ධාවනය ගෝලීය වශයෙන් වඩාත් ජනප්‍රිය ව්‍යායාම ක්‍රමයක් වන අතර එය බොහෝ ශාරීරික හා මානසික ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.කෙසේ වෙතත්, තාක්‍ෂණය සහ යෝග්‍යතා උපකරණ ඉහළ යාමත් සමඟ මිනිසුන්ට ප්‍රශ්න කළ හැකියට්‍රෙඩ්මිල් එකක දුවනවාපිටත දිවීම හා සමාන වාසි ඇත.මෙම බ්ලොග් සටහනේදී, අපි ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ධාවනය කිරීම පහසු ය යන පොදු විශ්වාසය හාරා ඒ වටා ඇති සමහර පොදු මිථ්‍යාවන් ඉවත් කරමු.
මිථ්‍යාව 1: ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ධාවනය කිරීමෙන් උත්සාහය ඉතිරි වේ
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ධාවනය කිරීමට පිටතින් දිවීමට වඩා අඩු උත්සාහයක් අවශ්‍ය බවයි.කෙසේ වෙතත්, අධ්යයන වෙනත් ආකාරයකින් පෙන්නුම් කරයි.ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක දුවන විට, ඔබ පිටතට දුවන විට මෙන් ඔබේ ශරීරයෙන් ඉදිරියට තල්ලු වන්නේ නැත.ට්‍රෙඩ්මිල් එකක, ඔබ ඔබේ වේගය ක්‍රියාශීලීව පවත්වා ගත යුතු අතර ඔබේ වේගය පාලනය කළ යුතුය, එය ඇත්ත වශයෙන්ම එය වඩාත් වෙහෙසකර කරයි.
එළිමහනේ දිවීම සඳහා ඔබේ වේගය ස්වභාවික භූමියට ගැලපීම අවශ්‍ය වන අතර, ට්‍රෙඩ්මිල් ධාවනය බොහෝ විට ආනතිය සහ මතුපිට වෙනස්කම් ඉවත් කරන ස්ථාවර වේගයකින් සකසා ඇත.ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ධාවනය වන විට අවශ්‍ය තිරසාර උත්සාහය ඇත්තෙන්ම තරමක් අභියෝගාත්මක වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පිටතින් දිවීමට වඩා වැඩි උත්සාහයක ප්‍රතිඵලයක් ලැබේ.
මිථ්‍යාව 2: ට්‍රෙඩ්මිල් ධාවනය අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි
ට්‍රෙඩ්මිල් පිළිබඳ තවත් වැරදි මතයක් නම්, ඒවා ලිහිල් ධාවන මතුපිටක් සපයන අතර එමඟින් සන්ධි සහ මාංශ පේශිවලට ඇති බලපෑම අඩු කරයි.සමහර ට්‍රෙඩ්මිල් වල බලපෑම යම් ප්‍රමාණයකට අඩු කරන කුෂන් කරන ලද මතුපිටක් දක්නට ලැබෙන අතර, නැවත නැවත ධාවනය කිරීමේ චලිතය තවමත් ඔබේ කකුල් සහ සන්ධි මත ආතතිය ඇති කළ හැකිය.
අනෙක් අතට, පිටත දිවීම, තණකොළ, පදික වේදිකා හෝ මංපෙත් වැනි විවිධ මතුපිටට අනුවර්තනය වීමට ඔබේ පාදවලට ඉඩ සලසයි.මෙම ප්‍රභේදය ශරීරය පුරා බලපෑම් බලය බෙදා හැරීමට උපකාරී වන අතර විශේෂිත ප්‍රදේශවල ආතතිය අඩු කරයි.එබැවින් ඔබ ඔබේ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයේ ආතතිය වෙනස් කිරීම සඳහා ට්‍රෙඩ්මිල් සහ එළිමහන් ධාවනය අතර මාරුවීම වටී.
මිථ්‍යාව 3: ට්‍රෙඩ්මිල් ධාවනයට මානසික උත්තේජනයක් නොමැත
පිටත දිවීම ඔබට නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීමට සහ වෙනස් පරිසරයක් භුක්ති විඳීමට පමණක් නොව, එය ඔබේ ආත්මය උත්තේජනය කරයි.දර්ශන නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන අතර, සෑම ධාවනයක්ම සිත් ඇදගන්නාසුළු හා සිත් ඇදගන්නාසුළු කරයි.බොහෝ අය සිතන්නේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක දිවීම ඒකාකාරී බවත් එළිමහන් දිවීමේ මානසික උත්තේජනයක් නොමැති බවත්ය.
කෙසේ වෙතත්, නවීන ට්‍රෙඩ්මිල් රූපවාහිනී තිර, අතථ්‍ය ධාවන මාර්ග සහ කම්මැලිකම නැති කිරීම සඳහා අන්තර්ක්‍රියාකාරී විශේෂාංග වැනි බිල්ට් විනෝදාස්වාද පද්ධති සමඟ පැමිණේ.තවද, ගෘහස්ථව ධාවනය වන විට ඔබව අවධානයෙන් තබා ගැනීමට ඔබට හෙඩ්ෆෝන් භාවිත කිරීමට හෝ සංගීතයට හෝ පොඩ්කාස්ට්වලට සවන් දීමට හැකිය.නිවැරදිව භාවිතා කළ විට, ට්‍රෙඩ්මිල් එකකින් පිටතට දුවනවාක් මෙන් මානසිකව උත්තේජනය කරන පරිසරයක් සැපයිය හැකිය.
අවසන් තීරණයේ දී:
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක හෝ පිටත හෝ ධාවනය කිරීමෙන් බොහෝ ශාරීරික හා මානසික ප්‍රතිලාභ ඇත.ට්‍රෙඩ්මිල් ධාවනය මතුපිටින් පහසු බව පෙනුනද, චලිතය ආරම්භ කිරීමට බාහිර බලයක් නොමැතිකම නිසා සැබවින් ම සැලකිය යුතු උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ.එසේම, කුෂන් මතුපිට තිබියදීත්, සන්ධි මත ඇතිවන බලපෑම තවමත් සැලකිය යුතු විය හැකිය.
මේ දෙකේම ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට ට්‍රෙඩ්මිල් සහ එළිමහන් ධාවනය අතර සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.ඔබේ ධාවන දින චර්යාවට වෙනස්කම් ඇතුළත් කිරීම මානසික උත්තේජනයක් ලබා දීමට, සන්ධිවලට ඇති බලපෑම අඩු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.එබැවින් ඔබේ ධාවන සපත්තු සවි කර සම්පූර්ණ යෝග්‍යතා අත්දැකීමක් සඳහා ට්‍රෙඩ්මිල් සහ එළිමහන් ධාවනයෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න!
පසු කාලය: ජූලි-28-2023