යෝග්‍යතා උපකරණ — අත් ආධාරක යන්ත්‍රය

අත් ආධාරක යන්ත්‍රයජනප්‍රිය යෝග්‍යතා උපකරණයක් වන අතර, මිනිස් සිරුරට අත් සිට ගැනීමට සහාය වීම සඳහා යන්ත්‍රෝපකරණ භාවිතයෙන් යෝග්‍යතා උපකරණ වර්ගයකි. අත් සිට ගැනීමෙන්, ශරීරයේ රුධිරය මොළයට පසුපසට ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න, ඔබට දිනකට මිනිත්තු 5-10 ක් පමණක් භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය වේ, එය පැය 2 ක නින්දකට අතිරේකයක් ලබා දීමට සමාන වේ.
භාවිතයට පෙර සකස් කිරීම:
පළමුව, භාවිතයට පෙර උණුසුම් කිරීමේ ව්‍යායාම (දිගු කිරීම).
දෙවනුව, ඔබේ අත් සිට ගැනීමේ වේලාව දැන ගැනීමට ටයිමරයක් සූදානම් කරන්න.
තෙවනුව, අත් ආධාරකයට පෙර, ශරීරයේ සාක්කුවේ ඇති දේවල් පිටතට ගැනීමට වග බලා ගන්න, එසේ නොමැතිනම් එය අත් ආධාරකයට පසුව වැටෙනු ඇත.

භාවිතා කරන ආකාරය: ඔබේ අත එසවීමෙන්, සමතුලිත ලක්ෂ්‍යයේ මූලධර්මය භාවිතයෙන් ඔබට ඕනෑම කෝණයක් තනිවම පාලනය කළ හැකිය. නවක පරිශීලකයින් අවධානය යොමු කළ යුත්තේ අත් තැබීමේ කාලය ඉතා දිගු නොවිය යුතු බවයි, සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 2 ක් ඇතුළත, එබැවින් ව්‍යායාම කාලය දීර්ඝ කිරීමට අනුවර්තනය විය හැකිය.
1, උස ගැලපුම් දණ්ඩ සකස් කරන්න. පළමුව තමන්ගේම ශරීරයේ උස අනුව, තමන්ගේම උස සොයා ගැනීම සඳහා අත් ආධාරක ෆියුස්ලේජ් ගැලපුම් දණ්ඩේ උස සකස් කරන්න.
2. ඔබේ පාද සවි කරන්න. පාද ආරක්ෂකය අවශ්‍යතාවලට අනුකූලව සවි කළ යුතු අතර, අත් තැබීමේ එහි පොහොසත් අත්දැකීම් නිසා එය අවශ්‍ය පරිදි භාවිතා කළ නොහැක.
3. අත් සිට ගැනීමෙන් පසු රෝග ලක්ෂණ. අත් සිටගෙන සිටීමෙන් පසු කරකැවිල්ල ඉතා සාමාන්‍ය දෙයකි, අසම්පූර්ණ සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව සියයට 90 කට වඩා වැඩි පිරිසකට කරකැවිල්ල ඇති වේ, ඔවුන්ගේ උපාධිය අනුව ඕනෑවට වඩා පසුබට නොවී ටිකක් පරීක්ෂා කරන්න.
4. කාල පාලනය. මුලින්ම, ඔබ ඔබේ අත් ස්ථාවරය මිනිත්තු දෙකකට වඩා අඩු කළ යුතුය. සතියකට හෝ ඊට වැඩි කාලයක් අංශක 20 ක අත් ස්ථාවරය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, දිනකට දෙතුන් වතාවක්, වරකට මිනිත්තු එක සිට දෙක දක්වා. සතියකට පමණ අංශක 40 ක අත් ස්ථාවරය, දිනකට දෙතුන් වතාවක්, මිනිත්තු එක සිට දෙක දක්වා 5, කෝණ පාලනය. ඔබට විශාල කෝණ අත් ස්ථාවරයක් අවශ්‍ය නම්, පළමුව කුඩා කෝණය අත් ස්ථාවරයේ තත්වයට අනුවර්තනය විය යුතුය, සෘජු අත් ස්ථාවරයක් ශරීරයට ආපසු ලබා දීම දරාගත නොහැකි විය හැකිය.

භාවිතයඅත් ආධාරක යන්ත්‍රයකරුණු කිහිපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
1, ආරක්ෂිත සහ ස්ථිර.
2, පාද ආරක්ෂකයාගේ පිහිටීම සුවපහසු විය යුතුය.
3, විශාල ප්‍රදේශය නිසා තෝරා නොගන්න, අත්වැසුම් යන්ත්‍රය ස්ථායී වීමට විශාල විය යුතුය.
4, ආරම්භකයින් බහු කෝණ පාලනය කළ හැකි අත් ආධාරක යන්ත්‍රයක් තෝරා ගත යුතුය, නමුත් ශරීරය සුවපහසු නොවේ නම්, කෝණය සවි කරන අත් ආධාරක යන්ත්‍රයක් භාවිතා නොකිරීමට නිර්දේශ කෙරේ, එය ඉතා භයානක වනු ඇත.