දිවීම ලොව පුරා ජනප්රියම ව්යායාම ආකාරයක් වන අතර එය බොහෝ ශාරීරික හා මානසික ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තාක්ෂණයේ සහ යෝග්යතා උපකරණවල නැගීමත් සමඟ, මිනිසුන්ට ප්රශ්න කළ හැක්කේට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීමඑළිමහනේ දිවීම හා සමාන වාසි ඇත. මෙම බ්ලොග් සටහනෙන්, ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීම පහසු බවට ඇති පොදු විශ්වාසය අපි සාකච්ඡා කර ඒ වටා ඇති පොදු මිථ්යාවන් කිහිපයක් නිෂ්ප්රභ කරන්නෙමු.
මිථ්යාව 1: ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීම උත්සාහය ඉතිරි කරයි
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීමට එළිමහනේ දිවීමට වඩා අඩු උත්සාහයක් අවශ්ය බවයි. කෙසේ වෙතත්, අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඊට හාත්පසින්ම වෙනස් දෙයකි. ඔබ ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීමේදී, ඔබ පිටත දිවීමේදී මෙන් ඔබේ ශරීරයෙන් ඉදිරියට තල්ලු නොකෙරේ. ට්රෙඩ්මිල් එකක දී, ඔබ ක්රියාශීලීව ඔබේ වේගය පවත්වා ගෙන ඔබේ වේගය පාලනය කළ යුතු අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම එය වඩාත් වෙහෙසකර කරයි.
එළිමහනේ දිවීමේදී ස්වභාවික භූමි ප්රදේශයට අනුව ඔබේ වේගය සකස් කර ගැනීම අවශ්ය වන අතර, ට්රෙඩ්මිල් ධාවනය බොහෝ විට ආනතිය සහ මතුපිට වෙනස්කම් ඉවත් කරන ස්ථාවර වේගයකින් සකසා ඇත. ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීමේදී අවශ්ය වන තිරසාර උත්සාහය ඇත්ත වශයෙන්ම තරමක් අභියෝගාත්මක වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස එළිමහනේ දිවීමට වඩා ඉහළ උත්සාහ අනුපාතයක් ලැබේ.
මිථ්යාව 2: ට්රෙඩ්මිල් ධාවනයෙන් අඩු බලපෑමක් ඇත.
ට්රෙඩ්මිල් පිළිබඳ තවත් වැරදි මතයක් නම්, ඒවා ලිහිල් ධාවන මතුපිටක් ලබා දෙන අතර එමඟින් සන්ධි සහ මාංශ පේශි මත බලපෑම අඩු කරයි. සමහර ට්රෙඩ්මිල් වල කුෂන් කරන ලද මතුපිටක් ඇති අතර එමඟින් බලපෑම යම් ප්රමාණයකට අඩු කරයි, නමුත් ධාවනයේ පුනරාවර්තන චලනය තවමත් ඔබේ කකුල් සහ සන්ධි මත ආතතියක් ඇති කළ හැකිය.
අනෙක් අතට, එළිමහනේ දිවීම ඔබේ පාදවලට තණකොළ, පදික වේදිකා හෝ මංපෙත් වැනි විවිධ මතුපිටවලට අනුවර්තනය වීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ප්රභේදය ශරීරය පුරා බලපෑම් බලය බෙදා හැරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නිශ්චිත ප්රදේශවල ආතතිය අඩු වේ. එබැවින් ඔබ ඔබේ සන්ධි සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයේ ආතතිය වෙනස් කිරීම සඳහා ට්රෙඩ්මිල් සහ එළිමහන් දිවීම අතර මාරු වීම වටී.
මිථ්යාව 3: ට්රෙඩ්මිල් ධාවනයේදී මානසික උත්තේජනයක් නොමැත.
එළිමහනේ දිවීම ඔබට නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීමට සහ වෙනස් පරිසරයක් භුක්ති විඳීමට පමණක් නොව, එය ඔබේ ආත්මය උත්තේජනය කිරීමටද ඉඩ සලසයි. දර්ශන නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන අතර, සෑම ධාවනයක්ම ආකර්ශනීය හා සිත් ඇදගන්නා සුළු කරයි. බොහෝ අය සිතන්නේ ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීම ඒකාකාරී බවත් එළිමහන් දිවීමේ මානසික උත්තේජනයක් නොමැති බවත්ය.
කෙසේ වෙතත්, නවීන ට්රෙඩ්මිල් රූපවාහිනී තිර, අතථ්ය ධාවන මාර්ග සහ කම්මැලිකම නැති කිරීම සඳහා අන්තර්ක්රියාකාරී විශේෂාංග වැනි ඒකාබද්ධ විනෝදාස්වාද පද්ධති සමඟ පැමිණේ. ඊට අමතරව, ගෘහස්ථව ධාවනය වන අතරතුර ඔබව අවධානයෙන් තබා ගැනීමට ඔබට හෙඩ්ෆෝන් භාවිතා කිරීමට හෝ සංගීතයට හෝ පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දීමට හැකිය. නිසි ලෙස භාවිතා කළ විට, ට්රෙඩ්මිල් එකක් පිටත දිවීම මෙන් මානසිකව උත්තේජක පරිසරයක් සැපයිය හැකිය.
අවසන් තීරණයේ දී:
ට්රෙඩ්මිල් එකක හෝ එළිමහනේ ධාවනය කිරීමෙන් බොහෝ ශාරීරික හා මානසික ප්රතිලාභ ලැබේ. මතුපිටින් ට්රෙඩ්මිල් ධාවනය පහසු බව පෙනුනද, චලනය ආරම්භ කිරීමට බාහිර බලයක් නොමැතිකම නිසා එයට සැලකිය යුතු උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. එසේම, කුෂන් කළ මතුපිට තිබියදීත්, සන්ධිවලට ඇති බලපෑම තවමත් සැලකිය යුතු විය හැකිය.
ට්රෙඩ්මිල් සහ එළිමහන් දිවීමේ දෙකෙහිම ප්රතිලාභ භුක්ති විඳීමට නම් ඒවා අතර සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ ධාවන චර්යාවට විවිධත්වය ඇතුළත් කිරීමෙන් මානසික උත්තේජනයක් ලබා දීමට, සන්ධිවලට ඇති බලපෑම අඩු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබේ ධාවන සපත්තු ලේස් කර සම්පූර්ණ යෝග්යතා අත්දැකීමක් සඳහා ට්රෙඩ්මිල් සහ එළිමහන් දිවීමේ වාසිය ලබා ගන්න!
පළ කිරීමේ කාලය: ජූලි-28-2023