ධාවනය වඩාත් ජනප්‍රිය ව්‍යායාම වලින් එකකි.එය යෝග්‍යව සිටීමට, ඔබේ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට පවා හොඳ ක්‍රමයකි.කෙසේ වෙතත්, සාර්ථක ධාවකයෙකු වීමට පදික වේදිකාවට පහර දීමට වඩා වැඩි යමක් අවශ්ය වේ.සැබෑ ධාවනය ස්වයං විනයෙහි ප්රතිඵලය වන අතර, මෙම විස්තර කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය.විස්තර වෙනසක් ඇති කරයි.
ධාවනයේ මූලික මූලධර්මවලින් එකක් වන්නේ ස්වයං විනයයි.ඒක තමයි දුවන්නන්ව වේලාසනින් නැගිටලා පාරට බහින්න පොලඹවන්නේ.ස්වයං විනයකින් තොරව, නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කිරීම, ලකුණු මඟ හැරීම හෝ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට පෙර ඉවත් වීම පහසුය.
ස්වයං විනය යනු වෙහෙස මහන්සි වී හෝ ඉදිරියට ධාවනය කිරීම පමණක් නොවේ.එය ඔබට වඩා හොඳ ධාවකයෙකු වීමට උපකාර වන පුරුදු ඇති කිරීම ද වේ.නිදසුනක් වශයෙන්, නිතිපතා ධාවන කාලසටහනක් සකස් කිරීම, නිසි පෝෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ප්රමාණවත් විවේකයක් සහ ප්රකෘතිමත් වීම ස්වයං විනය අවශ්ය වන පුරුදු වේ.
නමුත් සාර්ථක ධාවකයෙකු වීමට විනය පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ.ගේම් එක හදන හෝ කැඩෙන විස්තර ගැනත් අවධානය යොමු කරන්න වෙනවා.උදාහරණයක් ලෙස, නිසි ආකෘතිය, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ නිවැරදි පුහුණු තන්ත්‍රය ඔබේ ධාවන ක්‍රියාකාරිත්වයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
කුඩා අපගමනය තුවාල හෝ අකාර්යක්ෂමතාවයට හේතු විය හැකි බැවින්, ධාවනය කිරීමේදී පෝරමය ඉතා වැදගත් වේ.නිසි ස්වරූපයට මඳක් ඉදිරියට නැඹුරු වීම, දෑත් ලිහිල් කිරීම සහ මැද පාදය මත මෘදු ලෙස ගොඩ බසින දිගු ගමනක් ඇතුළත් වේ.ඔබේ පෝරමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම බොහෝ ධාවකයන් අත්විඳින පොදු දණහිස, වළලුකර සහ පාද ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
හුස්ම ගැනීම ධාවකයෙකු සඳහා තවත් වැදගත් විස්තරයකි.නිසි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම මඟින් ඔබට ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට සහ තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගත හැකිය.ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, නාසය හරහා ආශ්වාස කිරීම සහ මුඛය හරහා හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, හුස්ම ගැනීම නියාමනය කිරීමට සහ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
අවසාන වශයෙන්, ධාවකයන් ඔවුන්ගේ ධාවන කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිවැරදි පුහුණු තන්ත්‍රය අනුගමනය කළ යුතුය.මෙයට ශක්තිය පුහුණු කිරීම, වේගවත් ව්‍යායාම සහ විවේක දින ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කිරීම ඇතුළත් වේ.නිසි පුහුණු තන්ත්‍රයක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ ධාවන හැකියාව වැඩි දියුණු කරන අතරම දැවීම සහ තුවාල වළක්වා ගත හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, සැබෑ ධාවනය යනු ස්වයං විනය සහ විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ ප්‍රතිඵලයකි.නිතිපතා ධාවන කාලසටහන, නිසි පෝෂණය සහ විවේකය සහ ප්රකෘතිමත් වීම වැනි පුරුදු වර්ධනය කිරීමෙන් ස්වයං විනය ගොඩනඟා ගන්න.නිසි ආකෘතිය, හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය සහ නිවැරදි පුහුණු තන්ත්‍රය වැනි ඔබව සාදන හෝ බිඳ දමන විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.ස්වයං විනය සහ සවිස්තරාත්මක අවධානයෙන්, ඔබට සාර්ථක ධාවකයෙකු බවට පත් විය හැකි අතර ඔබේ ධාවන ඉලක්ක සපුරා ගත හැකිය.
පසු කාලය: මැයි-26-2023