ට්‍රෙඩ්මිල් හැඳින්වීම
සාමාන්‍ය යෝග්යතා උපකරණයක් ලෙස, ට්‍රෙඩ්මිල් නිවාස සහ ජිම් වල බහුලව භාවිතා වේ. එය මිනිසුන්ට ව්‍යායාම කිරීමට පහසු, ආරක්ෂිත සහ කාර්යක්ෂම ක්‍රමයක් සපයයි. මෙම ලිපිය මගින් ට්‍රෙඩ්මිල් වර්ග, ඒවායේ වාසි සහ භාවිත ඉඟි පාඨකයන්ට අවබෝධ කර ගැනීමට සහ මෙම යෝග්යතා මෙවලම සම්පූර්ණයෙන් භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ.
I. ට්‍රෙඩ්මිල් වර්ග:
1. මෝටරයිඩ් ට්‍රෙඩ්මිල්: මෙම වර්ගයේ ට්‍රෙඩ්මිල් වල පරිශීලක සැකසුම් අනුව විවිධ වේගයන් සහ ආනතිය සපයන බිල්ට් මෝටරයක් ඇත. පරිශීලකයා හුදෙක් ඉලක්කයක් සකසන අතර ට්‍රෙඩ්මිල් ස්වයංක්‍රීයව ගැලපෙන පරිදි සකස් කරයි.
(උදාහරණයක් ලෙස DAPAO B6 Home Treadmill)
2. ෆෝල්ඩින් ට්‍රෙඩ්මිල්: මෙම වර්ගයේ ට්‍රෙඩ්මිල් නැමීමේ මෝස්තරයක් ඇති අතර එය නිවසේ හෝ කාර්යාලයේ පහසුවෙන් ගබඩා කළ හැකිය. එය සීමිත ඉඩක් ඇති පරිශීලකයින් සඳහා සුදුසු වන අතර ඕනෑම වේලාවක ව්‍යායාම කිරීමට පහසු වේ.
(උදාහරණයක් ලෙස DAPAO Z8 Folding Treadmill)
2. ටීට්‍රෙඩ්මිල් එකේ වාසි:
1. ආරක්ෂිත සහ ස්ථායී: ට්‍රෙඩ්මිල් එක ආරක්ෂිත අත් පටි සහ ස්ලිප් නොවන ට්‍රෙඩ්මිල් පටියකින් සමන්විත වන අතර එමඟින් පරිශීලකයන් ව්‍යායාම කරන අතරතුර ස්ථායීව සහ ආරක්ෂිතව සිටින බව සහතික කරයි.
2. බහු-ක්‍රියාකාරී සංදර්ශකය: ට්‍රෙඩ්මිල් තුළ ගොඩනගා ඇති සංදර්ශක තිරය මඟින් ව්‍යායාම කාලය, සැතපුම් ගණන, කැලරි පරිභෝජනය යනාදී තත්‍ය කාලීන ව්‍යායාම දත්ත පෙන්විය හැකි අතර එමඟින් පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේම ව්‍යායාම තත්ත්වය තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. වෙනස් කළ හැකි වේගය සහ ආනතිය: විවිධ තීව්‍රතාවයන් සහ ඉලක්කවල ව්‍යායාම අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා යතුරුපැදි ධාවන පථයට පරිශීලකයාගේ අවශ්‍යතා අනුව වේගය සහ නැඹුරුව සකස් කළ හැකිය.
4. පහසු පවුල් යෝග්‍යතාවය: ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතය කාලගුණය සහ වේලාව අනුව සීමා රහිතව, ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම, පහසු සහ වේගවත් විය හැක.
3. ටීඔහු ට්‍රෙඩ්මිල් කුසලතා භාවිතා කරයි:
1. සුදුසු ක්‍රීඩා පාවහන් පළඳින්න: සුදුසු ක්‍රීඩා සපත්තු යුගලයක් තෝරාගැනීමෙන් ධාවනයේදී ඇතිවන පීඩනය සහ තුවාල වීමේ අවදානම අවම කර ගත හැක.
2. උණුසුම් කිරීමේ ව්‍යායාම: දිවීමට පෙර දිගු කිරීම සහ කුඩා පියවර වැනි සරල උණුසුම් කිරීමේ ව්‍යායාම කිහිපයක් කිරීමෙන් තුවාල වළක්වා ගත හැකිය.
3. ඔබේ ධාවනයේ තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න: ආරම්භකයින් අඩු වේගයකින් සහ ආනතියකින් ආරම්භ කළ යුතු අතර අධික වෙහෙස වළක්වා ගැනීම සඳහා ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය.
4. නිවැරදි ඉරියව්ව: ඔබේ ශරීරය කෙළින් තබා ගන්න, ස්වභාවිකව හුස්ම ගන්න, අත් පටි භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න සහ ඔබේ ශරීරය සමබරව සහ ස්ථාවරව තබා ගන්න.
නිගමනය
ට්‍රෙඩ්මිල් යනු අපට නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී කාර්යක්ෂම aerobic ව්‍යායාම කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ඉතා ප්‍රායෝගික යෝග්යතා උපකරණයකි. මෙම ලිපියේ හැඳින්වීම පාඨකයන්ට ට්‍රෙඩ්මිල් වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමටත්, ශාරීරික යෝග්යතා ක්‍රියාවලියේදී ට්‍රෙඩ්මිල්හි කාර්යභාරය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉටු කිරීමටත්, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ යෝග්යතා මට්ටම වැඩිදියුණු කිරීමටත් උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. නිරෝගී අනාගතයක් වෙනුවෙන් එක්ව වැඩ කරමු!
පසු කාලය: අගෝස්තු-18-2023