1, ට්රෙඩ්මිල් සහ එළිමහන් ධාවනය අතර වෙනස
ට්රෙඩ්මිල් යනු එළිමහන් දිවීම, ඇවිදීම, ජෝගිං සහ අනෙකුත් ක්රීඩා අනුකරණය කරන යෝග්යතා උපකරණ වර්ගයකි. ව්යායාම මාදිලිය සාපේක්ෂව තනි වන අතර, ප්රධාන වශයෙන් පහළ අන්තයේ මාංශ පේශි (කලවා, පැටවා, තට්ටම්) සහ මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායමට පුහුණුව ලබා දෙන අතර, හෘද පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර බන්ධනීයන්ගේ සහ කණ්ඩරාවන්ගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.
එය එළිමහන් ධාවනයේ අනුකරණයක් බැවින්, එය ස්වභාවිකවම එළිමහන් ධාවනයට වඩා වෙනස් වේ.
එළිමහන් දිවීමේ වාසිය නම් එය ස්වභාවධර්මයට සමීප වීමයි, එමඟින් ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කර දවසේ වැඩ කිරීමේ පීඩනය මුදා හැරිය හැකිය. ඒ සමඟම, මාර්ග තත්වයන් වෙනස් වන බැවින්, ව්යායාමයට සහභාගී වීම සඳහා වැඩි මාංශ පේශි බලමුලු ගැන්විය හැකිය. අවාසිය නම් එය කාලය සහ කාලගුණය මගින් බෙහෙවින් බලපාන අතර එය බොහෝ දෙනෙකුට කම්මැලි වීමට නිදහසට කරුණක් ද ලබා දෙයි.
වාසියට්රෙඩ්මිල් එය කාලගුණය, වේලාව සහ ස්ථානය අනුව සීමා නොවන නිසා, එයට තමන්ගේම තත්වය අනුව ව්යායාමයේ වේගය සහ වේලාව පාලනය කළ හැකි අතර, එයට තමන්ගේම ව්යායාම ප්රමාණය නිවැරදිව ප්රමාණනය කළ හැකි අතර, දුවන අතරතුර නාට්ය නැරඹිය හැකි අතර, නවක සුදු ජාතිකයින්ට ද පාඨමාලාව අනුගමනය කළ හැකිය.
2. ට්රෙඩ්මිල් එකක් තෝරා ගන්නේ ඇයි?
අපි කවුරුත් දන්නා පරිදි, ට්රෙඩ්මිල්, ඉලිප්ටිකල් යන්ත්ර, කැරකෙන බයිසිකල්, ඔරු පැදීමේ යන්ත්ර, මෙම වායුගෝලීය උපකරණ වර්ග හතර අපට මේදය අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා විවිධ උපකරණ ව්යායාම, විවිධ පුද්ගලයින් කණ්ඩායම් සඳහා, අපි වඩාත් සැලකිලිමත් වන්නේ මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑම සමාන නොවන බවයි.
සැබෑ ජීවිතයේදී, මධ්යම හා අඩු තීව්රතාවයකින් යුත් ව්යායාම දිගුකාලීන අනුගත වීමට වඩාත් හිතකර වන අතර, බොහෝ දෙනෙකුට වඩා හොඳ මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා මිනිත්තු 40 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවත්වා ගත හැකිය.
සාමාන්යයෙන් ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් ව්යායාම මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා පවත්වා නොගන්නා බැවින්, උපකරණ තෝරා ගැනීමේදී, මේදය දහනය කරන හෘද ස්පන්දන වේගය තමන්ගේම හොඳම පරාසය තුළ පවත්වා ගත හැකි මධ්යම සහ අඩු තීව්රතාවයකින් යුත් උපකරණ තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සමහර දත්ත වලින් දැකිය හැක්කේ ට්රෙඩ්මිල් හෘද ස්පන්දන වේගය ප්රතිචාරය වඩාත් පැහැදිලි බවයි, මන්ද අවංක තත්වයේදී, ශරීරයේ රුධිරය හදවතට නැවත ගලා යාමට ගුරුත්වාකර්ෂණය ජය ගත යුතු අතර, ශිරා නැවත පැමිණීම අඩු වේ, ආඝාත ප්රතිදානය අඩු වේ, සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමෙන් වන්දි ලබා ගත යුතු අතර, ඒ සඳහා වැඩි තාප පරිභෝජනයක් අවශ්ය වේ.
සරලව කිවහොත්, ට්රෙඩ්මිල් එක ව්යායාම කිරීමේ තීව්රතාවයට පහසු වන අතර, ප්රශස්ත මේදය දහනය කරන හෘද ස්පන්දන වේගයට ඇතුළු වීමට පහසු වේ, ව්යායාමයේ තීව්රතාවය සහ කාලය සමාන වේ, ට්රෙඩ්මිල් එක වැඩිපුරම කැලරි පරිභෝජනය කරයි.
එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපකරණවලම බලපෑම මත: ට්රෙඩ්මිල් > ඉලිප්සීය යන්ත්රය > කැරකෙන බයිසිකලය > ඔරු පැදීමේ යන්ත්රය.
කෙසේ වෙතත්, හෘද ස්පන්දන ප්රතිචාරය ඉතා ශක්තිමත් වීම දිගු කාලයක් එයට අනුගත වීම දුෂ්කර කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එබැවින් ට්රෙඩ්මිල් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු නොවේ.
පළ කිරීමේ කාලය: නොවැම්බර්-13-2024