හෑන්ඩ්ස්ටෑන්ඩ් යනු එක්තරා ආකාරයක යෝග්යතා ව්යායාමයකි, නමුත් හෑන්ඩ්ස්ටෑන්ඩ් කිරීම දුෂ්කර බැවින් බොහෝ යෝග්යතා ලෝලීන් අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටිති.
ප්රතිලෝම වගුවක් යනු ප්රතිලෝම සම්පූර්ණ කිරීමට සහාය වීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද උපකරණයකි. එය ඕනෑම කෙනෙකුට පාහේ ප්රතිලෝම චලනය පහසුවෙන් සම්පූර්ණ කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිලෝම වගුවේ ව්යුහය සංකීර්ණ නොවේ. එය ඇත්ත වශයෙන්ම පාදයක් සහ භ්රමණය කළ හැකි ස්ථාවර වරහන් කට්ටලයකි. මෙහෙයුම් ක්රියාවලිය දළ වශයෙන් පහත පරිදි වේ:
කෙළින් ඉරියව්වකින්, ස්ථාවර පෙන තුළට වළලුකර ඇතුළු කරන්න, ප්රතිලෝම මේසයේ පිටුපසට එරෙහිව පිටුපස තබන්න (ආරක්ෂිත පටි සහිත මාදිලි ද ආරක්ෂිත පටි සවි කළ යුතුය),
ඉන්පසු අත් දෙකම භාවිතා කරන්න අත් පටි අල්ලාගෙන ඔබේ ශරීරය පිටුපසට හේත්තු කරන්න. ශරීරය සවි කරන වරහන ශරීරය ප්රතිලෝම තත්වයට ගෙන ඒමට අක්ෂය ලෙස ඉණ භාවිතා කරයි.
ප්රතිලෝම ක්රියාවලියේදී පාදවල සවි කර ඇති පෙන මුළු සිරුරම ඇද ගනු ඇත.
අත් සිටගෙන ව්යායාම කිරීමේ ප්රතිලාභ:
ප්රතිලෝම කළ විට, ශරීරයේ සෑම කොටසකම බලයේ දිශාව සාමාන්ය තත්වයට ප්රතිවිරුද්ධ වන අතර, එමඟින් බොහෝ මෝටර් අවයව වලට ලිහිල් කිරීමට දුර්ලභ අවස්ථාවක් ලබා දිය හැකිය.
ඔබ භාවිතා කරන්නේ නම්ප්රතිලෝම වගුවප්රතිලෝම කිරීමට, එය ලිහිල් කිරීමේ කාර්යයක් පමණක් නොව, අදාළ කොටස් විශිෂ්ට ලෙස දිගු කිරීම ද සපයන අතර, ඉණෙහි සහ බෙල්ලේ විවිධ අපහසුතාවයන් ඵලදායී ලෙස සමනය කළ හැකිය.
අත් සිටගෙන සිටීම සඳහා පූර්වාරක්ෂාවන්:
අත් සිටගෙන සිටීම ප්රයෝජනවත් වුවද, හිස් අතින් අත් සිටගෙන සිටීමේ අවදානම තවමත් සාපේක්ෂව ඉහළ ය. අත් සිටගෙන සිටීමට පෙර, ඔබ ස්ථානය ආරක්ෂිත බව සහතික කර ගත යුතුය.
(ඔබට මෘදු පැදුරු කිහිපයක් බිම තැබිය හැකිය), එය උත්සාහ කිරීමට පෙර අත්වැසුම් කුසලතා සහ ක්රම කිහිපයක් ඉගෙන ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ලිපිනය:65 Kaifa මාවත, Baihuashan කාර්මික කලාපය, Wuyi ප්රාන්තය, Jinhua City, Zhejiang, චීනය
පළ කිරීමේ කාලය: දෙසැම්බර්-18-2023