මෑතකදී අමුතු යෝග්යතා සංසිද්ධියක් සොයා ගන්නා ලදී: “අත් ස්ථාවර යන්ත්රය” මෙම යෝග්යතා උපකරණ වඩ වඩාත් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. භාවිතා කිරීමේ ස්ථානයේ සිට පමණක්, Handstand යන්ත්රයට අපට උපකාර කළ හැක්කේ Handstand ප්රගුණ කිරීමට පමණි, Handstand යනු aerobic ව්යායාමයක් හෝ නිර්වායු ව්යායාමයක් නොවේ, Handstand යන්ත්රයට වෙනත් ප්රයෝජනයක් නොමැත.
අත්වැසුම් යන්ත්රයේ කාර්යභාරය
Handstand යනු එක්තරා ආකාරයක යෝග්යතා ව්යාපෘතියකි, නමුත් බොහෝ යෝග්යතා ලෝලීන්ගේ ප්රතිඵලයක් ලෙස Handstand ක්රියාව කිරීම වඩාත් අපහසු වේ. Handstand යන්ත්රය නිර්මාණය කර ඇත්තේ Handstand උපකරණ සම්පූර්ණ කිරීමට සහය වීම සඳහා වන අතර, එය ඕනෑම කෙනෙකුට පාහේ පහසුවෙන් Handstand චලනය සම්පූර්ණ කිරීමට උපකාරී වේ.
අත්වැටුම් යන්ත්රයේ ව්යුහය සංකීර්ණ නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පදනමක් සහ භ්රමණය වන ස්ථාවර ආධාරක කට්ටලයකි. එය ක්රියා කරන්නේ මේ ආකාරයට ය: සිටගෙන සිටින ස්ථානයක, ඔබේ වළලුකර පෙණ තුළට ඇතුළු කරන්න, අත්වැටිය යන්ත්රයේ කුෂන් මත ඔබේ පිටුපස තබන්න (ආරක්ෂිත පටි සහිත ආකෘති සඳහා ආරක්ෂිත පටි ද අවශ්ය වේ), ඉන්පසු අත් වැට ඔබේ දෑතින් අල්ලාගෙන ඔබේ ඇල කරන්න. ශරීරය පිටුපසට, ශරීරය සඳහා ආධාරකයක් ඔබේ ඉණ වටා කැරකෙන අතර ඔබේ ශරීරය පසුපසට අත් රඳවනයකට කරකවයි, ඔබේ පාදවල පෙන ඔබේ මුළු සිරුරම අල්ලාගෙන සිටියි අත්වැල.
Handstand Machine එකකින් Handstand කිරීමෙහි ප්රතිලාභ
හෑන්ඩ්ස්ටෑන්ඩ් කරන විට, හස්තය හෝ අත + හිස සාමාන්යයෙන් ආධාරකයක් ලෙස භාවිතා කරයි, ඒ සඳහා වැඩි හස්ත ශක්තියක් අවශ්ය වේ. හිස ආධාරක කොටස ලෙස එකවර භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළට වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි, එය කිරීමට අපහසු සහ යම් අවදානමක් ඇත (වාසිකම නම් අත සහ බෙල්ලේ ශක්තිය ව්යායාම කළ හැකි නමුත්. එය ක්රමයෙන් විය යුතුය).
හෑන්ඩ්ස්ටෑන්ඩ් යන්ත්රයක් භාවිතා කරන විට, වළලුකර ප්රධාන බල ලක්ෂ්යය වන අතර, උරහිස් ආධාරක පෙන සහිත ආකෘතිය ද උරහිසට යම් බලයක් දැරීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් මෙම බල ලක්ෂ්ය නිෂ්ක්රීය බලවේග වන අතර අපගේම අවශ්යතාවයක් නොමැත. ශක්තිය. ශරීරය භ්රමණය වන විට, එය ක්රියාත්මක කිරීමට සාපේක්ෂව පහසු වන ශරීරය උඩු යටිකුරු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ අතෙන් සහ ශරීරයෙන් කුඩා බලයක් පමණි. ආරක්ෂාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය විශ්වාසදායක නිෂ්පාදන ගුණාත්මක භාවයක් සහිත නිත්ය නිෂ්පාදනයක් වන තාක්, නිවැරදි භාවිතය සම්බන්ධයෙන් කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොවේ.
අත් ස්ථාවර ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ
අත්වැටය, ශරීරයේ සියලුම කොටස්වල බල දිශාව සාමාන්ය තත්වයට ප්රතිවිරුද්ධ වන විට, චලනය වන බොහෝ අවයව වලට ලිහිල් කිරීමට දුර්ලභ අවස්ථාවක් ලබා දිය හැකිය.
Handstand යන්ත්රය Handstand කිරීමට භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ලිහිල් කිරීමේ කාර්යයක් පමණක් නොව, අදාළ කොටස් විශිෂ්ට ලෙස දිගු කර ගත හැකි අතර, ඉණ සහ බෙල්ලේ ස්ථානයේ ඇති විවිධ අපහසුතාවයන් ඵලදායී ලෙස සමනය කළ හැකිය.
අත්වැරදීමේ පූර්වාරක්ෂාවන්
හෑන්ඩ් ස්ටෑන්ඩ් ප්රයෝජනවත් වුවද, පුහුණුවීමට පෙර අත් ස්ථාවරය සඳහා අවදානම තවමත් සාපේක්ෂව විශාලයඅත්වැලවෙබ් අඩවියේ ආරක්ෂාව සහතික කළ යුතුය (ඔබට බිම මත මෘදු MATS කිහිපයක් තැබිය හැකිය), සහ උත්සාහ කිරීමට පෙර අත්වැටීමේ කුසලතා සහ ක්රම කිහිපයක් ඉගෙන ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
හෑන්ඩ්ස්ටෑන්ඩ් යන්ත්රයක් භාවිතා කිරීමේ අවදානම අඩු වුවද, අධි රුධිර පීඩනය, කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල, මොළයේ ස්ක්ලෙරෝසිස්, ඔටිටිස් මාධ්ය, ආඝාතය, මස්තිෂ්ක ඉෂ්මෙමියාව, දෘෂ්ටි විතානය සහ වෙනත් තත්වයන් ඇති විට එය අත්වැට සඳහා සුදුසු නොවන බව සඳහන් කළ යුතුය. අත්වැසුම් යන්ත්රයක් හෝ හිස් අත් භාවිතා කිරීම සුදුසු නොවේ), එසේ නොමැතිනම් එය තත්වය උග්ර වීමට හේතු විය හැක.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-25-2024