පෙරවදන
ඔබ ඔබේ නිවසට ට්රෙඩ්මිල් එකක් මිලදී ගන්නේ නම්, ව්යායාම් ශාලාවට ගොස් ට්රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීමට පෝලිම් ගැසීමට කාලය නාස්ති කිරීමට අවශ්ය නැත. ඔබට නිවසේදී ඔබේම වේගයෙන් ට්රෙඩ්මිල් භුක්ති විඳිය හැකි අතර ඔබේම කාලසටහනට අනුව භාවිතය සහ ව්යායාම කාලසටහන්ගත කළ හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ට්රෙඩ්මිල් නඩත්තුව පමණක් සලකා බැලිය යුතුය, නමුත් ට්රෙඩ්මිල් නඩත්තු කිරීම සඳහා ඔබට වැඩි කාලයක් වැය නොවේ.
ට්රෙඩ්මිල් නඩත්තුව ගැන කුමක් කිව හැකිද? අපි ඒ ගැන එකට බලමු.
ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් එක නඩත්තු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
ට්රෙඩ්මිල් නඩත්තුව පිළිබඳව බොහෝ දෙනෙකුට ප්රශ්න ඇති විය හැකිය. ට්රෙඩ්මිල් නඩත්තු කරන්නේ ඔබ ඒවා මිලදී ගත් වහාම ඒවා කැඩී නොයන බව සහතික කිරීම සඳහා ය. මෝටර් රථයක් මෙන්, එය වඩා හොඳින් ක්රියාත්මක වීමට නම් එයට නිතිපතා නඩත්තු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට තුවාල සිදුවිය හැකි ඕනෑම අනතුරක් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් පරීක්ෂා කර නඩත්තු කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ.
ට්රෙඩ්මිල් නිතිපතා නඩත්තු කිරීම
ට්රෙඩ්මිල් එකේ නඩත්තුව ගැන කුමක් කිව හැකිද? පළමුව, ඔබේ නිශ්චිත ට්රෙඩ්මිල් මාදිලිය සඳහා නිශ්චිත නිර්දේශ අඩංගු ට්රෙඩ්මිල් නිෂ්පාදකයා විසින් සපයන ලද උපදෙස් අත්පොත කියවන්න. සාමාන්යයෙන්, ඔබ එක් එක් භාවිතයෙන් පසු ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් පිරිසිදු කළ යුතුය. එම වියළි රෙද්ද ව්යායාමයෙන් පසු දහඩිය පිස දමයි, ආම්ස්ට්රෙස්ට්, සංදර්ශක සහ දහඩිය හෝ දූවිලි ඇති වෙනත් ඕනෑම කොටසක් පිස දමයි. විශේෂයෙන් ලෝහ මත ඇති දියර පිරිසිදු කළ යුතුය. එක් එක් ව්යායාමයෙන් පසු ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් මෘදු ලෙස පිස දැමීමෙන් කාලයත් සමඟ යන්ත්රයට හානි කළ හැකි දූවිලි හා බැක්ටීරියා ගොඩගැසීම වළක්වා ගත හැකිය. තවද, ඔබේ ඊළඟ ව්යායාමය වඩාත් විනෝදජනක වනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ යන්ත්රය ඔබේ පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගන්නේ නම්.
සතිපතා ට්රෙඩ්මිල් නඩත්තුව
සතියකට වරක්, ඔබ ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් එක තෙත් රෙද්දකින් ඉක්මනින් පිරිසිදු කළ යුතුය. මෙහිදී, ඕනෑම රසායනික ඉසිනයකට වඩා පිරිසිදු ජලය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳ බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඇල්කොහොල් අඩංගු රසායනික ද්රව්ය සහ ද්රව්ය ඔබේ ඉලෙක්ට්රොනික තිරයට සහ සාමාන්යයෙන් ට්රෙඩ්මිල් එකට හානි කළ හැකි බැවින් ජලය හැර වෙනත් කිසිවක් භාවිතා නොකරන්න. අධික දූවිලි එකතු වීම වැළැක්වීම සඳහා, ව්යායාම ප්රදේශ නිතිපතා රික්ත කිරීම වැදගත් වේ. ට්රෙඩ්මිල් රාමුව සහ පටිය අතර ප්රදේශයෙන් සැඟවුණු දූවිලි ඉවත් කිරීමට ඔබට වැකුම් ක්ලීනර් එකක් ද භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ප්රදේශය පිරිසිදු කිරීමෙන් ඔබේ පටිය සුමටව ක්රියාත්මක වේ. එසේ නොකරන්න.'දූවිලි හා සුන්බුන් එහි ද සෑදිය හැකි බැවින් ට්රෙඩ්මිල් එක යට රික්ත කිරීමට අමතක නොකරන්න.
මාසික ට්රෙඩ්මිල් නඩත්තුව
ඔබේ යන්ත්රයට බරපතල හානි වළක්වා ගැනීම සඳහා, මසකට වරක් ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් එක හොඳින් පරීක්ෂා කිරීම උපකාරී වේ. ට්රෙඩ්මිල් එක ක්රියා විරහිත කර එය විසන්ධි කරන්න. ඉන්පසු එය ටික වේලාවක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න, මිනිත්තු 10 සිට 20 දක්වා ප්රමාණවත්. මෙම මෙහෙයුමේ අරමුණ වන්නේ යන්ත්ර සංරචක පරීක්ෂා කිරීමේදී විදුලි කම්පනයක් ඇතිවීම වැළැක්වීමයි. මෝටරය මෘදු ලෙස ඉවත් කර වැකුම් ක්ලීනර් එකකින් මෝටරයේ ඇතුළත ප්රවේශමෙන් පිරිසිදු කරන්න. පිරිසිදු කිරීම අවසන් වූ පසු, මෝටරය ආපසු තබා අත්පොතෙහි ඇති උපදෙස් අනුව එය නිවැරදිව නැවත ඉස්කුරුප්පු කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. දැන් ඔබට ට්රෙඩ්මිල් එක නැවත බලයට සම්බන්ධ කළ හැකිය. ඔබේ මාසික නඩත්තු චර්යාව අතරතුර, පටි තදින් හා පෙළගස්වා ඇත්දැයි ඔබ පරීක්ෂා කළ යුතුය. ඔබේ පටිය නඩත්තු කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර, එය'අපි මොකක්ද?'ඊළඟට කතා කරන්නම්.
ලිහිසි කිරීමට්රෙඩ්මිල්
ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් සඳහා'විඳදරාගැනීම සඳහා, පටිය ලිහිසි කිරීම ඔබට වැදගත් වේ. නිශ්චිත උපදෙස් සඳහා, ඔබට ඔබේ නිෂ්පාදකයින්ගේ අත්පොත වෙත හැරිය හැකිය, මන්ද විවිධ මාදිලිවලට පටිය ලිහිසි කිරීම සම්බන්ධයෙන් විවිධ මාර්ගෝපදේශ තිබිය හැකිය. ඔබට සෑම මසකම එය ලිහිසි කිරීමට අවශ්ය නොවිය හැකි අතර සමහර මාදිලිවලට වසරකට වරක් පමණක් ලිහිසි කිරීම අවශ්ය වේ, නමුත් එය සැබවින්ම රඳා පවතින්නේ ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් ආකෘතිය සහ ඔබ එය කොපමණ වාරයක් භාවිතා කරනවාද යන්න මතය, එබැවින් කරුණාකර ඔබේ අත්පොත බලන්න. එහිදී ඔබට ලිහිසි තෙල් හරියටම යෙදිය යුතු ආකාරය සහ කොතැනද යන්න පිළිබඳවද ඉගෙන ගත හැකිය.
පටි නඩත්තුව
ටික වේලාවකට පසු, ඔබේ පටිය කලින් තරම් කෙළින් නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. එසේ නොවේ.'ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් දෝෂ සහිත බව එයින් අදහස් නොවේ. ට්රෙඩ්මිල් එක යම් කාලයක් භාවිතයේ පැවතුන පසු එය සාමාන්ය දෙයකි. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ පටිය තට්ටුවේ මැදට ධාවනය වන පරිදි පෙළගස්වා ගැනීමයි. යන්ත්රයේ සෑම පැත්තකින්ම බෝල්ට් ස්ථානගත කිරීමෙන් ඔබට එය කළ හැකිය. එසේ කිරීමට ඔබට නැවත ඔබේ අත්පොත වෙත යොමු විය හැකිය. පටි නඩත්තු කිරීමේ තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ පටියේ තද බවයි. ව්යායාම කරන අතරතුර ඔබට ඕනෑවට වඩා කම්පන දැනේ නම් හෝ ඔබේ පටිය ඔබේ පාද යට ලිස්සා යන බවක් දැනේ නම්, ඔබ එය තද කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ. තද බව මට්ටම නිවැරදි දැයි පරීක්ෂා කිරීමට තවත් ක්රමයක් නම් පටිය එසවීමයි. ඔබ කළ යුතුයි'එය සෙන්ටිමීටර 10 ට වඩා ඉහළට එසවීමට නොහැකි වීම. පටියේ තද බව සකස් කිරීම සඳහා ඔබට බෝල්ට් තද කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. සාමාන්යයෙන්, ඒවා ට්රෙඩ්මිල් එකේ පිටුපස පිහිටා ඇත, නමුත් ඔබට එය සොයාගත නොහැකි නම්, ඔබේ නිෂ්පාදකයා අමතන්න.'s අත්පොත. එහිදී ඔබට ඔබේ විශේෂිත ට්රෙඩ්මිල් ආකෘතිය සඳහා පටිය කෙතරම් තද විය යුතුද යන්න හඳුනා ගැනීමටද හැකි විය යුතුය.
අමතර උපදෙස්
ඔබට සුරතල් සතුන් සිටී නම්, විශේෂයෙන් ඔබේ සුරතල් සතුන් ලොම් ගොඩක් ඉවත් කරන්නේ නම්, නිතර නිතර රික්ත කිරීම සිදු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් එකේ මෝටරය පිටුපස ඇති අපිරිසිදු හා ලොම් ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ලොම් මෝටරයට හසු වී දිගු කාලීනව මෝටරයට හානි කළ හැකි බැවිනි. ට්රෙඩ්මිල් එක යට අමතර අපිරිසිදුකමක් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබටට්රෙඩ්මිල් පැදුර.
නිගමනය
ඔබට ඔබේම ට්රෙඩ්මිල් එකක් තිබේ නම් සහ එය හැකි තාක් කල් භාවිතා කිරීමට කැමති නම්, යන්ත්රය නිතිපතා නඩත්තු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් නඩත්තු කිරීම සෞඛ්යයට අහිතකර නොවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ද වැදගත් වන අතර ඔබ එසේ නොකරයි.'ඔබටම තුවාල ඇති කර නොගන්න. ට්රෙඩ්මිල් එකක් නඩත්තු කිරීමට පහසු වන අතර ඒ සඳහා වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. ඔබ කළ යුත්තේ නිතිපතා එහි ඇති දූවිලි පිස දැමීම, ලිහිසි කිරීම, පෙළගැස්වීම සහ ට්රෙඩ්මිල් තද කිරීම පමණි.'s පටිය. ට්රෙඩ්මිල් එකක් නඩත්තු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත් පසු, ඔබට ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ හැකිය. ඔබට අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි සොයා බැලීමටද ඔබට අවශ්ය විය හැකියට්රෙඩ්මිල්සහ ට්රෙඩ්මිල් එකක ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද යන්න අපගේ පුවත් වල.
පළ කිරීමේ කාලය: මාර්තු-22-2024