-
ගෘහ ට්‍රෙඩ්මිල් විද්‍යාව
1, ට්‍රෙඩ්මිල් සහ එළිමහන් ධාවන ට්‍රෙඩ්මිල් අතර වෙනස එළිමහන් ධාවනය, ඇවිදීම, පැනීම සහ වෙනත් ක්‍රීඩා අනුකරණය කරන යෝග්‍යතා උපකරණ වර්ගයකි. ව්‍යායාම මාදිලිය සාපේක්ෂ වශයෙන් තනි වේ, ප්‍රධාන වශයෙන් පහළ අන්තයේ මාංශ පේශි (කලවා, පැටවා, තට්ටම්) සහ මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායමට පුහුණු කිරීම,...තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් යනු යෝධ වියලන රාක්කයක්ද?
වර්තමානයේ බොහෝ නාගරිකයන් තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ, ප්‍රධාන හේතුව ව්‍යායාම නොමැතිකමයි. කලින් උප-සෞඛ්‍ය පුද්ගලයෙකු ලෙස, එම කාලය තුළ මට බොහෝ විට ශාරීරික අසනීපයක් දැනුණු අතර, මට නිශ්චිත ගැටළු කිසිවක් සොයාගත නොහැකි විය. ඒ නිසා හැමදාම පැයක් ව්‍යායාම කරන්න මම හිත හදාගත්තා. පිහිනීමට, කැරකීමට උත්සාහ කිරීමෙන් පසු, රූ ...තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් සහ එළිමහන් ධාවනය අතර වෙනස
මේදය නැති වූ විට මිනිසුන් ධාවනය කිරීමට තෝරා ගන්නේ ඇයි? බොහෝ ව්‍යායාම ක්‍රම සමඟ සසඳන විට, බොහෝ දෙනෙක් මේදය නැති කර ගැනීමට දිවීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙති. ඇයි මේ? හේතු දෙකක් තිබේ. පළමුව, පළමු අංගය විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, එනම් මේදය දහනය වන හෘද ස්පන්දන වේගය, ඔබට ඔවුන්ගේම මේදය ගණනය කළ හැකිය ...තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් මිලදී ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශය
ජීවිතයේ වේගය වේගවත් වීමත් සමඟ මිනිසුන් සෞඛ්‍යය කෙරෙහි වැඩි වැඩියෙන් අවධානය යොමු කරයි, සරල හා effective ලදායී ස්වායු අභ්‍යාසයක් ලෙස ධාවනය කිරීම සෑම දෙනාටම ආදරය කරයි. එමෙන්ම ගෙවල්වල සහ ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථානවල ට්‍රෙඩ්මිල් අත්‍යවශ්‍ය උපකරණ බවට පත්ව ඇත. ඉතින්, ඔබට ගැලපෙන ට්‍රෙඩ්මිල් එක තෝරා ගන්නේ කෙසේද, ට්‍රෙඩ්ම් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද ...තවත් කියවන්න -
ධාවන පථය නඩත්තු කිරීම
ට්‍රෙඩ්මිල්, නවීන පවුල් යෝග්‍යතාවයට අත්‍යවශ්‍ය කෞතුක වස්තුවක් ලෙස, එහි වැදගත්කම ස්වයං-පැහැදිලි වේ. කෙසේ වෙතත්, ට්‍රෙඩ්මිල් හි ආයු කාලය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා නිසි නඩත්තුව සහ නඩත්තුව ඉතා වැදගත් බව ඔබ දන්නවාද? අද, මම ඔබ වෙනුවෙන් ට්‍රෙඩ්මිල් නඩත්තුව විස්තරාත්මකව විශ්ලේෂණය කරමි, එවිට ඔබට...තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් හි චමත්කාරය: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය උපකරණ
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාමේ වැදගත්ම කොටස ව්‍යායාමයයි. ඉතින්, ගෘහස්ථව පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද, සුව පහසු ධාවන අත්දැකීමක් භුක්ති විඳින්න, නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සහ යෝග්‍යතා බලපෑම් ලබා ගැනීම සඳහා හදවත සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය, විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් නිසැකවම කදිම චෝයි ...තවත් කියවන්න -
ට්‍රෙඩ්මිල් වාදනය කිරීමට නව ක්‍රමයක් අගුළු හරින්න: ගෘහස්ථ යෝග්‍යතාවය ඉතා විනෝදජනක විය හැකිය
හිතවත් යෝග්‍යතා ලෝලීන්, ඔබේ ගෘහස්ථ යෝග්‍යතා ඒකාකෘති ඉහළ නැංවීමට කාලයයි! බොහෝ අය විසින් නීරස ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණයක් ලෙස සලකන ට්‍රෙඩ්මිල් මඟින් ගෘහස්ථ යෝග්‍යතාවය එතරම් සිත්ගන්නාසුළු හා අභියෝගාත්මක කිරීමට නිමක් නැති නව ක්‍රම විවෘත කළ හැකි බව මම ඔබට අවංකවම හඳුන්වා දෙමි! ට්‍රෙඩ්මිල්...තවත් කියවන්න -
ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම උපරිම කරන්නේ කෙසේද?
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් හිමිකර ගැනීම ව්‍යායාම් ශාලාවක සාමාජිකත්වය ලබා ගැනීම තරම්ම සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. ඒ ඇයි කියලා තේරුම් ගන්නත් ලේසියි. අපි පෙර බ්ලොග් සටහන් වලින් ආවරණය කර ඇති පරිදි, ට්‍රෙඩ්මිල් ඇදහිය නොහැකි තරම් බහුකාර්ය වන අතර, ඔබේ ව්‍යායාම පරිසරය, වේලාව, පෞද්ගලිකත්වය සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳව ඔබට අවශ්‍ය සියලුම පාලනය ලබා දේ. ඉතින් මේ...තවත් කියවන්න -
ශීත ඍතුව කෙළවරේ ඇත: ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන නතර කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න
දින කෙටි වන විට සහ උෂ්ණත්වය පහත වැටෙන විට, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට එම උදෑසන ධාවන හෝ සති අන්තයේ නැගීම සඳහා එළිමහනට යාමට ඇති පෙළඹවීම නැති වීමට පටන් ගනී. නමුත් කාලගුණය වෙනස් වන නිසා ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාව කැටි විය යුතු බව අදහස් නොවේ! ශීත මාසවලදී ක්‍රියාශීලීව සිටීම ඉතා වැදගත් වේ...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතා මිථ්‍යාවන් හෙළිවේ
සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවය කරා යන ගමනේදී, යෝග්‍යතාවය තුළින් මෙම ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් තෝරා ගනී. කෙසේ වෙතත්, යෝග්‍යතා උත්පාතය තුළ, බොහෝ වැරදි වැටහීම් සහ කටකතා ද ඇත, එමඟින් අපට අපේක්ෂිත යෝග්‍යතා බලපෑම ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම පමණක් නොව, ශරීරයට හානියක් පවා සිදුවිය හැකිය. ...තවත් කියවන්න -
Treadmill කඳු නැගීමේ කාර්යය සක්රිය කිරීමට නිවැරදි මාර්ගය
කඳු නැගීම ඉගෙන ගනු ඇත: උණුසුම් කිරීම - නැගීම - වේගවත් ඇවිදීම - දිගු කිරීම, විනාඩි 8 ක් උණුසුම් කිරීම විනාඩි 40 ක් නැගීම විනාඩි 7 ක වේගයෙන් ඇවිදීම. කඳු නැගීමේ ඉරියව් මාර්ගෝපදේශය: 1. ශරීරය මධ්‍යස්ථව ඉදිරියට නැඹුරුව තබා ගන්න, උදරය තද කරනවා පමණක් නොව, තට්ටම් මාංශ පේශි, පිටුපසට සවිඥානකව හැකිලීම.තවත් කියවන්න -
දිවීම අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට හේතු 4ක්
ධාවනය ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි. නමුත් ඇයි? පිළිතුර අප සතුව ඇත. හෘද වාහිනී පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වීම, විශේෂයෙන් අඩු හෘද ස්පන්දන වේගයකදී, හෘද වාහිනී පද්ධතිය පුහුණු කරයි, එක් හෘද ස්පන්දනයකින් ශරීරය පුරා වැඩි රුධිර පොම්ප කිරීමට එයට ඉඩ සලසයි. පෙනහළු ශරීරයට හොඳ බ...තවත් කියවන්න
