පුනරුත්ථාපන පුහුණුව සඳහා නව විකල්ප: ක්‍රීඩා තුවාල සුවය ලැබීමේදී ට්‍රෙඩ්මිල් සහ අත් ආධාරක යෙදීම.

ක්‍රීඩා තුවාල වලින් පසු පුනරුත්ථාපන පුහුණුව සඳහා බොහෝ විට විද්‍යාත්මක මග පෙන්වීමක් සහ සුදුසු උපකරණ සහාය අවශ්‍ය වේ. සාම්ප්‍රදායික පුනරුත්ථාපන ක්‍රමවලට අමතරව, නිවසේ ට්‍රෙඩ්මිල් සහ අත් ආධාරක බොහෝ දෙනෙකුට ඒවායේ අද්විතීය ලක්ෂණ සමඟ ඔවුන්ගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඵලදායී මෙවලම් බවට පත්වෙමින් තිබේ. සුවය ලැබීම වේගවත් කිරීම සඳහා ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද? චලනය පිළිබඳ මූලධර්ම සහ වෘත්තීය යෝජනා මත පදනම් වූ සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයක් පහත දැක්වේ.

පළමුව, ට්‍රෙඩ්මිල්: අඩු බලපෑම් පුහුණුව සන්ධි සහ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

දිවීම, පැනීම හෝ දිගු කාලීනව අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හේතුවෙන් දණහිස සහ වළලුකර සන්ධි තුවාල හෝ පහළ අත් පා මාංශ පේශි වික්‍රියා වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, අඩු වේග වේගවත් ඇවිදීමේ ක්‍රමයට්‍රෙඩ්මිල්ව්‍යායාමයේ බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. එළිමහන් බිම හා සසඳන විට, ට්‍රෙඩ්මිල් හි කම්පන අවශෝෂණ පද්ධතියට ගොඩබෑමේදී බලපෑම් බලය ඵලදායී ලෙස බෆර් කිරීමට, සන්ධි මත පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ද්විතියික තුවාල වළක්වා ගැනීමට හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙනිස්කස් තුවාල ඇති රෝගීන් සඳහා පුනරුත්ථාපන අවධියේදී, අඩු වේගයක් (පැයට කිලෝමීටර 3-5) සහ කෙටි කාල සීමාවක් (සැසියකට මිනිත්තු 10-15) සැකසීමෙන් සහ බෑවුම සකස් කිරීමෙන්, ඔවුන්ට කඳු නැගීමේ චලනයන් අනුකරණය කළ හැකිය, කකුල් මාංශ පේශි මෘදු ලෙස සක්‍රීය කළ හැකිය, රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය, සහ ක්‍රමයෙන් සන්ධි නම්‍යශීලී බව යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.

ඊට අමතරව, ට්‍රෙඩ්මිල් හි නිශ්චිත වේගය සහ දුර පාලන ක්‍රියාකාරිත්වය පුනරුත්ථාපනය කරන ලද රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ පුහුණුවේ තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. පුනරුත්ථාපන චිකිත්සකයින් සාමාන්‍යයෙන් යෝජනා කරන්නේ එක් එක් පුහුණු සැසියෙන් පසු, සන්ධිවල ඉදිමීමක් හෝ වේදනාවක් තිබේද යන්න මත පදනම්ව ගැලපීම් සිදු කළ යුතු බවයි. අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, වේගය වහාම අඩු කළ යුතුය හෝ කාලසීමාව කෙටි කළ යුතුය. ඒ සමඟම, ඇවිදීමේදී අත පැද්දීමේ චලනය සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට, එය ඉහළ අත් පා සහ හර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කර ගත හැකි අතර, සමස්ත සම්බන්ධීකරණය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

දෙවනුව, අත් ආධාරක යන්ත්‍රය: කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කර ලුම්බිම් ආතතිය වැඩි දියුණු කරයි.

දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම, අධික බරක් උසුලන්නට නැමීම හෝ ඉණෙහි උග්‍ර උළුක්කු වීම ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය සහ ලුම්බිම් අන්තර් කශේරුකා තැටි නෙරා යාම වැනි ගැටළු වලට පහසුවෙන් හේතු විය හැක. ප්‍රතිලෝම යන්ත්‍රය, ගුරුත්වාකර්ෂණ විරෝධී ඉරියව්වක් හරහා, ශරීරය උඩු යටිකුරු කර, ගුරුත්වාකර්ෂණය භාවිතා කර ස්වභාවිකවම කොඳු ඇට පෙළ ඇද ගැනීමට, අන්තර් කශේරුකා අවකාශයන් පුළුල් කිරීමට, අන්තර් කශේරුකා තැටි මත පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ස්නායු සම්පීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෘදු ලුම්බිම් අපහසුතාවයක් ඇති අයට, මුලින් එය භාවිතා කරන විට, අත් ආධාරක කෝණය 30° - 45° කින් පාලනය කළ හැකි අතර, සෑම අවස්ථාවකම මිනිත්තු 1-2 ක් තබා ගත හැකිය. ක්‍රමයෙන් එයට පුරුදු වූ පසු, කාලය දීර්ඝ කළ හැකිය. දරුණු රෝගීන් සඳහා, වෘත්තිකයන්ගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ අංශක 15 කින් පමණ ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය වේ.

අත්වැසුම් ක්‍රියාවලියේදී, රුධිරය හිසට ගලා යන අතර, එමඟින් මොළයේ සහ ඉණෙහි රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කර හානියට පත් පටක අලුත්වැඩියා කිරීම වේගවත් කළ හැකිය. මේ අතර, සහායක ආධාරක සැලසුමඅත් ආධාරක යන්ත්‍රය පුනරුත්ථාපනය කරන ලද පුද්ගලයා උඩු යටිකුරු වන විට ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, නුසුදුසු ඉරියව් නිසා ඇතිවන අවදානම් අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, අත් තැබීමේ පුහුණුවේ වාර ගණන සහ කාලසීමාව දැඩි ලෙස පාලනය කළ යුතුය. හදිසි රුධිර පීඩනය වැඩිවීම හෝ මොළයේ තදබදය වළක්වා ගැනීම සඳහා, සෑම සැසියක්ම මිනිත්තු 5 නොඉක්මවන පරිදි දිනකට 1 සිට 2 වතාවක් එය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

තෙවනුව, පුනරුත්ථාපන පුහුණුව පිළිබඳ වෘත්තීය උපදෙස්

1. වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න: ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් හෝ අත් ආධාරක යන්ත්‍රයක් භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබේ තත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකි අන්ධ පුහුණුව වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ තුවාලයේ ප්‍රමාණය සහ සුදුසු පුහුණු සැලැස්ම තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකු හෝ පුනරුත්ථාපන චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

2. ක්‍රමානුකූල ප්‍රගතිය: අඩු තීව්‍රතාවයකින් සහ කෙටි කාලයකින් ආරම්භ කරන්න, ක්‍රමයෙන් පුහුණු පරිමාව වැඩි කරන්න, සහ ශරීරයේ ප්‍රතිපෝෂණය මත පදනම්ව පරාමිතීන් සකස් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, a භාවිතා කරන විට සතියකට වේගය 0.5km/h කින් වැඩි කරන්න.ට්‍රෙඩ්මිල්,සහ සෑම අවස්ථාවකදීම අත් ස්ථාවරය තත්පර 30 කින් දිගු කරන්න.

3. අනෙකුත් පුනරුත්ථාපන ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධව: උපකරණ පුහුණුව භෞත චිකිත්සාව, දිගු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම, පෝෂණ අතිරේක ආදිය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු අයිස් හෝ තාපය යොදන අතර මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ෆෝම් රෝලරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, බලපෑම ඊටත් වඩා හොඳ වනු ඇත.

4. contraindicated කණ්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, අක්ෂි රෝග ඇති පුද්ගලයින් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් ප්‍රතිලෝම යන්ත්‍රය භාවිතා නොකළ යුතුය. සුව නොවූ දරුණු සන්ධි තුවාල ඇති අය ප්‍රවේශමෙන් ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කළ යුතුය.

ට්‍රෙඩ්මිල් සහ අත් ආධාරක පුනරුත්ථාපන පුහුණුව සඳහා නම්‍යශීලී සහ පහසු විකල්ප ලබා දෙයි, නමුත් විද්‍යාව සහ ආරක්ෂාව සැමවිටම පූර්ව අවශ්‍යතා වේ. උපකරණවල ලක්ෂණ තාර්කිකව භාවිතා කිරීමෙන් සහ වෘත්තීය මඟ පෙන්වීම සමඟ ඒකාබද්ධව, ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයකට නැවත පැමිණීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔවුන් ඵලදායී සහායකයින් බවට පත්වනු ඇත.