ව්‍යායාම චර්යාවක් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ධාවනය වඩාත් ජනප්‍රිය තේරීමකි.එය ඔබගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සරල සහ ඵලදායී ක්රමයකි.දිනකට කිලෝමීටර් පහක් ධාවනය කිරීම මුලදී අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත් ඔබ පුරුද්දට ගිය පසු එය ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
ඔබ දිනකට කිලෝමීටර් පහක් ධාවනය කිරීමට කැප වූ විට සිදුවන දේවල් කිහිපයක් මෙන්න:
1. ඔබ කැලරි දහනය කර බර අඩු කරයි
දිවීම යනු කැලරි දහනය කිරීමේ වැදගත්ම ව්‍යායාමයක් බව අපි කවුරුත් දනිමු.රාත්තල් 155ක් බරැති පුද්ගලයෙකුට කිලෝ මීටර් පහක් පමණ දුරක් ධාවනය වන කැලරි 300-400ක් පමණ මධ්‍යස්ථ වේගයකින් දහනය කළ හැක.ඔබ මෙය නිතිපතා සිදු කරන්නේ නම්, ඔබේ හැඩයේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් ඔබට පෙනෙන අතර ඔබ බර අඩු වීමට පටන් ගනී.
2. ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩිදියුණු වනු ඇත
ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට ධාවනය කිරීම විශිෂ්ට ක්රමයකි.ඔබ ධාවනය කරන විට, ඔබේ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් හා ශක්තිමත් වන අතර එය අවසානයේ ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ හදවතට රුධිරය වඩාත් කාර්යක්ෂමව පොම්ප කිරීමට සහ ඔබේ අවයව හා මාංශ පේශිවලට ඔක්සිජන් ලබා දීමට හැකි වනු ඇති බවයි.
3. ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වනු ඇත
දිවීම කකුල්, අත් සහ පිටුපස පවා මාංශ පේශිවල ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.ධාවනයේ පුනරාවර්තන චලිතය ඔබේ මාංශ පේශි තානය කිරීමට සහ තානය කිරීමට උපකාරී වේ, එය සමස්ත ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.තවද, ධාවනය ඔබගේ සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි.
4. ඔබට සතුටක් දැනෙනු ඇත
අපි ව්‍යායාම කරන විට, අපගේ ශරීරය එන්ඩොර්ෆින් නිපදවයි, අපට සතුටක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනිය හැකි හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.නිතිපතා ධාවනය කිරීම එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
5. ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වනු ඇත
ධාවනය ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි, ආසාදන හා රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීම ඔබට පහසු කරයි.අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ධාවකයන්ට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වැනි ශ්වසන ආසාදන ඇතිවීමේ ඉඩකඩ අඩු බවයි.
6. ඔබ හොඳින් නිදාගන්නවා
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින් (දිවීම ඇතුළුව) වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට සහ ප්‍රබෝධමත් බවක් දැනෙන බවයි.එය නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන මානසික ආතතිය සහ කාංසාව මට්ටම් අඩු කිරීමට දිවීම උපකාර වන බැවිනි.
7. ඔබේ මොළය වඩා හොඳින් වැඩ කරනු ඇත
ධාවනය මතකය, සාන්ද්‍රණය සහ සමස්ත සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇත.මක්නිසාද යත් දිවීම නිසා මොළයට රුධිර ප්රවාහය සහ ඔක්සිජන් වැඩි වන අතර එය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ සංජානනය වැඩි දියුණු කරයි.
අවසන් තීරණයේ දී
දිනකට කිලෝමීටර් පහක් ධාවනය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභ ලැබේ.කැලරි දහනය කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ සිට ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම දක්වා, ධාවනය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි.ඉතින් අදම ඔබේ ධාවන සපත්තු පැළඳගෙන ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන අරඹන්න!
පසු කාලය: මැයි-15-2023