බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන්, ට්රෙඩ්මිල් එකක් සහ ඉලිප්ටිකල් එකක් අතර තීරණයක් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ව්යාකූල විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ යෝග්යතාවයට අලුත් නම්. යන්ත්ර දෙකම කැලරි දහනය කිරීමට, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට හෘද උපකරණ වේ. කෙසේ වෙතත්, මේ දෙක අතර වෙනස්කම් ඇති අතර, ඔබේ ඉලක්ක අනුව, එකක් අනෙකට වඩා හොඳින් ගැලපෙනු ඇත.
ඔබ සන්ධි වේදනාවක් හෝ තුවාලයක් අත්විඳින්නේ නම්, ඉලිප්සීය යන්ත්රයක් පළමු තේරීම විය හැකිය, මන්ද එය අඩු බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඔබේ සන්ධිවලට අඩු බරක් ඇති කරයි. ඔබට වේදනාකාරී දණහිස් තිබේ නම්, ඉලිප්සීය යන්ත්රය වඩාත් සුදුසු විකල්පයකි. එයට හේතුව එය ඔබේ දණහිස් මත පීඩනයක් ඇති නොකර ධාවනය කිරීමේ චලනය අනුකරණය කරන බැවිනි. සෞඛ්ය සංඛ්යාලේඛන සඳහා වූ ජාතික මධ්යස්ථානයට අනුව, වැඩිහිටියන් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු සන්ධි වේදනාවෙන් පෙළෙන අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකුට අතිමහත් බහුතරයකගේ අවශ්යතා සපුරාලිය හැකි බවයි.
සෑම ව්යායාමයක් සමඟම වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් දහනය කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ට්රෙඩ්මිල් එකක් වඩා හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. ට්රෙඩ්මිල් එකක ඇවිදීම හෝ දිවීම ශරීරයේ සියලුම ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ක්රියා කරන අතර කැලරි දහනය කරයි. මෙය ස්වභාවයෙන්ම හෘද වාහිනී රෝග සඳහා ට්රෙඩ්මිල් කදිම කරයි.
ඉලිප්ටිකල් මඟින් පිරිනමනු ලබන අමතර විශේෂාංගවලින් එකක් වන්නේ හැන්ඩ්ල් නිසා ඉහළ ශරීර ව්යායාමයක් කිරීමේ විකල්පයයි. මෙය හෘද වාහිනී යෝග්යතාවය මෙන්ම ඉහළ ශරීර මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතර අවස්ථාවක් සපයයි. හැන්ඩ්ල් මඟින් ඔබේ අත් සහ පාද චලනයන් සමමුහුර්ත කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය ඔබේ සම්බන්ධීකරණය සහ සමස්ත ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉලිප්ටික් ව්යායාම පිළිබඳ තවත් විශිෂ්ට දෙයක් නම්, ඒවා ඔබේ ව්යායාම චර්යාවට ඉක්මන් වෙනස්කම් කිරීමට ඉඩ සලසන බවයි. ප්රතිරෝධය එකතු කිරීමෙන් හෝ පැඩල් වල ආනතිය සකස් කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ ව්යායාමය ඔබේ ශරීරයේ නිශ්චිත ප්රදේශවලට අනුවර්තනය කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පැඩල් වල ආනතිය වැඩි කිරීමෙන් පැටවාගේ සහ කලවා මාංශ පේශි ක්රියා කරයි.
ව්යායාම සුවපහසුව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඉලිප්ටිකල් ව්යායාමය ට්රෙඩ්මිල් එකට වඩා සුවපහසුයි. ඔබට සාමාන්යයෙන් ඇවිදීමට හෝ ධාවනය කිරීමට නොහැකි නම්, ට්රෙඩ්මිල් එක ඔබේ සන්ධිවලට විශාල ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ ප්රවේශම් නොවන්නේ නම් ඔබට පහසුවෙන් තුවාල විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නව ට්රෙඩ්මිල් මාදිලි සමඟ, සන්ධි ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා යන්ත්රයට වැඩි කම්පන අවශෝෂක ගොඩනගා ඇත.
අවසන් තීරණයේ දී
නිගමනයක් ලෙස, ඉලිප්ටිකල් එකක් හෝ ට්රෙඩ්මිල් එකක් වඩා හොඳද යන්න ඔබේ ඉලක්ක සහ ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය මත රඳා පවතී. ඔබට තුවාල, සන්ධි වේදනාවන් පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම් හෝ සුවපහසු, අඩු බලපෑම් සහිත ව්යායාමයකට කැමති නම්, ඉලිප්ටිකල් එක ඔබ සඳහා වේ. නමුත් ඔබට කැලරි දහනය කිරීමට, බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වැඩ කිරීමට සහ ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් කාඩියෝ ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ට්රෙඩ්මිල් එක තෝරා ගන්න. ඕනෑම ආකාරයකින්, යන්ත්ර දෙකම හොඳ කාඩියෝ ව්යායාමයක් සඳහා පරිපූර්ණ උපකරණ වන අතර නිවැරදිව භාවිතා කළ විට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. ඔබේ කාඩියෝ ක්රමයෙන් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා අනුකූලතාව යතුර බව අමතක නොකරන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: මැයි-31-2023