1, ට්‍රෙඩ්මිල් සහ එළිමහන් ධාවනය අතර වෙනස
Treadmill යනු එළිමහන් ධාවනය, ඇවිදීම, පැනීම සහ වෙනත් ක්‍රීඩා අනුකරණය කරන ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණයකි. ව්යායාම මාදිලිය සාපේක්ෂ වශයෙන් තනි වන අතර, ප්‍රධාන වශයෙන් පහළ අන්තයේ මාංශ පේශි (කලවා, පැටවා, තට්ටම්) සහ මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායමට පුහුණු කරන අතර හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර බන්ධන සහ කණ්ඩරාවල ශක්තිය වැඩි කරයි.
එය එළිමහන් ධාවන අනුකරණයක් වන බැවින්, එය ස්වභාවිකවම එළිමහන් ධාවනයට වඩා වෙනස් වේ.
එළිමහනේ දිවීමේ වාසිය නම් එය ස්වභාවධර්මයට සමීප වීමයි, එමඟින් ශරීරයට සහ මනසට සහනයක් ලබා දිය හැකි අතර දවසේ කාර්යයේ පීඩනය මුදා හැරිය හැකිය. ඒ අතරම, මාර්ග තත්වයන් විවිධාකාර වන නිසා, ව්යායාම සඳහා සහභාගී වීමට වැඩි මාංශ පේශි බලමුලු ගැන්විය හැකිය. අවාසිය නම් එය කාලය හා කාලගුණය විසින් බෙහෙවින් බලපානු ලබන අතර එය බොහෝ දෙනෙකුට කම්මැලි වීමට නිදහසට කරුණක් ලබා දෙයි.
හි වාසියට්රෙඩ්මිල් එය කාලගුණය, වේලාව සහ ස්ථානයට සීමා නොවී, එහි තත්වය අනුව ව්‍යායාමයේ වේගය සහ වේලාව පාලනය කළ හැකි අතර, එයට තමාගේම ව්යායාම ප්‍රමාණය නිවැරදිව ප්‍රමාණ කළ හැකි අතර එයට ධාවනය වන විට නාට්‍ය නැරඹිය හැකිය , සහ නවක සුදු ජාතිකයින්ට ද පාඨමාලාව අනුගමනය කළ හැකිය.
2. ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තෝරා ගන්නේ ඇයි?
අපි කවුරුත් දන්නා පරිදි, ට්‍රෙඩ්මිල්, ඉලිප්සාකාර යන්ත්‍ර, කැරකෙන බයිසිකල්, ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍ර, මේද වර්ග හතර අපට මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා විවිධ උපකරණ ව්යායාම කිරීම, විවිධ පුද්ගලයින් සඳහා, අපි වඩාත් සැලකිලිමත් වන්නේ පිළිස්සීම ගැන ය. මේදයේ බලපෑම සමාන නොවේ.
සැබෑ ජීවිතයේ දී, මධ්‍යම හා අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්යායාම දිගු කාලීන පිළිපැදීම සඳහා වඩාත් හිතකර වන අතර, බොහෝ දෙනෙකුට වඩා හොඳ මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා මිනිත්තු 40 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවත්වා ගත හැකිය.
සහ අධි-තීව්‍රතාවයෙන් යුත් ව්යායාම සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා නඩත්තු නොකෙරේ, එබැවින් අපි උපකරණ තෝරා ගන්නා විට, මධ්‍යම හා අඩු තීව්‍රතාවයකින් තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරනුයේ තමන්ගේම හොඳම මේදය දහනය කරන හෘද ස්පන්දන වේගය පරාසයක උපකරණ පවත්වා ගත හැකිය.
ට්‍රෙඩ්මිල් හෘද ස්පන්දන ප්‍රතිචාරය වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙන බව සමහර දත්ත වලින් දැක ගත හැකිය, මන්ද අවංක තත්වයේ දී ශරීරයේ රුධිරය ගුරුත්වාකර්ෂණය ජය ගත යුතු අතර නැවත හදවතට ගලා යා යුතුය, ශිරා ප්‍රතිලාභය අඩු වේ, ආඝාතය ප්‍රතිදානය වේ. අඩු, සහ වැඩි තාප පරිභෝජනය අවශ්ය වන හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම මගින් වන්දි ගෙවීමට අවශ්ය වේ.
සරලව කිවහොත්, ට්‍රෙඩ්මිල් තීව්‍රතාවය ව්යායාම කිරීමට පහසුය, ප්‍රශස්ත මේදය දහනය වන හෘද ස්පන්දන වේගයට ඇතුළු වීමට පහසුය, එම ව්යායාම තීව්‍රතාවය සහ වේලාව, ට්‍රෙඩ්මිල් වැඩිපුරම කැලරි පරිභෝජනය කරයි.
එබැවින්, උපකරණයේ බර අඩු කිරීමේ බලපෑම මත: ට්‍රෙඩ්මිල්> ඉලිප්සීය යන්ත්‍රය> කැරකෙන බයිසිකලය> ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රය.
කෙසේ වෙතත්, හෘද ස්පන්දන ප්‍රතිචාරය ඉතා ප්‍රබල බැවින් දිගු වේලාවක් පිළිපැදීම දුෂ්කර වනු ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එබැවින් ට්‍රෙඩ්මිල් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු නොවේ.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-13-2024