බොහෝ දෙනෙකුගේ මනසෙහි, දිවීම සරලව පෙනෙන්නේ ඒකාකාරී, යාන්ත්රික, පුනරාවර්තන ක්රියාවක් ලෙස ය. දිවීම යනු වම් සහ දකුණු පාද අතර මාරුවෙන් මාරුවට, ඕනෑවට වඩා කුසලතාවයකින් හා විචලනයකින් තොරව සිදු කිරීම පමණක් බව ඔවුන් විශ්වාස කරයි. නමුත් මෙය ඇත්තටම එසේද?
දිවීම යනු කුසලතාවයෙන් හා විවිධත්වයෙන් පිරුණු ක්රීඩාවකි. ඔබේ පියවරවල ප්රමාණය සහ සංඛ්යාතයේ සිට ඔබේ ශරීරයේ ඉරියව්ව සහ ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය දක්වා, සෑම විස්තරයක්ම බලපෑමට සහ අත්දැකීමට බලපෑ හැකියදුවනවා. ධාවන පථ, මාර්ග සහ කඳු වැනි විවිධ ධාවන ස්ථාන, ධාවනයට විවිධ අභියෝග සහ විනෝදය ගෙන එනු ඇත. එපමණක් නොව, අද ධාවන ආකාර විවිධාකාර වේ, කෙටි දුර ධාවන, දිගු දුර ධාවන, රට හරහා දිවීම, රිලේ දිවීම යනාදිය ඇත, සෑම ආකාරයකම තමන්ගේම අද්විතීය ආකර්ෂණයක් සහ වටිනාකමක් ඇත.
තවත් පොදු වැරදි මතයක් වන්නේ දිවීම තුවාල වලට හේතු වන බවයි. සමහර ධාවකයන් දුවන අතරතුර තුවාල ලබන බව සත්යයකි, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ දිවීමම දොස් පැවරිය යුතු බව නොවේ.
බොහෝ ධාවන තුවාල ඇති වන්නේ දුර්වල ධාවන ස්වරූපය, අධික ලෙස පුහුණුවීම සහ නිසි ලෙස උණුසුම් නොවීම සහ දිගු නොකිරීම හේතුවෙනි. ඔබ නිවැරදි ක්රමය ප්රගුණ කරන තාක් කල්, දිවීමේ තීව්රතාවය සහ දුර ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න, දිවීමට පෙර උණුසුම් කිරීම, දිවීමෙන් පසු දිගු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සහ ශරීරයට ප්රමාණවත් විවේකයක් සහ සුවය ලැබීමේ කාලයක් ලබා දෙන්න, දිවීම සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත ක්රීඩාවක් විය හැකිය.
දුවනවාකැලරි විශාල ප්රමාණයක් දහනය කරන කාර්යක්ෂම වායුගෝලීය ව්යායාමයකි. අපි යම් කාලයක් ධාවනය දිගටම කරගෙන යන විට, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් වන අතර, මේදය දහනය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ධාවනය හරහා බර අඩු කර ගැනීමේ පරමාදර්ශී බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, සාධාරණ ආහාර පාලනය ඒකාබද්ධ කිරීම ද අවශ්ය වේ. ඔබ එකවර දුවන්නේ නම්, සමබර හා සුදුසු ආහාර වේලක් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න, අධික කැලරි සහිත ආහාර ගැනීම, එවිට බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම ස්වභාවිකවම බෙහෙවින් අඩු වනු ඇත.
දිවීම යනු වරදවා වටහාගත් ක්රීඩාවකි. අප එය වෛෂයික හා පුළුල් දෘෂ්ටිකෝණයකින් තේරුම් ගත යුතු අතර, එම වැරදි සංකල්ප ඉවත දැමිය යුතු අතර, දිවීමේ ප්රතිලාභ සැබවින්ම අත්විඳිය යුතුය.
පළ කිරීමේ කාලය: 2025 අප්රේල්-14