-
ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ව්‍යායාමයක් සඳහා ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් පටිය තද කරන්නේ කෙසේද?
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය කිරීම පිටතට නොගොස් ඔබේ දෛනික හෘද ව්‍යායාමයේ යෙදීමට පහසු ක්‍රමයකි.කෙසේ වෙතත්, ට්‍රෙඩ්මිල් ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාමයේදී ඔබව ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට නිතිපතා නඩත්තු කිරීම අවශ්‍ය වේ.සලකා බැලිය යුතු වැදගත් සාධකයක් වන්නේ ට්‍රෙඩ්මිල් පටියේ ආතතියයි.ලිහිල් ආසන පටියකට පුළුවන් ...තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ආරක්ෂිතව සහ ඉක්මනින් ගෙන යන්නේ කෙසේද?
විශේෂයෙන් ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ගෙනයාම දුෂ්කර කාර්යයක් විය හැකිය.ට්‍රෙඩ්මිල් බර, විශාල සහ අමුතු හැඩයකින් යුක්ත වන අතර එමඟින් තද අවකාශයන් හරහා ගමන් කිරීම අපහසු වේ.දුර්වල ලෙස ක්‍රියාත්මක වූ පියවරක් ට්‍රෙඩ්මිල් එකට, ඔබේ නිවසට හෝ වඩාත් නරක අතට හානි වීමට හේතු විය හැක.තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක බර කොපමණද?ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාව සඳහා නිවැරදි ව්‍යායාම ශාලාව තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්
ගෘහස්ථ ජිම් වල නැගීම මෑත වසරවල ජනප්රිය ප්රවණතාවයකි.නිවසින් පිටව නොගොස් නිවසේදීම ව්‍යායාම කිරීමේ පහසුව නිසා බොහෝ අය නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවක ආයෝජනය කිරීමට තීරණය කරයි.ඔබ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවක් ආරම්භ කිරීමට සහ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මිලදී ගැනීමට සිතන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට පුදුම වනු ඇත,...තවත් කියවන්න -
සත්‍යය සඳහා ගවේෂණය: ට්‍රෙඩ්මිල් ඔබට නරකද?
ලෝකය ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථාන කෙරෙහි වැඩි වැඩියෙන් උමතු වන විට, ව්‍යායාම කිරීමේ වැදගත්කම වැඩි වෙමින් පවතී.සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට මිනිසුන් තම උපරිමය කරන විට, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක දිවීම වැනි ව්‍යායාම ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්ව ඇත.කෙසේ වෙතත්, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ටී නොවිය හැකි බවට කනස්සල්ල වැඩි වෙමින් පවතී.තවත් කියවන්න -
Treadmill සොයාගැනීම පිටුපස ඇති සිත් ඇදගන්නා ඉතිහාසය
ට්‍රෙඩ්මිල් සොයාගැනීම පිටුපස ඇති ඉතිහාසය ගැන ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද?අද, මෙම යන්ත්‍ර යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානවල, හෝටල්වල සහ නිවෙස්වල පවා බහුලව දක්නට ලැබේ.කෙසේ වෙතත්, ට්‍රෙඩ්මිල් වලට සියවස් ගණනාවකට පෙර දිවෙන අද්විතීය ඉතිහාසයක් ඇති අතර, ඒවායේ මුල් අරමුණ ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් විය....තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ආනතිය තේරුම් ගැනීම: එය ඔබේ ව්‍යායාමයට වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, කාඩියෝ සඳහා ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීම හොඳ විකල්පයකි.කෙසේ වෙතත්, ඔබ එක් ප්රධාන සාධකයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය: බෑවුම.ආනති සැකසුම ඔබට ධාවන පථයේ බෑවුම වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ඔබට කළ හැකි ව්‍යායාම තීව්‍රතාවයේ මට්ටම වෙනස් වේ ...තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ඔප්පු කළ ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් යෝග්‍ය වන්න
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය කිරීම ඔබේ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සුවපහසුව අත් නොහරිමින් යෝග්‍යව සිටීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.මෙම බ්ලොගය තුළ, අපි ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය කරන්නේ කෙසේද යන්න සහ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාර වන ආකාරය පිළිබඳ ඵලදායී උපදෙස් කිහිපයක් සාකච්ඡා කරමු.පියවර 1: නිවැරදි පාවහන් සමඟ ආරම්භ කරන්න ...තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් ආතති පරීක්ෂණය හොඳින් කරන්නේ කෙසේද (සහ එය වැදගත් වන්නේ ඇයි)
ට්‍රෙඩ්මිල් ආතති පරීක්ෂාව හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය තක්සේරු කිරීමේ වැදගත් රෝග විනිශ්චය මෙවලමකි.අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, එයට පුද්ගලයෙකු ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත තබා ඔවුන්ගේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයට ළඟා වන තෙක් හෝ පපුවේ වේදනාව හෝ හුස්ම හිරවීම අත්විඳින තෙක් වේගය සහ නැඹුරුව සෙමින් වැඩි කිරීම ඇතුළත් වේ.පරීක්ෂණය සී...තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: ඉඟි සහ උපක්‍රම
විශේෂයෙන්ම කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කරන අපට බර අඩු කර ගැනීම අපහසු කාර්යයක් විය හැකියි.ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, නිවසේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් සමඟ, එසේ නොකිරීමට නිදහසට කරුණක් නොමැත.ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම යනු කැලරි දහනය කිරීමට සහ අතිරික්ත පවුම් ඉවත් කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.මෙන්න එය කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සහ උපක්‍රම කිහිපයක්...තවත් කියවන්න -
අවසාන මාර්ගෝපදේශය: ට්‍රෙඩ්මිල් මිලදී ගත යුතු ස්ථානය
ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් සොයන නමුත් එකක් මිලදී ගන්නේ කොහෙන්දැයි නොදන්නේද?ලබා ගත හැකි බොහෝ විකල්ප සමඟ, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මිලදී ගැනීමට සුදුසු ස්ථානය සොයා ගැනීම අතිමහත් විය හැකිය.නමුත් බිය නොවන්න, අපි ඔබට පරිපූර්ණ ට්‍රෙඩ්මිල් සොයා ගැනීමට සහ එය මිලදී ගත යුතු ස්ථානය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අවසාන මාර්ගෝපදේශය සකස් කර ඇත.1. ඔන්ලි...තවත් කියවන්න -
වඩා හොඳ කුමක්ද, ඉලිප්සාකාර හෝ ට්‍රෙඩ්මිල්?අවසාන සංසන්දනය
බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන්, ට්‍රෙඩ්මිල් සහ ඉලිප්සාකාර අතර තීරණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම ව්‍යාකූල විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ යෝග්‍යතාවයට අලුත් නම්.මෙම යන්ත්‍ර දෙකම ඔබට කැලරි දහනය කිරීමට, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට හෘද උපකරණ වේ.කෙසේ වෙතත්, මෙම...තවත් කියවන්න -
"ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් සුමටව ධාවනය කර තබාගන්න: ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් ලිහිසි කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න"
යෝග්‍යතා ලෝලීන්ට පමණක් නොව තම සිරුර ක්‍රියාශීලීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට කැමති අයටද ට්‍රෙඩ්මිල් කදිම ආයෝජනයකි.කෙසේ වෙතත්, වෙනත් ඕනෑම යන්ත්‍රයක් මෙන්, එය ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට නිතිපතා රැකවරණය සහ නඩත්තු කිරීම අවශ්‍ය වේ.එක් ප්රධාන නඩත්තු පියවරක් වන්නේ ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් ලිහිසි කිරීමයි.තවත් කියවන්න
