ඉන්ද්‍රජාලික අත්වැඩ යන්ත්‍රය, විවිධ ඉන්ද්‍රජාලික අත්දැකීම්!

පළමුව,handstand ආමාශයේ ptosis වළක්වා ගත හැක

කෙසේ වෙතත්, සෘජු ඉරියව්ව අනෙකුත් සතුන්ගෙන් මිනිසුන්ගේ කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයකි. නමුත් මිනිසා කෙළින් සිටගත් විට ගුරුත්වාකර්ෂණය ඔහුව පහළට ඇද දැමීය.
එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් අවාසි තුනක්:
එකක් නම්, රුධිර සංසරණය තිරස් සිට සිරස් අතට වෙනස් වන අතර එමඟින් මොළයට ප්‍රමාණවත් රුධිර සැපයුමක් නොලැබීම සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අධික බර ඇති වේ. ආලෝකය තට්ටය, කරකැවිල්ල, සුදු හිසකෙස්, ආත්මය නොමැතිකම, පහසු තෙහෙට්ටුව, නොමේරූ වයසට යාම; වඩාත් දරුණු මොළයේ රෝග සහ හෘද රෝග වලට ගොදුරු වේ.
දෙවැන්න ගුරුත්වාකර්ෂණය යටතේ හදවත සහ බඩවැල් පහළට ගමන් කිරීමයි. බොහෝ ආමාශයේ සහ හෘදයේ අවයව එල්ලා වැටීමේ රෝග ඇති කරයි, උදරයේ සහ පාදයේ මේදය තැන්පත් කරයි, ඉණ රේඛාව සහ බඩ මේදය නිපදවයි.
තෙවනුව, ගුරුත්වාකර්ෂණය යටතේ, බෙල්ලේ, උරහිස් සහ පිටුපස සහ ඉණෙහි මාංශ පේශි වැඩි බරක් දරයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අධික ආතතියක් ඇති වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි ආතතිය, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ, උරහිස් periarthritis සහ වෙනත් රෝග ඇති වේ. මානව පරිණාමයේ දුර්වලතා මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඖෂධ මත පමණක් විශ්වාසය තැබිය නොහැකි අතර, ශාරීරික ව්‍යායාම පමණක් වන අතර, හොඳම ව්‍යායාම ක්‍රමය වන්නේ මිනිසාගේ අත්වැඩය.
සාමාන්‍ය හිස්වැසුම් දිගු කාලීනව පිළිපැදීමෙන් මිනිස් සිරුරට ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභ තුනක් ලබා ගත හැකිය:
එකක් නම් බුද්ධිය සහ ප්‍රත්‍යාවර්ත දියුණු කිරීමයි. එමඟින් තට්ටය, හිසේ කැක්කුම, සුදු හිසකෙස් සහ මුහුණේ මාංශ පේශි එල්ලා වැටීමට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. පියයුරු එල්ලා වැටීම. උදරීය මාංශ පේශි එල්ලා වැටීම. තට්ටම් මාංශ පේශි එල්ලා වැටීම. අඩු ආත්මය, පහසු තෙහෙට්ටුව, නොමේරූ වයසට යාම; වඩාත් දරුණු මොළයේ රෝග සහ හෘද රෝග වලට ගොදුරු වේ.
දෙවැන්න වයසට යාම ප්‍රමාද කිරීම, ආත්මය වැඩි කිරීම සහ අභිලාෂය ඉහළ නැංවීමයි;
තෙවනුව දිගු කාලීනව සෘජුව හා තෙහෙට්ටුව නිසා ඇතිවන විවිධ රෝග වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම, විශේෂයෙන්ම මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝග.

දෙවනුව, අත්වැටීමෙන් ගර්භාෂ ප්‍රපාතය වැළැක්විය හැකිය
මීට වසර දහසකට පමණ පෙර, පුරාණ චීන වෛද්‍ය විද්‍යාඥ හුවා ටුඕ විසින් රෝග සුව කිරීමට සහ ශරීර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට මෙම ක්‍රමය භාවිතා කර ආශ්චර්යමත් ප්‍රතිඵල අත්කර ගත්තේය. Hua Tuo විසින් හෑන්ඩ්ස්ටෑන්ඩ් ක්‍රියාව ලැයිස්තුගත කර ඇති වඳුරු නාට්‍යය ඇතුළු කුකුළු නාට්‍ය පහක් නිර්මාණය කළේය.

තෙවනුව, අත් සවි කිරීම මගින් පියයුරු එල්ලා වැටීම වළක්වා ගත හැකිය
එදිනෙදා ජීවිතයේ, රැකියාවේ, අධ්‍යයනයේ, ක්‍රීඩාවල සහ විනෝදාස්වාදයේ යෙදෙන මිනිසුන් සියල්ලෝම පාහේ අවංක ශරීරයකි. පෘථිවි ගුරුත්වාකර්ෂණ බලය යටතේ මිනිස් ඇටකටු, අභ්යන්තර අවයව හා රුධිර සංසරණ පද්ධතිය, පහත වැටෙන බර-දරන බලපෑමක් ඇති කරයි, ආමාශයේ ptosis, හෘද වාහිනී සහ අස්ථි හා සන්ධි රෝග ඇති කිරීමට පහසු වේ. මිනිස් සිරුර උඩු යටිකුරු වූ විට, පෘථිවියේ ගුරුත්වාකර්ෂණය නොවෙනස්ව පවතී, නමුත් මිනිස් සිරුරේ සන්ධි සහ අවයව මත පීඩනය වෙනස් වී ඇති අතර මාංශ පේශිවල ආතතිය ද වෙනස් වී ඇත. විශේෂයෙන්ම, ඉන්ටර්නෝඩ් පීඩනය ඉවත් කිරීම සහ දුර්වල වීම මුහුණට වළක්වා ගත හැකිය. පියයුරු, තට්ටම් සහ උදරය වැනි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ එල්ලා වැටීම අඩු පිටුපස වේදනාව, sciatica සහ ආතරයිටිස් වැළැක්වීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. සහ සමහර කොටස් අහිමි වීම සඳහා අත්වැසුම් - ඉණ සහ උදරයේ මේදය ද හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී ක්රමවලින් එකකි.

හතරවනුව, අත් එල්ලීම තට්ටම් එල්ලා වැටීම වළක්වා ගත හැකිය
Handstand මගින් මිනිසුන් වඩාත් යෝග්‍ය බවට පත් කිරීමට පමණක් නොව, මුහුණේ රැළි ඇතිවීම අඩු කිරීමට සහ වයසට යාම ප්‍රමාද කිරීමටද හැකිය.
මිනිසුන්ගේ බුද්ධිය සහ ප්‍රතික්‍රියා හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා Handstand වඩාත් හිතකර වේ. මිනිසාගේ බුද්ධි මට්ටම සහ ප්‍රතික්‍රියා හැකියාවේ වේගය මොළය විසින් තීරණය කරනු ලබන අතර, විවිධ තත්ත්‍වයන් යටතේ මොළයට රුධිර සැපයුම සහ සංවේදනය පාලනය කිරීමේ හැකියාව හෑන්ඩ්ස්ටෑන්ඩ් මගින් වැඩි කළ හැක. වාර්තා වලට අනුව, සිසුන්ගේ බුද්ධිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සමහර ජපන් ප්‍රාථමික පාසල් සිසුන්ට සෑම දිනකම මිනිත්තු පහක් අඛණ්ඩ අත්වැඩක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, අත්වැසුම් සිසුන්ට සාමාන්‍යයෙන් පැහැදිලි ඇස්, හදවත සහ මොළය දැනුණු පසු. මේ නිසා, වෛද්‍ය විද්‍යාඥයන් අත් සවි කිරීමේ ව්‍යායාම ගැන ඉතා ඉහළින් කතා කරයි: මිනිත්තු පහක අත් සිටගෙන සිටීම පැය දෙකක නින්දකට සමාන වේ.
මෙම ක්‍රමය පහත රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි හොඳ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ බලපෑමක් ඇති කරයි: රාත්‍රියේ නිදා ගත නොහැක, මතකය නැතිවීම, හිසකෙස් තුනී වීම, ආහාර රුචිය නැතිවීම, අවධානය යොමු කිරීමට මානසික නොහැකියාව, මානසික අවපීඩනය, අඩු පිටුපස වේදනාව, උරහිස් අම්ලය, පෙනීම නැතිවීම, ශක්තිය අඩුවීම, සාමාන්‍ය දුර්වලකම, මලබද්ධය, හිසරදය සහ යනාදිය.

පස්වනුව, මුහුණ එල්ලා වැටීම වළක්වා ගත හැකිය
වඩාත්ම මූලික අත් සවි යෝග්‍යතා පුහුණුව:
1. කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ වම් පාදය සෙන්ටිමීටර 60 ක් පමණ ඉදිරියට ගෙන ඔබේ දණහිස් ස්වභාවිකව නැමෙන්න. අත් දෙකෙහිම, දකුණු අචිලස් කණ්ඩරාව සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කළ යුතුය;
2. ඔබේ හිස මුදුනේ ගොඩබසින අතර ඔබේ කකුල් එකට ඇති පරිදි ඔබේ වම් පාදය පිටුපසට දිගු කරන්න;
3. ඇඟිලිවලින් සෙමින් ගමන් කරන්න, පළමුව අංශක 90 ක් වමට ගෙන යන්න, ඔබ එම ස්ථානයට ළඟා වූ විට, එම දිශාවටම ඉණ ඉහළට ගෙන එය පහළට දමන්න; 4. ඉන්පසු අංශක 90 ක් දකුණට ගෙන ගොස් ස්ථානයට පැමිණීමෙන් පසු පෙර ක්‍රියාව නැවත කරන්න. මෙම ක්රියාව 3 වතාවක් සෙමින් සිදු කළ යුතුය.

හය, අත්වැල මගින් උදරය එල්ලා වැටීම වළක්වා ගත හැක
සටහන: (1) හිස සිදු කිරීමට පළමු වතාවට වේදනාකාරී වනු ඇත, එය බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ මෘදු රෙදි පැදුරක් මත සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය;
(2) ආත්මය සමාධිගත විය යුතු අතර, සියලු විඥානය හිස "බයිහුයි" ලක්ෂ්‍යයේ මධ්‍යයේ සංකේන්ද්‍රණය විය යුතුය;
(3) හිස සහ අත් සෑම විටම එකම ස්ථානයේ සවි කළ යුතුය;
(4) ශරීරය හරවන විට, සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා හකු වසා දැමිය යුතුය;
(5) ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය 2 ක් ඇතුළත හෝ වැඩිපුර ජලය පානය කරන විට එය නොකළ යුතුය;
(6) සෑම දිනකම සම්පූර්ණ චලනයන් කරන්න;
(7) ක්‍රියාවෙන් පසු වහාම විවේක නොගන්න, කුඩා ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු විවේක ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.