යෝග්යතාවය ලබා ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට බොහෝ අය යොමු වන්නේට්රෙඩ්මිල් එකකැලරි දහනය කිරීමට පහසු සහ ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට කල් පවතින ප්රශ්නයක් පැන නගී: ට්රෙඩ්මිල් තිරයේ පෙන්වන කැලරි කියවීම් නිවැරදිද? මෙම බ්ලොගය ට්රෙඩ්මිල් කැලරි නිරවද්යතාවයට බලපාන සාධක පිළිබඳව සොයා බැලීම සහ මෙම ගණනය කිරීම් ක්රියා කරන ආකාරය පිළිබඳ පුළුල් අවබෝධයක් ලබා දීම අරමුණු කරයි, එමඟින් පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ ව්යායාම චර්යාව පිළිබඳව දැනුවත් තීරණ ගැනීමට හැකි වේ.
කැලරි දහනය තේරුම් ගැනීම
කැලරි කියවීම්වල නිරවද්යතාවය තේරුම් ගැනීමට නම්, මුලින්ම දහනය වන කැලරි සංකල්පය ග්රහණය කර ගැනීම අවශ්ය වේ. ව්යායාමයේදී දහනය වන කැලරි ප්රමාණය ශරීර බර, වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, යෝග්යතා මට්ටම, කාලසීමාව සහ ව්යායාමයේ තීව්රතාවය ඇතුළු සාධක කිහිපයක් මගින් බලපායි. එබැවින්, ට්රෙඩ්මිල් නිෂ්පාදකයින් දහනය වන කැලරි ගණන ඇස්තමේන්තු කිරීම සඳහා සාමාන්ය සංඛ්යාලේඛන මත පදනම් වූ ඇල්ගොරිතම භාවිතා කරන අතර, එහි නිරවද්යතාවය විවිධ සලකා බැලීම් මත රඳා පවතී.
ශරීර බරෙහි බලපෑම්
ට්රෙඩ්මිල් කැලරි නිරවද්යතාවයේ ප්රධාන සාධකයක් වන්නේ ශරීර බරයි. ඇල්ගොරිතමය සාමාන්ය බරක් උපකල්පනය කරන අතර, ඔබේ බර එම සාමාන්යයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වුවහොත්, කැලරි ගණනය කිරීම් අඩු නිරවද්යතාවයක් විය හැකිය. බරින් වැඩි පුද්ගලයින් බර චලනය කිරීමට වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වන බැවින් වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට නැඹුරු වන අතර එමඟින් සාමාන්ය බරට වඩා අඩු අය අධිතක්සේරු කිරීමට සහ සාමාන්ය බරට වඩා වැඩි අය අවතක්සේරු කිරීමට හේතු වේ.
හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය
සමහර ට්රෙඩ්මිල් වල හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටර ඇතුළත් වන අතර එමඟින් පරිශීලකයින්ට වඩාත් නිවැරදි කැලරි ගණනය කිරීම් ලබා දේ. හෘද ස්පන්දන වේගය මත පදනම්ව ව්යායාම තීව්රතාවය ඇස්තමේන්තු කිරීමෙන්, මෙම උපාංගවලට කැලරි වියදම් පිළිබඳ සමීප ආසන්න අගයක් ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම කියවීම් පවා සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවේ, මන්ද ඒවා පුද්ගලික පරිවෘත්තීය අනුපාතය, ධාවන තාක්ෂණය සහ බලශක්ති වියදම් කෙරෙහි විවිධ නැඹුරුවීම්වල බලපෑම වැනි සාධක සැලකිල්ලට නොගනී.
පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් සහ පසු පිළිස්සුම් බලපෑම්
කැලරි ගණන් කිරීමේදී පරිවෘත්තීය අනුපාතය ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සෑම කෙනෙකුටම අද්විතීය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියක් ඇති අතර, එය ව්යායාමයේදී කැලරි කෙතරම් ඉක්මනින් දහනය වේද යන්නට බලපායි. ඊට අමතරව, අතිරික්ත පශ්චාත්-ව්යායාම ඔක්සිජන් පරිභෝජනය (EPOC) ලෙසද හැඳින්වෙන පසු පිළිස්සුම් බලපෑම, ව්යායාමයෙන් පසු සුවය ලැබීමේ කාලය තුළ ශරීරය වැඩි ඔක්සිජන් සහ කැලරි භාවිතා කිරීමට හේතු වේ. ට්රෙඩ්මිල් කැලරි ගණනය කිරීම් සාමාන්යයෙන් මෙම තනි වෙනස්කම් සඳහා හේතු නොවන අතර, සැබෑ කැලරි වියදමෙන් තවදුරටත් අපගමනය වීමට හේතු වේ.
ට්රෙඩ්මිල් මත ප්රදර්ශනය වන කැලරි කියවීම් මඟින් දහනය වන කැලරි පිළිබඳ දළ ඇස්තමේන්තුවක් ලබා දිය හැකි වුවද, ඒවායේ සීමාවන් පිළිගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ශරීර බර, පරිවෘත්තීය අනුපාතය, ධාවන තාක්ෂණය සහ වෙනත් සාධකවල අපගමනයන් සාවද්ය ගණනය කිරීම් වලට හේතු විය හැක. පුද්ගලයෙකුගේ කැලරි වියදම පිළිබඳ වඩාත් නිවැරදි චිත්රයක් සඳහා, හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණ උපකරණයක් ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එමඟින් සමීප ආසන්න අගයක් ලබා දිය හැකිය. අවසානයේදී, යෝග්යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමේදී තනි විචලනයන් සහ ගැලපීම් සඳහා ඉඩ සැලසීම සඳහා ට්රෙඩ්මිල් කැලරි කියවීම් නිවැරදි මිනුමක් නොව සාමාන්ය යොමුවක් ලෙස භාවිතා කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූනි-20-2023