ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ධාවනය කිරීම පිටතට නොගොස් ඔබේ දෛනික හෘද ව්‍යායාමයේ යෙදීමට පහසු ක්‍රමයකි.කෙසේ වෙතත්, ට්‍රෙඩ්මිල් ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාමයේදී ඔබව ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට නිතිපතා නඩත්තු කිරීම අවශ්‍ය වේ.සලකා බැලිය යුතු වැදගත් සාධකයක් වන්නේ ට්‍රෙඩ්මිල් පටියේ ආතතියයි.ලිහිල් ආසන පටියක් ලිස්සා යාමක් හෝ ලිස්සා යාමක් ඇති කළ හැකි අතර, ඔබ වැටීමට හෝ තුවාල වීමට ඉඩ ඇත.මෙම ලිපියෙන්, ආරක්ෂිත, වඩාත් සුවපහසු ව්‍යායාමයක් සඳහා ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් පටිය තද කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳව අපි ඔබට මඟ පෙන්වන්නෙමු.
පියවර 1: ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක ගලවා නිවැරදි මෙවලම් ලබා ගන්න
ඕනෑම ගැලපීමක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම ට්‍රෙඩ්මිල් එක ගලවන්න.පටි ආතතිය පිළිබඳ නිශ්චිත උපදෙස් තිබේදැයි බැලීමට ඔබේ හිමිකරුගේ අත්පොත පරීක්ෂා කරන්න.මෙවලම් සඳහා, ඔබ සතුව ඇති ට්‍රෙඩ්මිල් වර්ගය අනුව ඔබට යතුරක් සහ ඇලන් යතුරක් අවශ්‍ය වේ.
පියවර 2: ආතති බෝල්ට් සොයා ගන්න
ට්‍රෙඩ්මිල් පටියේ තද බව පාලනය කිරීම සඳහා ආතති බෝල්ට් වගකිව යුතුය.යන්ත්රයේ පිටුපස ඩ්රයිව් රෝලර් අසල ඒවා තබන්න.බොහෝ ට්‍රෙඩ්මිල් වල ගැලපුම් ඉස්කුරුප්පු දෙකක් ඇත - යන්ත්රයේ සෑම පැත්තකින්ම එකක්.
පියවර 3: ඉණ පටිය ලිහිල් කරන්න
ඇලන් යතුරක් භාවිතා කරමින්, ඉස්කුරුප්පු ඇණ හතරෙන් එක වාමාවර්තව හරවන්න.මෙම පටිය මත ආතතිය ලිහිල් කරනු ඇත.ට්‍රෙඩ්මිල් එකට ප්රමාණවත් ඉඩක් ඇති බව සහතික කර ගැනීමට, පටිය අතින් සොලවන්න උත්සාහ කරන්න.එය අඟල් 1.5කට වඩා එහා මෙහා ගමන් කරන්නේ නම්, එය ඉතා ලිහිල් වන අතර ඔබට ඒ අනුව සකස් කළ හැකිය.
පියවර 4: ට්‍රෙඩ්මිල් පටිය මධ්‍යගත කරන්න
පැතලි ධාවන මතුපිටක් සැපයීම සඳහා පටිය කේන්ද්‍රගතව තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.පටිය සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා, පසුපස ඩ්‍රම් බෝල්ට් පටියේ මැද පැත්තට හරවන්න.දක්ෂිණාවර්තව හැරීමෙන් එය දකුණට ගෙන යනු ඇත, වාමාවර්තව එය වමට ගෙන යනු ඇත.ආතති බෝල්ට් එක නැවත සකස් කර එය කේන්ද්‍රගත වී ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන්න.
පියවර 5: ඉණ පටිය සවි කරන්න
දැන් පටි තද කිරීමට කාලයයි.පළමුව, ආතති බෝල්ට් දක්ෂිණාවර්තව හැරවීමට යතුරක් භාවිතා කරන්න.පටිය තද කිරීම හා හානි නොකිරීම සඳහා ඔබ ඒවා ඒකාකාරව කළ යුතුය.පටිය ප්රමාණවත් තරම් තදින් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබ එය පටියේ මැද සිට අඟල් 3 ක් පමණ එසවිය යුතුය.තීරය ස්ථානයේ රැඳී සිටිය යුතුය.
පියවර 6: ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් පටිය පරීක්ෂා කරන්න
දැන් ඔබ පටිය තද කර අවසන් කර ඇති බැවින්, එය නැවත ඇතුල් කර එය පරීක්ෂා කරන්න.ට්‍රෙඩ්මිල් එක අඩු වේගයකට සකසන්න සහ පටිය ප්රමාණවත් තරම් තද වී ඇති දැයි දැනෙන්නට එය මත ඇවිදින්න.එසේ නොවේ නම්, ඔබ පරිපූර්ණ ආතතිය ලබා ගන්නා තෙක් ක්රියාවලිය නැවත කරන්න.
ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් එක නඩත්තු කිරීම සහ එය හොඳ ක්‍රියාකාරී පිළිවෙළකට තබා ගැනීම, උපකරණ අසමත් වීම සහ සිදුවිය හැකි තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් පටිය තද කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ දන්නා බැවින්, පැතලි ධාවන පෘෂ්ටයක් මත ඔබේ හෘද ව්‍යායාම විශ්වාසයෙන් යුතුව සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.එය නිවැරදි ආතතියකින් දැයි තහවුරු කර ගැනීම සඳහා වරින් වර පටිය පරීක්ෂා කිරීමට මතක තබා ගන්න.එසේම, ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් පටි සහ තට්ටු පිරිසිදුව හා කල් පවතින ලෙස තබා ගැනීමට නිතිපතා පිරිසිදු කරන්න.නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම සමඟ, ට්‍රෙඩ්මිල් වසර ගණනාවක් පවතින අතර ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගත හැකිය.
පසු කාලය: ජූනි-08-2023