ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීම යනු පිටතට නොගොස් ඔබේ දෛනික හෘද ව්යායාමයට යාමට පහසු ක්රමයකි. කෙසේ වෙතත්, ට්රෙඩ්මිල් ප්රශස්ත ලෙස ක්රියා කිරීමට සහ ඔබේ ව්යායාමයේදී ඔබව ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට නිතිපතා නඩත්තු කිරීම අවශ්ය වේ. සලකා බැලිය යුතු වැදගත් සාධකයක් වන්නේ ට්රෙඩ්මිල් පටියේ ආතතියයි. ස්ලැක් ආසන පටියක් ලිස්සා යාමට හෝ ලිස්සා යාමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් ඔබ වැටීමට හෝ තුවාල වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. මෙම ලිපියෙන්, ආරක්ෂිත, වඩාත් සුවපහසු ව්යායාමයක් සඳහා ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් පටිය තද කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි ඔබට මඟ පෙන්වන්නෙමු.
පියවර 1: ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් එක විසන්ධි කර නිවැරදි මෙවලම් ලබා ගන්න.
ඕනෑම ගැලපීමක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම ට්රෙඩ්මිල් එක විසන්ධි කරන්න. පටි ආතතිය පිළිබඳ නිශ්චිත උපදෙස් තිබේදැයි බැලීමට ඔබේ හිමිකරුගේ අත්පොත පරීක්ෂා කරන්න. මෙවලම් සඳහා, ඔබ සතුව ඇති ට්රෙඩ්මිල් වර්ගය අනුව, ඔබට යතුරක් සහ ඇලන් යතුරක් අවශ්ය වේ.
පියවර 2: ආතති බෝල්ට් සොයා ගන්න
ට්රෙඩ්මිල් පටියේ තද බව පාලනය කිරීම සඳහා ආතති බෝල්ට් වගකිව යුතුය. යන්ත්රයේ පිටුපස ඇති ඩ්රයිව් රෝලර් අසල ඒවා තබන්න. බොහෝ ට්රෙඩ්මිල් වල ගැලපුම් ඉස්කුරුප්පු දෙකක් ඇත - යන්ත්රයේ සෑම පැත්තකින්ම එකක්.
පියවර 3: ඉණ පටිය ලිහිල් කරන්න.
ඇලන් යතුරක් භාවිතා කර, ඉස්කුරුප්පුව වාමාවර්තව හතරෙන් එකක් කරකවන්න. මෙය පටියේ ආතතිය ලිහිල් කරනු ඇත. ට්රෙඩ්මිල් එකේ ප්රමාණවත් ඉඩක් ඇති බව සහතික කර ගැනීමට, පටිය අතින් චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය අඟල් 1.5 කට වඩා පැත්තට චලනය වුවහොත්, එය ඉතා ලිහිල් වන අතර ඔබට ඒ අනුව සකස් කළ හැකිය.
පියවර 4: ට්රෙඩ්මිල් පටිය මැදට ගන්න
පැතලි ධාවන මතුපිටක් සැපයීම සඳහා පටිය මධ්යගතව තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. පටිය සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා, පසුපස ඩ්රම් බෝල්ට් එක පටියේ මධ්යයෙන් පිටත පැත්තට හරවන්න. එය දක්ෂිණාවර්තව හැරවීමෙන් එය දකුණට ගෙන යන අතර, එය වාමාවර්තව හැරවීමෙන් එය වමට ගෙන යනු ඇත. ආතති බෝල්ට් එක නැවත සකස් කර එය මධ්යගත වී ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන්න.
පියවර 5: ඉණ පටිය සවි කරන්න
දැන් ලීෂ් එක තද කිරීමට කාලයයි. මුලින්ම යතුරක් භාවිතා කර ආතති බෝල්ට් එක දක්ෂිණාවර්තව කරකවන්න. පටිය අධික ලෙස තද කිරීම සහ හානි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ඒවා ඒකාකාරව කළ යුතුය. පටිය ප්රමාණවත් තරම් තද බව පරීක්ෂා කිරීමට, ඔබ එය පටියේ මැද සිට අඟල් 3 ක් පමණ එසවිය යුතුය. පටිය ස්ථානයේ රැඳී සිටිය යුතුය.
පියවර 6: ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් පටිය පරීක්ෂා කරන්න
දැන් ඔබ පටිය තද කිරීම අවසන් කර ඇති බැවින්, එය නැවත ප්ලග් කර පරීක්ෂා කරන්න. ට්රෙඩ්මිල් එක අඩු වේගයකට සකසා පටිය ප්රමාණවත් තරම් තද වී ඇති බවත් ස්ථානයේ ඇති බවත් දැනීමට ඒ මත ඇවිදින්න. එසේ නොවේ නම්, ඔබට පරිපූර්ණ ආතතිය ලැබෙන තුරු ක්රියාවලිය නැවත කරන්න.
උපකරණ අසමත් වීම සහ සිදුවිය හැකි තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් එක නඩත්තු කිරීම සහ එය හොඳ ක්රියාකාරී තත්ත්වයක තබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. දැන් ඔබ ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් පටිය තද කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා බැවින්, පැතලි ධාවන මතුපිටක් මත ඔබේ හෘද ව්යායාම විශ්වාසයෙන් සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. නිවැරදි ආතතියෙන් සිටින බවට වග බලා ගැනීම සඳහා පටිය වරින් වර පරීක්ෂා කිරීමටද මතක තබා ගන්න. එසේම, ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් පටි සහ තට්ටු පිරිසිදුව හා කල් පවතින ලෙස තබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා පිරිසිදු කරන්න. නිසි භාවිතය සහ නඩත්තුව සමඟ, ට්රෙඩ්මිල් එකක් වසර ගණනාවක් පවතින අතර ඔබව නිරෝගීව තබා ගත හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූනි-08-2023