එය නිල ය: ට්‍රෙඩ්මිල් එකක වැඩ කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා ඔබට කළ හැකි හොඳම දේවලින් එකකි.නිතිපතා ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයේ විවිධ අංශ වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ, මෑත අධ්‍යයනයකට අනුව.
නොටින්හැම් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද මෙම අධ්‍යයනයට මාස කිහිපයක් පුරා වාඩි වී සිටින වැඩිහිටි පිරිසකගේ සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා මට්ටම් නිරීක්ෂණය කිරීම සම්බන්ධ විය.සහභාගිවන්නන් අහඹු ලෙස ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම කණ්ඩායමකට හෝ විධිමත් ව්‍යායාමයක් සිදු නොකළ පාලන කණ්ඩායමකට පවරා ඇත.
සති කිහිපයකට පසු, ට්‍රෙඩ්මිල් කට්ටල සෞඛ්‍ය ක්ෂේත්‍ර කිහිපයක සැලකිය යුතු දියුණුවක් පෙන්නුම් කළේය.මෙයට හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය වැඩි කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළත් වේ.ට්‍රෙඩ්මිල් කණ්ඩායමේ සහභාගිවන්නන් පාලක කණ්ඩායමට වඩා අඩු ආතතියක් සහ මානසිකව තියුණු බවක් ද වාර්තා කළහ.
ඉතින් ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම එතරම් ඵලදායී වන්නේ කුමක් ද?පළමුව, ඔවුන් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට සහ දහඩිය බිඳීමට අඩු බලපෑමක් ඇති මාර්ගයක් සපයයි.සන්ධි ගැටළු හෝ අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම අපහසු කරන වෙනත් ශාරීරික සීමාවන් ඇති පුද්ගලයින්ට මෙය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
තවද, ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම ඕනෑම ශාරීරික යෝග්‍යතා මට්ටමකට ආසන්නව ඉඩ සැලසිය හැක.ඔබ පළපුරුදු මලල ක්‍රීඩකයෙකු හෝ නවකයෙකු වුවද, ඔබට අභියෝගාත්මක නමුත් තවමත් සාක්ෂාත් කරගත හැකි ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කිරීමට යන්ත්‍රයේ වේගය සහ නැඹුරුව සකස් කළ හැක.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ චර්යාවට නිතිපතා ව්‍යායාම ඇතුළත් කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමේ ප්‍රහේලිකාවේ එක් විශාල කොටසක් පමණක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම, සජලනය වීම සහ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්‍රධාන අංග වේ.
නමුත් ඔබ ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබේ චර්යාවට නිතිපතා ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම ඇතුළත් කිරීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථානයකි.ඔබ ඔබේ හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභද ඔබ භුක්ති විඳිනු ඇත.
එසේනම් එය උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද?සති කිහිපයක අඛණ්ඩ ව්‍යායාමයකින්, ඔබට වෙන කවරදාටත් වඩා ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ජවසම්පන්න බවක් දැනිය හැකිය.
පසු කාලය: අප්රේල්-20-2023