ට්රෙඩ්මිල් හැඳින්වීම
පොදු යෝග්යතා උපකරණයක් ලෙස, ට්රෙඩ්මිල් නිවාස සහ ව්යායාම මධ්යස්ථානවල බහුලව භාවිතා වේ. එය මිනිසුන්ට පහසු, ආරක්ෂිත සහ කාර්යක්ෂම ව්යායාම ක්රමයක් සපයයි. මෙම ලිපියෙන් පාඨකයින්ට මෙම යෝග්යතා මෙවලම තේරුම් ගැනීමට සහ සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතා කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ට්රෙඩ්මිල් වර්ග, ඒවායේ වාසි සහ භාවිත උපදෙස් හඳුන්වා දෙනු ඇත.
I. ට්රෙඩ්මිල් වර්ග:
1. මෝටර් සහිත ට්රෙඩ්මිල්: මෙම වර්ගයේ ට්රෙඩ්මිල් එකක පරිශීලක සැකසුම් අනුව විවිධ වේග සහ නැඹුරුවීම් සපයන බිල්ට්-ඉන් මෝටරයක් ඇත. පරිශීලකයා සරලව ඉලක්කයක් සකසන අතර ට්රෙඩ්මිල් ස්වයංක්රීයව ගැලපෙන පරිදි සකස් වේ.
(උදාහරණයක් ලෙස DAPAO B6 Home Treadmill)
2. නැමිය හැකි ට්රෙඩ්මිල්: මෙම වර්ගයේ ට්රෙඩ්මිල් නැමිය හැකි මෝස්තරයක් ඇති අතර නිවසේ හෝ කාර්යාලයේ පහසුවෙන් ගබඩා කළ හැකිය. සීමිත ඉඩකඩක් ඇති පරිශීලකයින් සඳහා එය සුදුසු වන අතර ඕනෑම වේලාවක ව්යායාම කිරීමට පහසුය.
(උදාහරණයක් ලෙස DAPAO Z8 නැමීමේ ට්රෙඩ්මිල්)
2. ටීට්රෙඩ්මිල් එකේ වාසි:
1. ආරක්ෂිත සහ ස්ථාවර: ව්යායාම කරන අතරතුර පරිශීලකයින් ස්ථාවරව සහ ආරක්ෂිතව සිටීම සහතික කිරීම සඳහා ට්රෙඩ්මිල් ආරක්ෂිත අත් පටි සහ ලිස්සා නොයන ට්රෙඩ්මිල් පටියකින් සමන්විත වේ.
2. බහුකාර්ය සංදර්ශකය: ට්රෙඩ්මිල් එකට ගොඩනගා ඇති සංදර්ශක තිරයට ව්යායාම කාලය, සැතපුම් ගණන, කැලරි පරිභෝජනය යනාදී තත්ය කාලීන ව්යායාම දත්ත පෙන්විය හැකි අතර, එමඟින් පරිශීලකයින්ට තමන්ගේම ව්යායාම තත්ත්වය තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. වේගය සහ ආනතිය සකස් කළ හැකි: විවිධ තීව්රතාවයන් සහ ඉලක්කවල ව්යායාම අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා පරිශීලකයාගේ අවශ්යතා අනුව වේගය සහ ආනතිය සකස් කිරීමට මෝටර් සහිත ට්රෙඩ්මිල් එකකට හැකිය.
4. පහසු පවුල් යෝග්යතාවය: කාලගුණය සහ වේලාව අනුව ට්රෙඩ්මිල් භාවිතය සීමා රහිතව, ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්යායාම කළ හැකිය, පහසු සහ වේගවත්.
3. ටීඔහු ට්රෙඩ්මිල් කුසලතා භාවිතා කරයි:
1. සුදුසු ක්රීඩා සපත්තු පළඳින්න: සුදුසු ක්රීඩා සපත්තු යුගලයක් තෝරා ගැනීමෙන් ධාවනය වන විට පීඩනය සහ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
2. උණුසුම් කිරීමේ ව්යායාම: දිවීමට පෙර දිගු කිරීම සහ කුඩා පියවර තැබීම වැනි සරල උණුසුම් කිරීමේ ව්යායාම කිහිපයක් කිරීමෙන් තුවාල වළක්වා ගත හැකිය.
3. ඔබේ ධාවනයේ තීව්රතාවය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න: ආරම්භකයින් අඩු වේගයකින් සහ ආනතයකින් ආරම්භ කළ යුතු අතර අධික වෙහෙස වළක්වා ගැනීම සඳහා ව්යායාමයේ තීව්රතාවය ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය.
4. නිවැරදි ඉරියව්ව: ඔබේ ශරීරය කෙළින් තබා ගන්න, ස්වභාවිකව හුස්ම ගන්න, අත් පටි භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න සහ ඔබේ ශරීරය සමබරව හා ස්ථාවරව තබා ගන්න.
නිගමනය
ට්රෙඩ්මිල් යනු නිවසේදී හෝ ව්යායාම ශාලාවේදී කාර්යක්ෂම වායුගෝලීය ව්යායාම සිදු කිරීමට අපට භාවිතා කළ හැකි ඉතා ප්රායෝගික යෝග්යතා උපකරණයකි. මෙම ලිපියේ හැඳින්වීම පාඨකයින්ට ට්රෙඩ්මිල් වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමටත්, යෝග්යතා ක්රියාවලියේදී ට්රෙඩ්මිල්හි කාර්යභාරය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉටු කිරීමටත්, ශාරීරික යෝග්යතාවය සහ යෝග්යතා මට්ටම වැඩිදියුණු කිරීමටත් උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. සෞඛ්ය සම්පන්න අනාගතයක් සඳහා එක්ව කටයුතු කරමු!
පළ කිරීමේ කාලය: අගෝස්තු-18-2023