යෝග්‍යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ ගවේෂණයේදී බොහෝ අය යොමු වෙතිධාවන පථයකැලරි දහනය කිරීමට පහසු සහ ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස.කෙසේ වෙතත්, දිගුකාලීන ප්රශ්නයක් බොහෝ විට පැන නගී: ට්රඩ්මිල් තිරයේ ප්රදර්ශනය වන කැලරි කියවීම් නිවැරදිද?මෙම බ්ලොගය ට්‍රෙඩ්මිල් කැලරි නිරවද්‍යතාවයට බලපාන සාධක සොයා බැලීම සහ මෙම ගණනය කිරීම් ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක අවබෝධයක් ලබා දීම, පාඨකයින්ට ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම චර්යාව පිළිබඳව දැනුවත් තීරණ ගැනීමට හැකි වේ.
කැලරි දහනය තේරුම් ගැනීම
කැලරි කියවීම්වල නිරවද්‍යතාවය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, දහනය කළ කැලරි පිළිබඳ සංකල්පය ග්‍රහණය කර ගැනීම ප්‍රථමයෙන් අවශ්‍ය වේ.ව්‍යායාමයේදී දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණයට ශරීරයේ බර, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, යෝග්‍යතා මට්ටම, කාලසීමාව සහ ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය ඇතුළු සාධක කිහිපයක් බලපායි.එබැවින්, ට්‍රෙඩ්මිල් නිෂ්පාදකයින් දහනය කරන ලද කැලරි ප්‍රමාණය තක්සේරු කිරීම සඳහා සාමාන්‍ය සංඛ්‍යාලේඛන මත පදනම් වූ ඇල්ගොරිතම භාවිතා කරයි, එහි නිරවද්‍යතාවය විවිධ සලකා බැලීම් මත රඳා පවතී.
ශරීර බරෙහි බලපෑම්
ට්‍රෙඩ්මිල් කැලරි නිරවද්‍යතාවයේ ප්‍රධාන සාධකයක් වන්නේ ශරීර බරයි.ඇල්ගොරිතම සාමාන්‍ය බරක් උපකල්පනය කරන අතර, ඔබේ බර එම සාමාන්‍යයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වන්නේ නම්, කැලරි ගණනය කිරීම් අඩු නිවැරදි විය හැක.බර වැඩි අය බර චලනය කිරීමට වැඩි ශක්තියක් අවශ්‍ය වන බැවින් වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට නැඹුරු වන අතර සාමාන්‍ය බරට වඩා අඩු අය අධිතක්සේරු කිරීමට සහ සාමාන්‍ය බරට වඩා වැඩි අය අවතක්සේරු කිරීමට හේතු වේ.
හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීම
සමහර ට්‍රෙඩ්මිල් වලට හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂකයන් ඇතුළත් වන අතර පරිශීලකයින්ට වඩාත් නිවැරදි කැලරි ගණනය කිරීම් ලබා දේ.හෘද ස්පන්දන වේගය මත පදනම්ව ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය ඇස්තමේන්තු කිරීමෙන්, මෙම උපකරණවලට කැලරි වියදම ආසන්න වශයෙන් ගණනය කළ හැක.කෙසේ වෙතත්, මෙම කියවීම් පවා සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවේ, මන්ද ඒවා පුද්ගලික පරිවෘත්තීය වේගය, ධාවන තාක්ෂණය සහ බලශක්ති වියදම් කෙරෙහි විවිධ නැඹුරුවීම්වල බලපෑම වැනි සාධක සැලකිල්ලට නොගනී.
පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් සහ පසු පිළිස්සුම් බලපෑම්
කැලරි ගණනය කිරීමේදී පරිවෘත්තීය වේගය ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.සෑම කෙනෙකුටම අද්විතීය පරිවෘත්තීය ක්රමයක් ඇති අතර එය ව්‍යායාමයේදී කැලරි දහනය වන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි.අතිරේකව, පශ්චාත් ව්‍යායාමයෙන් පසු ඔක්සිජන් පරිභෝජනය (EPOC) ලෙසද හැඳින්වෙන පශ්චාත් පිළිස්සුම් ආචරණය, ව්‍යායාමයෙන් පසු යථා තත්ත්වයට පත්වන කාලය තුළ ශරීරයට වැඩි ඔක්සිජන් සහ කැලරි භාවිතා කිරීමට හේතු වේ.ට්‍රෙඩ්මිල් කැලරි ගණනය කිරීම් සාමාන්‍යයෙන් මෙම පුද්ගල වෙනස්කම් සඳහා ගණන් නොගන්නා අතර, සත්‍ය කැලරි වියදමින් තවදුරටත් අපගමනය වීමට තුඩු දෙයි.
ට්‍රෙඩ්මිල් මත ප්රදර්ශනය කෙරෙන කැලරි කියවීම් මඟින් දහනය වූ කැලරි ප්‍රමාණය පිළිබඳ දළ ඇස්තමේන්තුවක් සැපයිය හැකි අතර, ඒවායේ සීමාවන් පිළිගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.ශරීරයේ බර, පරිවෘත්තීය වේගය, ධාවන තාක්ෂණය සහ අනෙකුත් සාධකවල අපගමනය වැරදි ගණනය කිරීම් වලට හේතු විය හැක.පුද්ගලයෙකුගේ කැලරි වියදම් පිළිබඳ වඩාත් නිවැරදි චිත්‍රයක් සඳහා, හෘද ස්පන්දන වේගය අධීක්ෂණ උපකරණයක් ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එමඟින් සමීප ආසන්නයක් ලබා දිය හැකිය.අවසානයේ දී, යෝග්‍යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී පුද්ගල විචලනයන් සහ ගැලපීම් සඳහා ඉඩ ලබා දීම සඳහා ට්‍රෙඩ්මිල් කැලරි කියවීම් සාමාන්‍ය යොමු කිරීමක් ලෙස මිස නිශ්චිත මිනුමක් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
පසු කාලය: ජූනි-20-2023