බෑවුම් ගැලපීම යනු ට්රෙඩ්මිල් එකක ක්රියාකාරී වින්යාසයක් වන අතර එය ලිෆ්ට් ට්රෙඩ්මිල් එකක් ලෙසද හැඳින්වේ. සියලුම මාදිලි එයින් සමන්විත නොවේ. බෑවුම් ගැලපීම අතින් බෑවුම් ගැලපීම සහ විදුලි ගැලපීම ලෙසද බෙදා ඇත. පරිශීලක පිරිවැය අඩු කිරීම සඳහා, සමහර ට්රෙඩ්මිල් බෑවුම් ගැලපුම් කාර්යය මඟ හරින අතර එමඟින් පිරිවැය කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු වේ.
1.බෑවුම් ගැලපීමේ ප්රතිලාභ මොනවාද?
ට්රෙඩ්මිල් එකක බෑවුම ව්යායාම තීව්රතාවය වැඩි කිරීමට ක්රමයකි. කෝණික නොවන ට්රෙඩ්මිල් එකක් හා සසඳන විට, බෑවුම් ගැලපීම සහිත ට්රෙඩ්මිල් එකක් වායුගෝලීය පුහුණුවේ බලපෑම බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබට වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට සහ එම කාලය තුළ වඩා හොඳ හෘද පුඵ්ඵුසීය ව්යායාම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එය කන්දක් නැගීමේ හෝ ඉහළට යාමේ පරිශීලකයාගේ ක්රියාවලිය අනුකරණය කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, වේගය වැඩි නොකර ඔබේ ව්යායාම බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා ට්රෙඩ්මිල් එකේ ආනතිය වැඩි කිරීමට ඔබට තෝරා ගත හැකිය. ඔබේ හෘද පුඵ්ඵුසීය ක්රියාකාරිත්වය එතරම් හොඳ නැතිනම් සහ ඔබට අධිවේගී, අධි-තීව්රතා ව්යායාම ඉවසිය නොහැකි නම්, ආනතිය හොඳ සහායකයෙකි.
2.බෑවුම් ගැලපීම කෙතරම් ප්රායෝගිකද?
සැබෑ භාවිතයේදී, බෑවුම් ගැලපීම නිසැකවම එහි කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර, එය වෘත්තීය ධාවන පරිශීලකයින් සඳහා වඩාත් ප්රායෝගික වනු ඇත. වෘත්තීය යෝග්යතා වෘත්තිකයන් නොවන පුද්ගලයින් සඳහා, පැය භාගයක් දිවීම වඩාත් ප්රායෝගික විය හැකිය.
3. කෝණය කොපමණ ප්රමාණයකට සකස් කළ යුතුද?
සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ, ට්රෙඩ්මිල් එකේ ආනතිය 0-12% පරාසය තුළ බහු මට්ටම් වලින් වෙනස් කළ හැකි අතර සමහර ආනයනික වෙළඳ නාම 25% දක්වා පවා ළඟා විය හැකිය. අධික බෑවුම් ගැලපීම සාමාන්යයෙන් කලාතුරකින් භාවිතා වේ. පරිශීලකයින්ට තමන්ගේ අවශ්යතා අනුව බෑවුම තෝරා ගත හැකිය.
ට්රෙඩ්මිල් එකේ ආනතිය 0 වන විට, එය පැතලි බිමක ධාවනය කිරීමට සමාන වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, වේගය ඔබේ අවශ්යතා අනුව සකස් කළ හැකිය.සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ, සැබෑ මාර්ග ධාවනයේ හැඟීමට සමීප වීම සඳහා, සමහර මිතුරන් 1 සිට 2% දක්වා අනුක්රමණය සකස් කරනු ඇත. මෙය මාර්ග ධාවනයේදී 100% සුමට මාර්ග මතුපිටක් නොමැති බව අනුකරණය කළ හැකි අතර, ධාවන හැඟීම වඩාත් යථාර්ථවාදී වනු ඇත. ඊට අමතරව, ට්රෙඩ්මිල් එකේ ආනතිය වැඩි කරන විට, වේගය අඩු කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් දණහිස් මත පීඩනය සැලකිය යුතු වනු ඇත.
ගොඩනඟන ලද බෑවුම් සහිත ට්රෙඩ්මිල්, ට්රෙඩ්මිල් පාඨමාලා සමඟ වඩා හොඳින් සම්බන්ධීකරණය කළ හැකිය, මේදය දහනය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය, මාර්ග ධාවනයට සමාන ධාවන ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ, සහ කඳු නැගීම අනුකරණය කළ හැකිය. සමහර වෘත්තීය ට්රෙඩ්මිල් විශේෂඥයින් ඔවුන් ධාවනය කරන සෑම අවස්ථාවකම ආනතිය 1%-2% දක්වා සකස් කරනු ඇත, මන්ද මෙය එළිමහන් ධාවනයේ සුළං ප්රතිරෝධය අනුකරණය කළ හැකි අතර ගෘහස්ථ ධාවනය මාර්ග ධාවනයට සමීප කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ආරම්භකයින් සඳහා බෑවුම වැඩි කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. යම් අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමෙන් පසු, දුෂ්කරතාවය නිසි ලෙස වැඩි කළ හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: නොවැම්බර්-03-2023