-
ට්රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය පහසුද? මිථ්‍යාවන් ඉවත් කිරීම
දිවීම නිරෝගීව සිටීමට හොඳම ක්‍රමයකි. නමුත් කාල සීමාවන් සහ කාලගුණික තත්ත්වයන් හේතුවෙන් පදික වේදිකාවල හෝ මංපෙත්වල රිය පැදවීම සැමවිටම කළ නොහැකි විය හැකිය. ට්රෙඩ්මිල් එකක් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මෙහිදීය. ට්රෙඩ්මිල් යනු ගෘහස්ථව කාඩියෝ කිරීමට කැමති අය සඳහා ජනප්රිය තේරීමකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම...තවත් කියවන්න -
“මම ට්රෙඩ්මිල් එකේ කොපමණ කාලයක් දුවන්නද? හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා ප්‍රශස්ත කාලසීමාව අවබෝධ කර ගැනීම”
හෘද රෝග සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ට්රෙඩ්මිල් යනු ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා මට්ටම් වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා ජනප්රිය තේරීමකි. ට්රෙඩ්මිල් එකක් මත ධාවනය කිරීමෙන් කැලරි දහනය කිරීමට, හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට පහසු සහ ඵලදායී ක්රමයක් සැපයිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබට ස්වභාවිකයි ...තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය කිරීම පිළිබඳ සත්‍යය: එය ඔබට නරකද?
ධාවනය වඩාත් ජනප්රිය ව්යායාම ක්රමයක් වන අතර ඒ මන්දැයි බැලීම පහසුය. එය හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, කැලරි දහනය කිරීමට සහ මනෝභාවය සහ මානසික පැහැදිලිකම වැඩි කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. කෙසේ වෙතත්, ශීත ඍතුව ආරම්භ වීමත් සමඟ, බොහෝ දෙනෙක් ගෘහස්ථව ව්යායාම කිරීමට තීරණය කරති, බොහෝ විට විශ්වාසදායක ට්රෙඩ්මිල් මත. ඒත් දුවනවා...තවත් කියවන්න -
වඩා හොඳ යෝග්‍යතාවයක් සඳහා Treadmill භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
අද වේගවත් ලෝකයේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සෑම කෙනෙකුටම වඩ වඩාත් වැදගත් වෙමින් පවතී. මෙම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමයක් වන්නේ ට්රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීමයි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට හෝ හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, ට්රෙඩ්මිල් එකක් ඔබට ළඟා වීමට උපකාරී වේ ...තවත් කියවන්න -
ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ව්‍යායාමයක් සඳහා ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් පටිය තද කරන්නේ කෙසේද?
ට්රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය කිරීම පිටතට නොගොස් ඔබේ දෛනික හෘද ව්‍යායාමයේ යෙදීමට පහසු ක්‍රමයකි. කෙසේ වෙතත්, ට්රෙඩ්මිල් ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාමයේදී ඔබව ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට නිතිපතා නඩත්තු කිරීම අවශ්‍ය වේ. සලකා බැලිය යුතු වැදගත් සාධකයක් වන්නේ ට්රෙඩ්මිල් පටියේ ආතතියයි. ලිහිල් ආසන පටියකට පුළුවන් ...තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් එකක් ආරක්ෂිතව සහ ඉක්මනින් ගෙන යන්නේ කෙසේද?
විශේෂයෙන් ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, ට්රෙඩ්මිල් එකක් ගෙනයාම දුෂ්කර කාර්යයක් විය හැකිය. ට්රෙඩ්මිල් බර, විශාල සහ අමුතු හැඩයකින් යුක්ත වන අතර එමඟින් තද අවකාශයන් හරහා ගමන් කිරීම අපහසු වේ. දුර්වල ලෙස ක්‍රියාත්මක වූ පියවරක් ට්රෙඩ්මිල් එකට, ඔබේ නිවසට හෝ වඩාත් නරක අතට හානි වීමට හේතු විය හැක.තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් එකක බර කොපමණද?ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාව සඳහා නිවැරදි ව්යායාම ශාලාව තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්
ගෘහස්ථ ජිම් වල නැගීම මෑත වසරවල ජනප්රිය ප්රවණතාවයකි. නිවසින් පිටව නොගොස් නිවසේදීම ව්යායාම කිරීමේ පහසුව නිසා බොහෝ අය නිවසේ ව්යායාම ශාලාවක ආයෝජනය කිරීමට තීරණය කරයි. ඔබ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවක් ආරම්භ කිරීමට සහ ට්රෙඩ්මිල් එකක් මිලදී ගැනීමට සිතන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට පුදුම වනු ඇත,...තවත් කියවන්න -
සත්‍යය සඳහා ගවේෂණය: ට්රෙඩ්මිල් ඔබට නරකද?
ලෝකය ව්යායාම මධ්‍යස්ථාන කෙරෙහි වැඩි වැඩියෙන් උමතු වන විට, ව්යායාම කිරීමේ වැදගත්කම වැඩි වෙමින් පවතී. සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට මිනිසුන් තම උපරිමය කරන විට, ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීම වැනි ව්යායාම ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්ව ඇත. කෙසේ වෙතත්, ට්රෙඩ්මිල් එකක් ටී නොවිය හැකි බවට කනස්සල්ල වැඩි වෙමින් පවතී.තවත් කියවන්න -
Treadmill සොයාගැනීම පිටුපස ඇති සිත් ඇදගන්නා ඉතිහාසය
ට්රෙඩ්මිල් සොයාගැනීම පිටුපස ඇති ඉතිහාසය ගැන ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? අද, මෙම යන්ත්‍ර යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානවල, හෝටල්වල සහ නිවෙස්වල පවා බහුලව දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ට්රෙඩ්මිල් වලට සියවස් ගණනාවකට පෙර දිවෙන අද්විතීය ඉතිහාසයක් ඇති අතර, ඒවායේ මුල් අරමුණ ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් විය. ...තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් එකක ආනතිය අවබෝධ කර ගැනීම: ඔබේ ව්‍යායාමයට එය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, කාඩියෝ සඳහා ට්රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීම හොඳ විකල්පයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එක් ප්රධාන සාධකයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය: බෑවුම. ආනති සැකසුම ඔබට ධාවන පථයේ බෑවුම වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ඔබට කළ හැකි ව්යායාම තීව්‍රතාවයේ මට්ටම වෙනස් වේ ...තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ඔප්පු කළ ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් යෝග්‍ය වන්න
ට්රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය කිරීම ඔබේ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සුවපහසුව අත් නොහරිමින් යෝග්‍යව සිටීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. මෙම බ්ලොගය තුළ, අපි ට්රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය කරන්නේ කෙසේද යන්න සහ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාර වන ආකාරය පිළිබඳ ඵලදායී උපදෙස් කිහිපයක් සාකච්ඡා කරමු. පියවර 1: නිවැරදි පාවහන් සමඟ ආරම්භ කරන්න ...තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් ආතති පරීක්ෂණය හොඳින් කරන්නේ කෙසේද (සහ එය වැදගත් වන්නේ ඇයි)
ට්රෙඩ්මිල් ආතති පරීක්ෂාව හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය තක්සේරු කිරීමේ වැදගත් රෝග විනිශ්චය මෙවලමකි. අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, එයට පුද්ගලයෙකු ට්රෙඩ්මිල් එකක් මත තබා ඔවුන්ගේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයට ළඟා වන තෙක් හෝ පපුවේ වේදනාව හෝ හුස්ම හිරවීම අත්විඳින තෙක් වේගය සහ නැඹුරුව සෙමින් වැඩි කිරීම ඇතුළත් වේ. පරීක්ෂණය සී...තවත් කියවන්න
