-
ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ව්යායාමයක් සඳහා ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් පටිය තද කර ගන්නේ කෙසේද?
ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීම යනු පිටතට නොගොස් ඔබේ දෛනික හෘද ව්යායාමයේ යෙදීමට පහසු ක්රමයකි. කෙසේ වෙතත්, ට්රෙඩ්මිල් ප්රශස්ත ලෙස ක්රියා කිරීමට සහ ඔබේ ව්යායාමයේදී ඔබව ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට නිතිපතා නඩත්තු කිරීම අවශ්ය වේ. සලකා බැලිය යුතු වැදගත් සාධකයක් වන්නේ ට්රෙඩ්මිල් පටියේ ආතතියයි. ස්ලැක් ආසන පටියකින්...තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් එකක් ආරක්ෂිතව සහ ඉක්මනින් ගෙන යන්නේ කෙසේද?
ට්රෙඩ්මිල් එකක් චලනය කිරීම දුෂ්කර කාර්යයක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ නොදන්නේ නම්. ට්රෙඩ්මිල් බර, විශාල සහ අපහසු හැඩයකින් යුක්ත වන අතර එමඟින් තද අවකාශයන් හරහා ගමන් කිරීම දුෂ්කර වේ. දුර්වල ලෙස ක්රියාත්මක කරන ලද චලනයක් ට්රෙඩ්මිල් එකට, ඔබේ නිවසට හානි කිරීමට හෝ ඊටත් වඩා නරක ලෙස,...තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් එකක බර කොපමණද? ඔබේ නිවසේ ව්යායාම ශාලාව සඳහා නිවැරදි ව්යායාම ශාලාව තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්
මෑත වසරවල නිවසේ ජිම්නාස්ටික් මධ්යස්ථානවල නැගීම ජනප්රිය ප්රවණතාවයකි. නිවසින් පිටව යාමකින් තොරව නිවසේදී ව්යායාම කිරීමේ පහසුව නිසා බොහෝ අය නිවසේ ජිම්නාස්ටික් එකක ආයෝජනය කිරීමට තීරණය කරති. ඔබ නිවසේ ජිම්නාස්ටික් එකක් ආරම්භ කිරීමට සහ ට්රෙඩ්මිල් එකක් මිලදී ගැනීමට සලකා බලන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට කල්පනා කරනවා ඇති,...තවත් කියවන්න -
සත්යය ගවේෂණය: ට්රෙඩ්මිල් ඔබට නරකද?
ලෝකය ව්යායාම මධ්යස්ථාන කෙරෙහි වැඩි වැඩියෙන් අවධානය යොමු කරන විට, ව්යායාම කිරීමේ වැදගත්කම වැඩි වෙමින් පවතී. මිනිසුන් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උපරිම උත්සාහයක් ගන්නා විට, ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීම වැනි ව්යායාම ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්ව ඇත. කෙසේ වෙතත්, ට්රෙඩ්මිල් එකක් විය නොහැකි බවට වැඩිවන කනස්සල්ලක් පවතී...තවත් කියවන්න -
පාගමන සොයා ගැනීම පිටුපස ඇති ආකර්ෂණීය ඉතිහාසය
ට්රෙඩ්මිල් සොයා ගැනීම පිටුපස ඇති ඉතිහාසය ගැන ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? අද වන විට මෙම යන්ත්ර යෝග්යතා මධ්යස්ථාන, හෝටල් සහ නිවාසවල පවා සුලභ වේ. කෙසේ වෙතත්, ට්රෙඩ්මිල් වලට සියවස් ගණනාවක් පැරණි අද්විතීය ඉතිහාසයක් ඇති අතර, ඒවායේ මුල් අරමුණ ඔබ අපේක්ෂා කළ හැකි ප්රමාණයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් විය. ...තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් එකක නැඹුරුව තේරුම් ගැනීම: එය ඔබේ ව්යායාමයට වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඔබ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, හෘද රෝග සඳහා ට්රෙඩ්මිල් එකක් භාවිතා කිරීම හොඳ විකල්පයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එක් ප්රධාන සාධකයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය: බෑවුම. බෑවුමේ සැකසුම මඟින් ධාවන පථයේ බෑවුම වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ඔබට කළ හැකි ව්යායාම තීව්රතාවයේ මට්ටම වෙනස් වේ...තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් එකක දුවන ආකාරය පිළිබඳ මෙම ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්රම සමඟ යෝග්ය වන්න.
ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීම ඔබේ නිවසේ හෝ ව්යායාම ශාලාවේ සුවපහසුව අත් නොහැර යෝග්යව සිටීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි. මෙම බ්ලොගයෙන්, ට්රෙඩ්මිල් එකක දිවීම සහ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාරී වන ආකාරය පිළිබඳ ඵලදායී උපදෙස් කිහිපයක් අපි සාකච්ඡා කරමු. පියවර 1: නිවැරදි පාවහන් සමඟ ආරම්භ කරන්න...තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් ආතති පරීක්ෂණයෙන් හොඳින් සමත් වන්නේ කෙසේද (සහ එය වැදගත් වන්නේ ඇයි)
ට්රෙඩ්මිල් ආතති පරීක්ෂාව හෘද වාහිනී යෝග්යතාවය තක්සේරු කිරීමේදී වැදගත් රෝග විනිශ්චය මෙවලමකි. මූලික වශයෙන්, එයට පුද්ගලයෙකු ට්රෙඩ්මිල් එකක් මත තබා ඔවුන්ගේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ළඟා වන තෙක් හෝ පපුවේ වේදනාව හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් අත්විඳින තෙක් වේගය සහ ආනතිය සෙමින් වැඩි කිරීම ඇතුළත් වේ. පරීක්ෂණයට...තවත් කියවන්න -
ට්රෙඩ්මිල් එකේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: ඉඟි සහ උපක්රම
බර අඩු කර ගැනීම දුෂ්කර කාර්යයක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් කාර්යබහුල ජීවිත ගත කරන අපට. ව්යායාම් ශාලාවට යාම දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, නිවසේ ට්රෙඩ්මිල් එකක් තිබීම නිසා, එසේ නොකිරීමට කිසිදු නිදහසට කරුණක් නොමැත. ට්රෙඩ්මිල් ව්යායාම යනු කැලරි දහනය කිරීමට සහ අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට හොඳ ක්රමයකි. එය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සහ උපක්රම කිහිපයක් මෙන්න...තවත් කියවන්න -
අවසාන මාර්ගෝපදේශය: ට්රෙඩ්මිල් මිලදී ගත යුතු ස්ථානය
ඔබ ට්රෙඩ්මිල් එකක් සොයන නමුත් එකක් මිලදී ගත යුත්තේ කොහෙන්දැයි නොදන්නේද? බොහෝ විකල්ප ඇති බැවින්, ට්රෙඩ්මිල් එකක් මිලදී ගැනීමට සුදුසු ස්ථානය සොයා ගැනීම අධික විය හැකිය. නමුත් බිය නොවන්න, පරිපූර්ණ ට්රෙඩ්මිල් එකක් සහ එය මිලදී ගත යුතු ස්ථානය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා අපි අවසාන මාර්ගෝපදේශය සකස් කර ඇත්තෙමු. 1. මාර්ගගතව...තවත් කියවන්න -
වඩා හොඳ මොකක්ද, ඉලිප්ටිකල් එකද නැත්නම් ට්රෙඩ්මිල් එකද? අවසාන සංසන්දනය
බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන්, ට්රෙඩ්මිල් එකක් සහ ඉලිප්ටිකල් එකක් අතර තීරණයක් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ව්යාකූල විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ යෝග්යතාවයට අලුත් නම්. යන්ත්ර දෙකම විශිෂ්ට හෘද රෝග උපකරණ වන අතර එය ඔබට කැලරි දහනය කිරීමට, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්,...තවත් කියවන්න -
“ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් එක සුමටව ක්රියාත්මක කර තබා ගන්න: ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් එක ලිහිසි කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න”
ට්රෙඩ්මිල් යනු යෝග්යතා ලෝලීන්ට පමණක් නොව, තම ශරීරය ක්රියාශීලීව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට කැමති අයටද විශිෂ්ට ආයෝජනයකි. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් ඕනෑම යන්ත්රයක් මෙන්, එය ප්රශස්ත ලෙස ක්රියා කිරීමට නිතිපතා රැකවරණය සහ නඩත්තුව අවශ්ය වේ. ප්රධාන නඩත්තු පියවරක් වන්නේ ඔබේ ට්රෙඩ්මිල් ලිහිසි කිරීමයි....තවත් කියවන්න
