඳහා ප්රධාන කරුණු
1: සෑම විටම හරය තදින් හා ශරීරය තරමක් ඉදිරියට තබා ගන්න
2: ලීවරය සඳහා අත් පටි අල්ලා නොගෙන ස්වභාවිකව ඔබේ දෑත් පැද්දෙන්න
3: පළමුව විලුඹ මත ගොඩබසින්න, ඉන්පසු ඇඟිලි වලට යන්න
4: කඳු නැගීමේ මාදිලිය නිවැරදිව සකසා ඔබේ ව්‍යායාම රිද්මයට ගැලපෙන්න
ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු, විශේෂයෙන් පහළ ශරීරය දිගු කිරීමට මතක තබා ගන්න
Baoer ගේ රූපය හොඳ අතට හැරෙමින් පවතින අතර සෞඛ්ය සම්පන්න වේ
පසු කාලය: ජූනි-20-2024