පෙරවදන
ඔබ ඔබේ නිවස සඳහා ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මිලට ගන්නේ නම්, ඔබට ජිම් එකට ගොස් ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීමට පෝලිම් ගැසීමට කාලය නාස්ති කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබට නිවසේදී ඔබේම වේගයකින් ට්‍රෙඩ්මිල් භුක්ති විඳිය හැකි අතර ඔබේම කාලසටහනකට අනුව භාවිතය සහ ව්‍යායාම කාලසටහන්ගත කළ හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් නඩත්තු කිරීම පමණක් සලකා බැලිය යුතුය, නමුත් ට්‍රෙඩ්මිල් නඩත්තුව සඳහා ඔබට වැඩි කාලයක් වැය නොවනු ඇත.
ට්‍රෙඩ්මිල් නඩත්තුව ගැන කුමක් කිව හැකිද? අපි එය එකට බලමු.
ඔබ ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් නඩත්තු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
ට්‍රෙඩ්මිල් නඩත්තුව ගැන බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රශ්න ඇති වේ. ට්‍රෙඩ්මිල් නඩත්තු කිරීමට හේතුව ඔබ ඒවා මිලදී ගත් පසු ඉක්මනින් කැඩී නොයන බවට සහතික වීමයි. මෝටර් රථයක් මෙන්, එය වඩා හොඳින් ධාවනය කිරීම සඳහා නිතිපතා නඩත්තු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට තුවාල විය හැකි අනතුරු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ධාවන පථය පරීක්ෂා කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ.
ට්‍රෙඩ්මිල් ක්‍රමානුකූලව නඩත්තු කිරීම
ධාවන පථයේ නඩත්තුව ගැන කුමක් කිව හැකිද? පළමුව, ඔබේ විශේෂිත ට්‍රෙඩ්මිල් ආකෘතිය සඳහා නිශ්චිත නිර්දේශ අඩංගු ට්‍රෙඩ්මිල් නිෂ්පාදකයා විසින් සපයන ලද උපදෙස් අත්පොත කියවන්න. පොදුවේ ගත් කල, එක් එක් භාවිතයෙන් පසු ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක පිරිසිදු කළ යුතුය. එම වියළි රෙද්ද ව්‍යායාමයෙන් පසු දහදිය පිස දමයි, අත්වාරු, සංදර්ශක සහ දහඩිය හෝ දූවිලි ඇති වෙනත් කොටස් පිස දමයි. විශේෂයෙන් ලෝහ මත දියර පිරිසිදු කළ යුතුය. එක් එක් ව්‍යායාමයෙන් පසු ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක මෘදු ලෙස පිස දැමීමෙන් කාලයත් සමඟ යන්ත්‍රයට හානි කළ හැකි දූවිලි හා බැක්ටීරියා ගොඩනැගීම වළක්වා ගත හැකිය. තවද, ඔබේ මීළඟ ව්‍යායාමය වඩාත් විනෝදජනක වනු ඇත, විශේෂයෙන්ම ඔබ ඔබේ පවුලේ අය සමඟ යන්ත්‍රය බෙදා ගන්නේ නම්.
ට්‍රෙඩ්මිල් සතිපතා නඩත්තු කිරීම
සතියකට වරක්, ඔබ ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක තෙත් රෙද්දකින් ඉක්මනින් පිරිසිදු කළ යුතුය. මෙහිදී ඔබ මතක තබා ගත යුතු කරුණක් වන්නේ රසායනික ද්‍රව්‍ය ඉසීමට වඩා පිරිසිදු ජලය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු බවයි. ඇල්කොහොල් අඩංගු රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ ද්‍රව්‍ය ඔබේ ඉලෙක්ට්‍රොනික තිරයට හා සාමාන්‍යයෙන් ට්‍රෙඩ්මිල් එකට හානි කළ හැකි බැවින් ජලය හැර වෙනත් කිසිවක් භාවිතා නොකරන්න. අධික ලෙස දූවිලි ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, නිතිපතා ව්‍යායාම කරන ප්‍රදේශ රික්ත කිරීම වැදගත් වේ. ට්‍රෙඩ්මිල් රාමුව සහ පටිය අතර ප්‍රදේශයෙන් සැඟවුණු දූවිලි ඉවත් කිරීමට ඔබට වැකුම් ක්ලීනර් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ප්‍රදේශය පිරිසිදු කිරීමෙන් ඔබේ පටිය සුමටව ක්‍රියාත්මක වේ. දොන්'ට්‍රෙඩ්මිල් එක යට රික්ත කිරීමට අමතක නොකරන්න, මන්ද දූවිලි හා සුන්බුන් එහි ද සෑදිය හැකිය.
මාසික ට්‍රෙඩ්මිල් නඩත්තුව
ඔබේ යන්ත්‍රයට බරපතල හානි වළක්වා ගැනීම සඳහා, එය මසකට වරක් ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක හොඳින් පරීක්ෂා කර බැලීමට උපකාරී වේ. ට්‍රෙඩ්මිල් එක ක්‍රියා විරහිත කර එය විසන්ධි කරන්න. ඉන්පසු එය ටික වේලාවක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න, විනාඩි 10 සිට 20 දක්වා ප්රමාණවත් වේ. මෙම මෙහෙයුමේ අරමුණ වන්නේ යන්ත්‍ර සංරචක පරීක්ෂා කිරීමේදී විදුලි කම්පනය වළක්වා ගැනීමයි. මෝටරය මෘදු ලෙස ඉවත් කර වැකුම් ක්ලීනර් එකකින් මෝටරයේ අභ්‍යන්තරය ප්‍රවේශමෙන් පිරිසිදු කරන්න. පිරිසිදු කිරීම අවසන් වූ පසු, මෝටරය නැවත තබා අත්පොතෙහි ඇති උපදෙස් අනුව එය නිවැරදිව ඉස්කුරුප්පු කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. දැන් ඔබට ට්‍රෙඩ්මිල් නැවත බලයට සම්බන්ධ කළ හැක. ඔබේ මාසික නඩත්තු දින චර්යාව අතරතුර, පටි තද සහ පෙළගස්වා ඇත්දැයි පරීක්ෂා කළ යුතුය. ඔබේ පටිය නඩත්තු කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර එය'අපි මොනවද'ඊළඟට කතා කරන්න යන්නේ.
ලිහිසි තෙල්ට්රෙඩ්මිල්
ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් සඳහා'ගේ විඳදරාගැනීම, ඔබට පටිය ලිහිසි කිරීම වැදගත් වේ. නිශ්චිත උපදෙස් සඳහා, ඔබට ඔබේ නිෂ්පාදකයින්ගේ අත්පොත වෙත හැරිය හැක, විවිධ මාදිලියේ පටිය ලිහිසි කිරීම සම්බන්ධයෙන් විවිධ මාර්ගෝපදේශ තිබිය හැක. ඔබට එය සෑම මසකම ලිහිසි කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇති අතර සමහර මාදිලි සඳහා වසරකට වරක් පමණක් ලිහිසි කිරීම අවශ්ය වේ, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් ආකෘතිය සහ ඔබ එය කොපමණ වාරයක් භාවිතා කරයිද යන්න මත රඳා පවතී, එබැවින් කරුණාකර ඔබේ අත්පොත බලන්න. ලිහිසි තෙල් යොදන්නේ කෙසේද සහ කොතැනද යන්න පිළිබඳවද ඔබ සොයා ගනු ඇත.
පටි නඩත්තු කිරීම
ටික වේලාවකට පසු, ඔබේ පටිය හරියට කෙළින් නැති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. එහෙම කරන්නේ නැහැ'එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක දෝෂ සහිත බවයි. ට්‍රෙඩ්මිල් එක කාලයක් පාවිච්චි කළාට පස්සේ ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ පටිය තට්ටුවේ මධ්‍යයේ ධාවනය වන පරිදි පෙළගැස්වීමයි. යන්ත්රයේ සෑම පැත්තකින්ම බෝල්ට් ස්ථානගත කිරීමෙන් ඔබට එය කළ හැකිය. එසේ කිරීමට ඔබට ඔබගේ අත්පොත වෙත නැවත යොමු කළ හැක. පටි නඩත්තු කිරීමේ තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ පටියේ තද බවයි. ඔබට ව්‍යායාම කරන විට වැඩි කම්පන දැනෙන්නේ නම් හෝ ඔබේ පටිය ඔබේ පාද යට ලිස්සා යන බවක් දැනේ නම්, බොහෝ විට ඔබ එය තද කළ යුතුය. තද මට්ටම නිවැරදිදැයි පරීක්ෂා කිරීමට තවත් එක් ක්‍රමයක් නම් පටිය එසවීමයි. ඔබ කළ යුතුයි'එය සෙන්ටිමීටර 10 ට වඩා ඉහළට එසවිය නොහැක. පටියේ තද බව සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ බෝල්ට් තද කළ යුතුය. සාමාන්‍යයෙන්, ඒවා ට්‍රෙඩ්මිල් පිටුපස පිහිටා ඇත, නමුත් ඔබට එය සොයාගත නොහැකි නම්, ඔබේ නිෂ්පාදකයා වෙත යොමු වන්න'ගේ අත්පොත. එහිදී ඔබට ඔබේ විශේෂිත ට්‍රෙඩ්මිල් ආකෘතිය සඳහා පටිය කෙතරම් තද විය යුතුද යන්න හඳුනා ගැනීමටද හැකි විය යුතුය.
අමතර ඉඟි
ඔබට සුරතල් සතුන් සිටී නම්, විශේෂයෙන් ඔබේ සුරතල් සතුන්ගෙන් ලොම් විශාල ප්‍රමාණයක් වැගිරෙන්නේ නම්, නිතර වැකියුම් කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් මෝටරයේ පිටුපසින් ඇති අපිරිසිදු හා ලොම් ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ලොම් වලට හැකි වන අතර, මෝටරයට හසු වී දිගු කාලීනව මෝටරයට හානි සිදුවනු ඇත. Treadmill යටතේ අමතර අපිරිසිදු ගොඩනැගීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබට ලබා ගත හැකට්රෙඩ්මිල් මැට්.
නිගමනය
ඔබට ඔබේම ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තිබේ නම් සහ එය හැකි තාක් කල් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, යන්ත්‍රය නිතිපතා නඩත්තු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් නොවන බව සහතික කර ගැනීමට ද වැදගත් වන අතර ඔබ එසේ නොකරන්න'ඔබටම තුවාල ඇති කර ගන්න. ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් නඩත්තු කිරීමට පහසු වන අතර ඒ සඳහා වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. ඔබ කළ යුත්තේ නිතිපතා එහි දූවිලි පිස දැමීම, ලිහිසි කිරීම, ට්‍රෙඩ්මිල් එක පෙළගස්වා තද කිරීම පමණි.'ගේ පටිය. ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් නඩත්තු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත් පසු, ඔබට ව්‍යායාම ආරම්භ කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ හැකිය. ඔබට අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි සොයා බැලීමටද ඔබට අවශ්ය විය හැකට්රෙඩ්මිල්සහ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ව්‍යායාම කරන ආකාරය අපගේ ප්‍රවෘත්ති වල.
පසු කාලය: මාර්තු-22-2024