යෝග්‍යතා උපකරණ - Handstand යන්ත්රය

Handstand යන්ත්රයයනු ජනප්‍රිය ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණයකි, මිනිස් සිරුරට අත තබා ගැනීමට යන්ත්‍ර සූත්‍ර භාවිතා කිරීම හරහා යෝග්‍යතා උපකරණ වර්ගයකි. අතට අත තැබීමෙන්, ශරීරයේ රුධිරය මොළයට පසුපසට ගලා යාමට ඉඩ හරින්න, ඔබ දිනකට මිනිත්තු 5-10 ක් පමණක් භාවිතා කළ යුතුය, එය පැය 2 ක නින්දක් අතිරේකව ලබා ගැනීමට සමාන වේ.
භාවිතයට පෙර සකස් කිරීම:
පළමුව, භාවිතයට පෙර උණුසුම් කිරීමේ ව්යායාම (දිගු කිරීම).
දෙවනුව, ඔබේ අතේ ඇති වේලාව දැන ගැනීමට ටයිමරයක් සූදානම් කරන්න.
තෙවනුව, අත් සවි කිරීමට පෙර, ශරීරයේ සාක්කුවේ ඇති දේවල් පිටතට ගැනීමට වග බලා ගන්න, එසේ නොමැතිනම් එය අත්වැටෙන් පසුව වැටෙනු ඇත.

භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: ඔබේ අත ඔසවමින්, ඔබට ශේෂ ලක්ෂ්‍යයේ මූලධර්මය භාවිතයෙන් ඕනෑම කෝණයක් පාලනය කළ හැකිය. නවක පරිශීලකයින් සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 2ක් ඇතුළත, දිගු නොවිය යුතු අතර, ව්‍යායාම කාලය දිගු කිරීමට අනුවර්තනය විය හැකි බව ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය.
1, උස ගැලපුම් සැරයටිය සකස් කරන්න. මුලින්ම තමන්ගේ ශරීරයේ උසට අනුව තමාගේ උස සොයා ගැනීමට Handstand Fuselage සකස් කිරීමේ සැරයටියේ උස සකස් කරන්න.
2. ඔබේ පාද සවි කරන්න. අවශ්‍යතාවලට අනුකූලව පාද ආරක්ෂකය සවි කළ යුතු අතර, අත්වැලෙහි පොහොසත් අත්දැකීම් නිසා එය අවශ්‍ය පරිදි භාවිතා කළ නොහැක.
3. අත්වැටීමෙන් පසු රෝග ලක්ෂණ. අත් කරකැවිල්ල ඉතා සාමාන්‍ය දෙයක්, අසම්පූර්ණ සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, සියයට 90 කට වඩා වැඩි පිරිසකට කරකැවිල්ල ඇති වේ, ඔවුන්ගේ උපාධියට අනුව, අකමැත්තෙන් තොරව ටිකක් පරීක්ෂා කරන්න.
4. කාල පාලනය. මුලදී, ඔබ ඔබේ අත් සවි කිරීම විනාඩි දෙකකට වඩා අඩු කළ යුතුය. සතියකට හෝ ඊට වැඩි කාලයක්, දිනකට දෙතුන් වතාවක්, වරකට මිනිත්තු එකකින් හෝ දෙකකින් අංශක 20 අත් රඳවනය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සතියකට පමණ අංශක 40 අත් ස්ථාවරය, දිනකට දෙතුන් වතාවක්, විනාඩි එක සිට දෙක දක්වා 5, කෝණ පාලනය. ඔබට විශාල කෝණ අත් රඳවනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අත් රඳවනයේ තත්වයට අනුවර්තනය වීමට පළමුව කුඩා කෝණයක් ගත යුතුය, සෘජු අත් රඳවනය ශරීරයට දරාගත නොහැකි නම්.

භාවිතා කිරීමඅත්වැසුම් යන්ත්රයකරුණු කිහිපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
1, ආරක්ෂිත සහ ස්ථිර.
2, පාද ආරක්ෂකයාගේ පිහිටීම සැපපහසු විය යුතුය.
3, විශාල ප්රදේශයක් නිසා තෝරා නොගන්න, ස්ථාවර වීමට නම්, අත්වැටුම් යන්ත්රය විශාල විය යුතුය.
4, ආධුනිකයින් බහු කෝණ පාලනය කළ හැකි හෑන්ඩ්ස්ටෑන්ඩ් යන්ත්‍රයක් තෝරා ගත යුතුය, නමුත් ඇගට සුවපහසුවක් නොමැති නම්, එය ඉතා භයානක වනු ඇත, එය කෝණය සවි කරන අත් යන්ත්‍රයක් භාවිතා නොකිරීමට නිර්දේශ කෙරේ.