වර්තමාන වේගවත් ලෝකයේ, යෝග්‍යතාවය යනු ප්‍රවණතාවක් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක තීරණාත්මක අංගයකි. අපි කාර්යබහුල කාලසටහන් හසුරුවන විට, අපගේ දෛනික චර්යාවට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීමේ වැදගත්කම කිසි විටෙකත් වඩා පැහැදිලිව පෙනෙන්නට නැත. නිවැරදි ව්‍යායාම උපකරණ තෝරාගැනීම ප්‍රධාන අභියෝගයකි. වෙළඳපල වෙනස් කළ හැකි ගොළුබෙල්ලන් සිට අධි තාක්‍ෂණික ට්‍රෙඩ්මිල් දක්වා විකල්ප වලින් පිරී ඇත, එබැවින් සාර්ථක ව්‍යායාමයක් සඳහා නිවැරදි උපකරණ තෝරා ගැනීම නිමක් නැති වංකගිරියක සැරිසැරීමක් සේ දැනේ.
1. යෝග්‍යතා උපකරණ තෝරාගැනීමේ මූලික කරුණු
පුද්ගලික අරමුණු සහ අවකාශය:විකල්ප මුහුදට කිමිදීමට පෙර, ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සහ නිවසේ ඇති ඉඩකඩ තක්සේරු කරන්න. ඔබ බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම හෝ සමස්ත යෝග්‍යතාවය ඉලක්ක කර ගත්තද, ඔබේ ඉලක්ක ඔබට අවශ්‍ය උපකරණ වර්ගය නියම කරනු ඇත. එපමණක්ද නොව, උපකරණ අවුල් නොවී තැබීමට ඔබේ නිවසේ ඇති ඉඩකඩ සලකා බලන්න.
අයවැය සහ ගුණාත්මකභාවය:උපකරණවල ගුණාත්මකභාවය සමඟ ඔබේ අයවැය සමතුලිත කරන්න. ලාභදායී විකල්ප සඳහා යාමට පෙළඹෙන අතර, කල් පවතින, උසස් තත්ත්වයේ උපකරණ සඳහා ආයෝජනය කිරීම දිගු කාලීනව වඩා ලාභදායී විය හැකිය.
බහුකාර්යතාව සහ ආරක්ෂාව:බහු ව්‍යායාම සඳහා ඉඩ සලසන බහුකාර්ය උපකරණ සොයන්න. අමතර වශයෙන්, විශේෂයෙන් ඔබ යෝග්‍යතාවයට අලුත් නම් හෝ කලින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් ඇති නම්, ආරක්‍ෂිත විශේෂාංගවලට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.
2. ඵලදායී ව්‍යායාමයක් සඳහා හොඳම උපකරණ
ට්‍රෙඩ්මිල්ස්:විවිධ යෝග්‍යතා මට්ටම්වලට ගැලපෙන පරිදි වෙනස් කළ හැකි වේගයන් සහ බෑවුම් සහිතව ඇවිදීම, පැනීම හෝ ධාවනය සඳහා වඩාත් සුදුසුය. එකක් මිල දී ගැනීමේදී විවිධ වේගයන් සහ බෑවුම් සහිත ආකෘති සොයන්න. හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කර ඇති ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ගැන සිතන්න. තුවාල වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන අමතර ආරක්ෂක විශේෂාංග අතර ඉදිරිපස සහ පැති රේල් පීලි, හදිසි නැවතුම් හැකියාවන් සහ වෙනත් විශේෂාංග ඇතුළත් වේ. ඔබේ ආයෝජනය කල් පවතින බව සහතික කිරීම සඳහා ශක්තිමත් මෝටරයක් සහ ශක්තිමත් රාමුවක් සහිත ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මිලදී ගන්න.
ව්‍යායාම පාපැදි:ඔබට ව්‍යායාම බයිසිකලයක් සමඟ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළ හෘද වාහිනී පුහුණුව පුහුණු කළ හැකිය, එය පරිශීලක-හිතකාමී සහ කිසිදු පුහුණුවක් අවශ්‍ය නොවේ. ව්‍යායාම බයිසිකලයක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබට අභිරුචි සැකසුම් ක්‍රමලේඛනය කිරීමට හෝ ප්‍රතිරෝධය සකස් කිරීමට ඉඩ සලසන ආකෘති සොයන්න. එසේම, දිගු පැදීමේ සැසිවලට ඉඩ සැලසීම සඳහා සුවපහසු, කුෂන් සහිත ආසනයක් තෝරා ගන්න.
ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍ර:මෙම උපකරණය බෝට්ටුවක ඔරු පැදීමේ චලිතය අනුකරණය කිරීමෙන් සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් සපයයි, එය අත්, පිටුපස සහ පාද ඉලක්ක කරයි. Row Machine එකක් මිල දී ගැනීමේදී ජල ඔරු පැදීමේ අත්දැකීමක් ලබා දීමේදී ජල ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයක් හෝ පුලි ආකෘතියක් මිලදී ගැනීම සලකා බලන්න.
ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවන්:සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු, අඩු බලපෑමක්, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් පිරිනමන්න. එය පහළ සහ ඉහළ ශරීර පුහුණුව ලබා දෙනවා පමණක් නොව, ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකු ඔබට නැඹුරුව සහ ප්‍රතිරෝධය සකස් කිරීමෙන් විශේෂිත කකුල් මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
පසු කාලය: සැප්-04-2024