ට්‍රෙඩ්මිල් ධාවනයේ වාසි සහ අවාසි මොනවාද

ට්‍රෙඩ්මිල් යනු මිනිසුන්ට ගෘහස්ථව ධාවනය කිරීමට ඉඩ සලසන ඉතා ජනප්‍රිය යෝග්‍යතා උපකරණයකි. ට්‍රෙඩ්මිල් ධාවනයේ බොහෝ වාසි ඇත, නමුත් සමහර අවාසි ද ඇත.
ප්රතිලාභ:
1. පහසුයි: ට්‍රෙඩ්මිල් ගෘහස්ථව භාවිතා කළ හැකිය, කාලගුණයට බලපාන්නේ නැත, වර්ෂාව ගැන කරදර නොවන්න හෝ හිරු ඉතා උණුසුම් ය. මීට අමතරව, ට්‍රෙඩ්මිල් කාලය සහ ස්ථානයේ සීමාවන් ගැන කරදර නොවී ඕනෑම වේලාවක භාවිතා කළ හැකිය.
2. ආරක්ෂාව: ආරක්ෂිත පටි ඇතට්රෙඩ්මිල්, ධාවනය වන විට ධාවකයා වැටෙන්නේ නැති බව සහතික කළ හැකිය. මීට අමතරව, ට්‍රෙඩ්මිල් හි වේගය සහ බෑවුම තනිවම සකස් කළ හැකි අතර, එය ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය සහ ව්‍යායාම අරමුණ අනුව සකස් කළ හැකිය.
3. හොඳ ව්‍යායාම බලපෑමක්: ට්‍රෙඩ්මිල් මගින් මිනිසුන්ට aerobic ව්‍යායාම කිරීමට ඉඩ ලබා දිය හැකි අතර එමඟින් හෘදයේ සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය ඵලදායි ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මීට අමතරව, ධාවන පථයේ වේගය සහ බෑවුම තනිවම සකස් කළ හැකි අතර, එමඟින් මිනිසුන්ට ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් පුහුණුවක් ලබා ගැනීමට සහ වඩා හොඳ ව්‍යායාම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

4. බර අඩු වීම: Treadmill මිනිසුන්ට aerobic ව්‍යායාම කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකි අතර බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම ලබා ගත හැකිය.
අවාසි:
1. ඒකාකාරී: ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම සාපේක්ෂව ඒකාකාරී, මිනිසුන්ට කම්මැලි හැඟීමක් ඇති කිරීමට පහසුය. ඊට අමතරව, ට්‍රෙඩ්මිල් පරිසරය සාපේක්ෂව ඒකාකාරී ය, එළිමහන් ධාවන අලංකාරයක් නොමැත.
2. සන්ධි මත පීඩනය පවතී: ට්රෙඩ්මිල් මත ව්යායාම සන්ධි මත යම් පීඩනයක් ඇති අතර, එය සන්ධි හානි කිරීමට පහසු වේ. ඊට අමතරව, ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම මාදිලිය සාපේක්ෂව ඒකාකාරී වන අතර, මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයට මඟ පෑදීමට පහසුය.
3. බලශක්ති පරිභෝජනය: ට්‍රෙඩ්මිල් එක විදුලි බලයෙන් ක්‍රියාත්මක විය යුතු අතර යම් විදුලි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. මීට අමතරව, හි මිලට්රෙඩ්මිල්වඩා මිල අධිකයි, සෑම කෙනෙකුටම එය දැරිය නොහැක.
4. ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු නොවේ: ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම ඒකාකාරී වන අතර ආරම්භකයින්ට නඩත්තු කිරීමට අපහසු විය හැක. මීට අමතරව, ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම ශරීරයට යම් යම් ඉල්ලීම් ඇත, එය හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු නොවේ.
සාරාංශයකින්:
ට්‍රෙඩ්මිල් ධාවනය බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇත, පහසු, ආරක්ෂිත, හොඳ ව්‍යායාම බලපෑමක්, බර අඩු කර ගැනීම සහ යනාදිය විය හැකිය. එහෙත්, ඒකාකාරී බව, සන්ධි මත පීඩනය, විදුලි පරිභෝජනය, ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු නොවන සමහර අවාසි ද ඇත. එමනිසා, ව්‍යායාම සඳහා ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය සහ ව්‍යායාම අරමුණ අනුව තෝරා ගත යුතු අතර, ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම කරන ආකාරය සහ වේලාව පිළිබඳවද අවධානය යොමු කළ යුතුය.