සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවය කරා යන ගමනේදී, යෝග්‍යතාවය තුළින් මෙම ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් තෝරා ගනී. කෙසේ වෙතත්, යෝග්‍යතා උත්පාතය තුළ, බොහෝ වැරදි වැටහීම් සහ කටකතා ද ඇත, එමඟින් අපට අපේක්ෂිත යෝග්‍යතා බලපෑම ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම පමණක් නොව, ශරීරයට හානියක් පවා සිදුවිය හැකිය. අද, අපි මෙම පොදු යෝග්‍යතා මිථ්‍යාවන් ඉවත් කරන්නෙමු.
මිථ්යාව 1: ව්යායාම වඩාත් තීව්ර වන තරමට, වඩා හොඳ බලපෑම
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ව්යායාම තීව්‍රතාවය ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් වන තාක්, ඔබට ඉක්මනින් යෝග්‍යතා ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය මිථ්යාවකි. ව්යායාම තීව්‍රතාවය ඉතා විශාල වන අතර, පහසුවෙන් ශාරීරික තුවාල වලට තුඩු දෙනවා පමණක් නොව, අධික තෙහෙට්ටුව සහ ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමට ද හේතු විය හැක. නිවැරදි ප්‍රවේශය ඔවුන්ගේම ශාරීරික තත්ත්වය සහ ශාරීරික යෝග්‍යතා මට්ටම අනුව විය යුතු අතර, තමන්ගේම ව්යායාම තීව්‍රතාවය තෝරාගෙන, ක්‍රමයෙන් ශරීරයට අනුගත වන පරිදි ව්යායාම ප්‍රමාණය ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය.
වැරදි වැටහීම 2: දේශීය slimming ක්රමය ඉක්මනින් නිශ්චිත කොටස්වල මේදය අහිමි විය හැක
පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලුහුබැඳීම සඳහා, බොහෝ අය උදරයේ මේදය අඩු කිරීමේ ව්යායාම, කෙට්ටු කකුල් යෝග වැනි විවිධ දේශීය සිහින් ක්‍රම අත්හදා බලයි. කෙසේ වෙතත්, මේදය පරිභෝජනය පද්ධතිමය වන අතර දේශීය ව්යායාම මගින් නිශ්චිත ප්රදේශ වල මේදය නැති කර ගත නොහැක. දේශීය සිහින් වීම ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි ශක්තිය ගොඩනැගීමට සහ ප්‍රදේශය දැඩි ලෙස පෙනෙන පරිදි පමණක් උපකාරී වේ, නමුත් එය කෙලින්ම මේදය නැති නොවේ. මේදය අඩු කිරීමේ අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා,පද්ධතිමය aerobic ව්යායාම මගින් මේදය පරිභෝජනය කිරීම ද අවශ්‍ය වේ.
වැරදි තුන: ප්‍රධාන ආහාර අනුභව නොකරන්න ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත හැකිය
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී, බොහෝ අය කැලරි ප්‍රමාණය පාලනය කිරීම සඳහා ප්‍රධාන ආහාර අනුභව නොකිරීමට තීරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය විද්යාත්මක නොවේ. ප්‍රධාන ආහාර මිනිස් සිරුරට අවශ්‍ය ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය වන අතර ප්‍රධාන ආහාර අනුභව නොකිරීම ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලබා නොගැනීමට හේතු වන අතර එය ශරීරයේ සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි. දිගු කලක් ප්‍රධාන ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම මන්දපෝෂණය සහ ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීම වැනි ගැටළු ඇති කරයි. නිවැරදි ප්‍රවේශය සාධාරණ ආහාර වේලක්, ප්‍රධාන ආහාර මධ්‍යස්ථ ලෙස ගැනීම සහ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය පාලනය කිරීම සහ ප්‍රෝටීන්, එළවළු සහ පලතුරු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම විය යුතුය.
මිථ්යාව # 4: ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබට දිගු කිරීමට අවශ්‍ය නැත
බොහෝ අය ව්යායාම කිරීමෙන් පසු දිගු කිරීමේ වැදගත්කම නොසලකා හරිති. කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම සහ මාංශ පේශි තද බව සහ වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා දිගු කිරීම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ව්‍යායාමයකින් පසු දිගු නොකිරීම මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සහ තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට හේතු වේ. එමනිසා, ව්යායාමයෙන් පසු සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කර ලිහිල් කළ යුතුය.
යෝග්‍යතාවය යනු විද්යාත්මක ප්‍රවේශයක් සහ නොපසුබට උත්සාහයක් අවශ්‍ය ක්‍රීඩාවකි. ශාරීරික යෝග්‍යතා ක්‍රියාවලියේදී, අප මෙම පොදු වැරදි මඟහරවා ගත යුතු අතර, නිවැරදි මාර්ගය සහ ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය තෝරා ගත යුතු අතර, ආහාර සහ විවේකයේ සාධාරණ සැකැස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. මේ ආකාරයෙන් පමණක් අපට ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ අරමුණ සැබෑ ලෙසම සාක්ෂාත් කර ගත හැකි අතර නිරෝගී හා ලස්සන ශරීරයක් ලබා ගත හැකිය.
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-18-2024